lesson : ジョイトレ!
股関節周りの筋肉をしっかり動かすことで、股関節の柔軟性アップ、筋力アップを図ります。8つの優しい動きを3セットから5セット繰り返し行うことで、脂肪燃焼し汗をたっぷり汗をかくことができます。時間にして30分です。ジョイトレ!前後にはストレッチをしっかりやります。
開脚前屈、長座前屈がやりやすくなります。
膝周りの筋肉アップすることで、ひざ痛解消にも効果があります。

うつ伏せ、仰向けで8つの動作を繰り返し行っていきます。難しい動きはありません。楽しく体を動かすことで股関節周りの23種類の筋肉をしっかり動かしていきます。特に腸腰筋を鍛えることで100歳まで歩ける体を作っていきます。
股関節周りの筋肉をアップさせることで脚のむくみ解消、美脚になります。
ジョイトレ!の前後にはしっかりストレッチをします。ジョイトレ!30分+ストレッチ30分です。