スキマ時間に簡単なポーズを行うことで肩こり解消効果がある
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日常生活でパソコンやスマホを使うことで眼精疲労や肩こりに悩まされていませんか？
隙間時間に肩周りや首をほぐす動作をすることで肩こりが楽になりますよ。
おすすめは「両手胸開き」。両手を背中で組み、胸を開いて深呼吸。姿勢が整い呼吸も楽になります。朝のスタートにぴったり。
「片手伸ばしストレッチ」。右腕を前に伸ばし、左手で抱えるようにして肩を伸ばします。反対も同じ。肩まわりの疲れがスッと解消されます。
「首うなずきストレッチ」。顎を胸に近づけ、首の後ろを伸ばして3呼吸。頭が軽くなり、リフレッシュできます。
「背伸びポーズ」。両手を天井に伸ばし、背骨をスーッと伸ばします。座りっぱなしの体をリセット。午後の集中力アップに。 無理なく続けることで、肩や首のこりが少しずつ軽くなります。日常の合間に取り入れてみてください。
どのポーズも誰でも簡単にできるポーズの上、時間も撮りません。スキマ時間に取り入れてみてくださいね。