kakoyoga

大丈夫です。体が硬くてもヨガを続けていくうちに少しずつ体が柔らかくなっていきます。ヨガの完成形は、人それぞれです。顔かたちが違うように、筋肉の柔軟性、骨格も違います。自分のできる範囲でやればいいのです。呼吸が深くできるところでキープすればいいのです。人と比べる必要はありません。 体が硬い人ほど、ヨガの効果をより感じることができるでしょう。自分の変化を感じることができます。

ヨガマットはスタジオにご用意してあります。動きやすい格好で、飲み物と汗拭きタオルだけお持ちください。

レッスンの1時間前に食事は済ませておいてください。まずは、呼吸調整から始めますが、腹式呼吸で内臓を刺激していきますので、消化にも良くありません。ねじりのポーズや逆転のポーズをするときに、食事したばかりですと、ウエッとなることもあります。満腹状態ですと、集中力も落ちます。どうしてもレッスン前に食べるときは、おにぎり一つとか少なめにしてください。

安心してください。ヨガには軽減法があります。難しいポーズは、段階的に説明し組み立てていきますので、必ずしも完成形をする必要はありません。自分のできるところまでで大丈夫です。

疲れたり、体のどこかに痛みを感じたりしたら、ポーズをほどいて、チャイルドポーズやシャバアーサナでお休みしてください。そして、体調が戻ったら、いつでもレッスンに戻ってください。ほかの方がポーズをキープしていても、遠慮することはありません。ヨガの時間はご自身の心と体の声を聴く時間です。決して無理はしないでくださいね。KAKOYOGAスタジオは、定員6名までの小人数レッスンです。周りを気にせずにレッスンを受けられます。