ぐっすり眠っていますか？
いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。
毎日、テレビをつければ、コロナウィルスのニュースばかりでいやになりますね。ですが、状況を把握するためには、１度くらいはテレビを見る必要があるかもしれませんね。スマホのニュースでもいいかもしれません。
今、私たちに必要な衛生管理、手洗い、うがい、こまめに暖かい水分をとること。マスクもしたいですが、早く店頭でマスクが買えるようになってほしいです。今朝も夫がサンドラックに開店の前に並びましたが、マスクの入荷はなかったそうです。
ウィルスに負けない体を作るしかありません。憂鬱な気分を、笑顔と笑い声で吹き飛ばすようにしましょう。
そして、バランスがとれた食事、睡眠もたっぷりとり、心地よい運動も心がけましょう。
日中の活動と睡眠は表裏一体の関係にあります。軽い運動で心地よい疲れが得られれば、夜は自然と眠くなります。
５月になったら、小山内裏公園で外ヨガやりますよ。
多分、５月にはコロナウィルスも収束していることを願っています。
おすすめは太陽光の下でのウーキング。混んだ電車に乗るより一駅歩くのも健康にいいですね。
太陽光を浴びると活性化して気持ちを明るくさせるセロトニンは、暗くなると睡眠ホルモンのメラトニンに変化して、ぐっすり眠れます。
就寝前のパソコンやスマホの操作はやめましょう。（今、私はやっているのですが）
自分の健康は自分で守る努力をしていきましょう。みんな生き延びていきましょう。