KAKO YOGA

頭が前に出ていませんか？

もし、出ているとしたらストレートネックです。首を正しい位置に戻すことを繰り返すことで治ります。

顎押し体操をしましょう。

頸椎を手で後ろへ押し戻してカーブを覚えさせるエクササイズです。一度に多くの回数を行うより、少しずつでも1日の中で繰り返し行うほうが効果的です。

１背筋を伸ばし、頭を立てる。体の位置は動かさず、頭をできるだけ前方へ出す。
２あごに指を当て、力を入れて、頭とくびを奥の方まで水平にスライドさせるように、後ろへ強く押し込む。頸椎の下の方を、後ろに押し込むつもりで行うとよい。

慣れないうちは、壁などに背中をつけて行うとよいでしょう。継続は力なり。ストレートネックの方、朝、昼、晩と隙間時間にやってみてくださいね。

KAKOYOGAスタジオは、正しい姿勢で呼吸調整を行ってからアーサナ（ポーズ）にはいります。みんな、KAKOYOGAスタジオに来てね。心も体も癒します。