八王子市南大沢 KAKOYOGAスタジオでは、100歳まで自分の体で元気な日常を作ろう！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日は背骨のお話をします。KAKOYOGAスタジオでは、100歳まで自分の体で元気な日常を作ろう！を目指しています。
人生100年時代と言われて久しいですが、あなたの体は大丈夫ですか？
最後まで自分のことは自分でできるようでありたいと私は思っていますが、あなたはどう思っていますか？
高齢者の背中の曲がる症状には、背骨を構成する骨のうち「椎体」と呼ばれる部分が圧迫骨折した下ケースが多いです。骨粗しょう症で骨が脆くなっているからです。
骨粗しょう症は、圧倒的に女性が多いです。
なぜなら、閉経後のホルモンの変化で、骨密度が低下しやすいからです。
骨粗しょう症の四代骨折といわれるのが肩、太ももの付け根、手首、そして、背骨の椎体の圧迫骨折です。
中でも背骨の椎体が潰れると、背中が曲がり、歩きづらくなり、転びやすくなります。
背骨の椎体骨折は、痛みのないまま進む場合が多いので気が付かない方が多いのだそうです。
では、どうすれば、いいのか？
目安は身長が縮んだと感じたら、一度受診してみてください。
では、骨折リスクを防ぐためにはどうすればいいか？
運動をすることです。骨は栄養を取るだけではダメです。運動をすることで骨を丈夫にすることができます。
背骨が曲がらないようにするためには、背筋を鍛えることです。ただし、現在、背骨に痛みがある人は辞めた方がいいです。お医者様に相談してください。
背骨に痛みがない方なら、背骨を浮かせて、５から１０秒キープするのを１日10回やってください。
ヨガのポーズには背筋を鍛えるポーズがあります。バッタのポーズは上を向いた犬のポーズなどがあります。上を向いた犬のポーズは、太陽礼拝の1つのポーズです。
ヨガは呼吸に合わせて体を動かすことで、細胞を活性化させます。ご自分の体力に合わせてできますので、シニアの方にはおすすめです。
ヨガは体が硬くてもできます。自分ができるところでポーズを取ればいいのです。
ヨで100歳まで自分の体で日常生活を送れる体づくりを目指しませんか？
【お知らせ】
12月9日（土）9時15分から12時15分まで 太陽礼拝108回 京王線南大沢駅徒歩3分の会場
定員１５名 残席７名 参加費 5000円
顔ヨガインストラクター養成講座
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