ストレッチ瞑想で体がじわっと温まる！

2022年５月23日（月）16時から17時までの呼吸法と瞑想を受けて　50代Tさん
いつもは月曜日のリラックスヨガを受けていますが、初めて呼吸法と瞑想のレッスンを受けました。瞑想と呼吸を繰り返すうちに、心も落ち着いてきました。

ヨガのポーズも取り入れたストレッチ瞑想では、体がじわっと温まり、家でもやってみようと思いました。瞑想も声を出してマントラを唱えるマントラ瞑想があったり、いろいろなやり方があるのことを知りました。新鮮でした。