lesson : 呼吸法と瞑想
ヨーガの呼吸法は、体の活力、情緒の安定、明晰な精神を生み出します。
完全呼吸をしてから、カパラヴァディとアヌローマヴィローマの体の中から浄化する呼吸をしてから瞑想していきます。瞑想とは、瞑想に適した時間とはなども丁寧に説明します。

目をつぶってゆったり呼吸をします。この時は自然呼吸で大丈夫です。その後完全呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨の呼吸法をして体全体に新鮮な酸素を入れます。その後、目をつぶって自分の内側を内観します。さんざマナ瞑想法を指導します。ただ座っているのが苦手な人にはストレッチ瞑想を教えます。様々な呼吸法と瞑想法を教えます。