いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
スマホやパソコンの見過ぎで、首や方周りが凝り固まって、辛くなっていませんか？
体にこりや痛みがあると集中力が落ちます。
脱こりヨガは、そんなあなたを救います。
脱こりヨガでコリをほぐすことができます。
コリをほぐすことは単なる体のケアではありません。自分の体に感謝する気持ちを取り戻す時間でもあります。
「脱こりヨガで集中力を上げる」ために一番効果的にゆるめたい筋肉は、ずばり——
🧠【後頭下筋群（こうとうかきんぐん）】です。
🔍なぜここなのか？
後頭下筋群は、頭と首のつなぎ目（うなじの奥）**にある小さな筋肉群で、目の動き・姿勢・自律神経と深く関係しています。
デスクワークやスマホ姿勢でここがガチガチにこると、
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目や脳への血流が滞る
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集中力が落ちる
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思考が散漫になる
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呼吸が浅くなる
という「集中力低下ループ」に陥ります。
🧘♀️緩め方のおすすめ
① 仰向けでテニスボールリリース
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テニスボール２個を靴下に入れて、後頭部の下（うなじのくぼみ）に置く。
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首の重みを預けて、１分間ゆっくり呼吸。
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目を閉じて「頭が広がる」感覚を意識。
② 座位で首の後ろをストレッチ
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背筋を伸ばして座り、両手で後頭部を包むように。
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あごを軽く引き、うなじを長く。
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5呼吸キープし、ゆっくり戻す。
③ 仕上げに「眼球ヨガ」
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右左上下、斜め方向に目を動かして、後頭部の緊張を解放。
💡補足ポイント
後頭下筋群がゆるむと、
→ 自然に胸の中心（ハートセンター）が開き、
→ 呼吸が深まり、
→ 集中力・直感力・創造性が一気に上がります。