ヨガで日常生活を快適にしよう！
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ヨガで日常生活を快適にしよう！
早いもので、明日から11月1日。今年はあと2ヶ月で終わります。
あなたにとって今年はどんな年でしたか？
快適な生活を送れていますか？
あなたが夢や目標に向かって行動するとき、一番大事なのは健康ですね。
心の健康と体の健康です。今日は体の健康についてお話しします。
あなたは体が硬いですか？ それとも柔らかいですか？
体が硬いと、日常生活の快適さが失われます。
例えば腕を振って歩いたり、ものを取るためにしゃがんだりする動きに制限がかかります。動きに制限がかかると、知らず知らずのうちに体を動かすことがおっくになりませんか？
そうすると、運動量が減り、筋力低下につながります。
膝が痛い人は公衆トイレで和式が空いていても、しゃがむと、膝が痛いので、洋式があくまで待つないですね。
日常生活では、特に「股関節」と「肩関節」の柔軟性が大切です。
股関節は足の付け根にあり、ふとももと骨盤を繋ぐ関節です。自分の体重を支えている重要な部位です。
立ったり座ったりする時、股関節が硬いと体を上手く屈曲できず、股関節と繋がっている背骨に負担がかかり、腰痛になる場合があります。
上半身で重要なのが肩周りの関節です。
上にあるものを取ったり、着替えたりするなど、腕を上げ下げする動作には、全て肩周りの関節が関係しています。
肩関節や股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることで、日常生活が楽になります。
関節可動域を狭くする原因の一つは、関節周辺の筋肉が伸びにくくなっていることです。
筋肉の両端は骨に付着していて、関節の動きに合わせて、筋肉が伸び縮みします。
加齢や運動不足などにより、筋肉が伸びにくくなると、関節脳ボキが制限されて「体が硬い」状態になります。
ヨガやストレッチで、体を動かすことで、「肩関節」や「股関節」の周辺の筋肉の改善ができます。
あと今年も2ヶ月、あなたもヨガで体を改善しませんか？
特に太陽礼拝というシーケンスは、優れものです。回数を重ねるたびに股関節や肩関節の周りの筋肉の可動域を上げていきます。
【お知らせ】
12月9日(土）太陽礼拝108回やります！ 9時15分から12時15分まで
会場 京王線南大沢駅 徒歩3分の会場
定員 15名 残席7名
参加費 5000円