「ふくらはぎ」は第二の心臓！！　KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩12分です。

ヨガ講師で作家の森本和子です。
おはようございます。

いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日の八王子市の空は、晴れています。明日から天気が崩れるようですから、今日のうちに洗濯をしてしまいましょう。
私もこれから掃除洗濯をします。毎朝、家の掃除と共にスタジオの掃除をします。掃除機をかけた後、丁寧にスタジオの床を雑巾がけします。ちょっぴり修行の気分になります。隅々まできれいにすると、心までスッキリします。
心がもやもやしている方、部屋のお掃除をお勧めします。部屋をきれいにすると、心もスッキリします。あなたの部屋は、あなたの心を表しています。

さて、今日は「第二の心臓」といわれるふくらはぎの話。
人間は立っている時、血流の大半は心臓よりも低い位置を流れています。ですので、足の筋肉の収縮を繰り返すことで、重力に逆らって血流を心臓に戻すことができます。その重要な役目を果たしているのが「ふくらはぎ」です。
「ふくらはぎ」のストレッチを毎日行うことで、加齢とともに硬くなって衰えやすい筋肉を鍛えれば、老化のスピードを緩めて、健康長寿を実現できるかもしれませんね。

簡単です。
まずは長座で座ります。足を伸ばして座りましょう。この時の注意点は背中をしっかりと伸ばすこと。そして、息を大きく吸って足首を90度にしましょう。足裏の筋肉が伸びます。
次は大きく息を吐いて足の甲を伸ばしましょう。足の前、脛の筋肉が伸びます。
立って行う場合は、背中をしっかり伸ばし、かかとの上げ下げをしましょう。脚力の強化にもなりますし、足のむくみを解消します。

健康な体で人生を楽しんでいきたいですね。
もちろん、病気をお持ちの方は一病息災と言います。病気のケアをしながら、できる範囲で人生を楽しんでいきましょう。

今日のKAKOYOGAは朝10時から11時10分までのリラックスヨガ。2人おやすみになので、あと4名参加できます。
来てね！

12月5日太陽礼拝108回イベントレッスンをします。
土曜日朝9時15分から11時45分まで、南大沢市民センター3階和室で行います。京王線南大沢駅徒歩5分、図書館の3階です。参加費4500円。
今年1年の心と体の垢を落としましょう。定員12名。
一緒にデトックスしましょう！！