KAKO YOGA

みなさん、こんにちは。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

今日は暑い1日でしたね。朝9時半に散歩にだたらすでに暑かったです。朝の散歩のときの写真です。木に花が咲いています。もうそんな季節なんですね。春を楽しむことなく、すでに初夏の陽気。
人の暮らしは、変化を強いられても、自然や季節は変わることなく、めぐっていくのですね。

皆さん、自分と向き合う時間を1日の中で作っていますか？

自分と向き合う時間を作ることで、自分が本当は何をしたいのか、自分の心はどういう状態にあるのかを知ることができるようになります。心の芯も強くなります。

心の芯が強くなると、日常生活の中にある喜怒哀楽の感情み振り回されずに済むようになります。ぶれない自分を作ることができます。集中力もアップします。

ただ静かに座り、目を閉じて、ゆったりとした呼吸を繰り返すのです。瞑想です。
最初のうちは雑念ばかり浮かぶでしょう。

無理に雑念を追い払う必要はありません。浮かんで来たら、浮かんできたその雑念を受け入れ、頭の隅に置いておきましょう。そして、自分の心を見つめるようにするのです。

瞑想に適した時間は、全世界共通。朝夕4時から6時の間です。ですが、ご自分の静かに座れる時間で大丈夫です。

瞑想を繰り返し行ううちに自分の心と対話することができるようになります。