ストレートネック、頭が前に突出していませんか？ KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩12分です。
2015年9月26日
ストレートネック、頭が前に突出していませんか？
首の骨(頸椎)は、本来、前に向かって緩やかにカーブしています。ストレートネックとは、この緩やかなカーブが失われた状態です。
人間の頭の重さは、体重の約10パーセントといわれていて、頸椎の緩やかなカーブを利用することで、その重さを受け止めています。50キロの方なら5キロの重さが頸椎位にかかります。
また、頸椎がカーブしていることで、頭の位置が自然と後方になり、背骨の上に保つことができるようになっています。
しかし、ストレートネックになると、このカーブが失われ、頭を後方に保てなくなり、斜め前へ頭が突き出た格好になります。
そうなると、頸椎のクッション機能が低下し、頭の重みがまともに頸椎にかかることになります。頸椎や頸椎をサポートしている首周りの筋肉に大きな負担がかかります。
肩の筋肉も緊張するため、血行が妨げられ、首や肩の凝りなどが引き起こされます。
また、頸椎関節には多くの神経が通っています。じかにかかる頭の重みで頸椎の関節と関節の間にある隙間が縮まると、神経が圧迫され、手や腕のしびれ、頭痛などの症状が出てくることもあります。
痛みなどの症状がある方は整形外科を受診しましょう。
ストレートネックになる原因は、日々の姿勢です。うつむき姿勢が原因です。パソコン、スマホなどで、うつむき姿勢になっていませんか？
座るときは、骨盤を立てて座るようにしましょう。背もたれがある椅子なら、、深く腰かけ、背筋に力を入れて座りましょう。スマホなどの操作も顔の高さまで上げて操作しましょう。これだけでも1日の中でうつむいている時間をかなり減らせると思います。
次回はストレートネックの改善法をお伝えします。お楽しみに！
KAKOYOGAでは、正しい姿勢をお伝えしています。正しい姿勢で呼吸、瞑想、そしてヨガのアーサナをやっていきます。
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