生理痛や排卵痛で悩んでいる人へ
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生理痛や排卵痛で悩んでいる人へ
今日は女性限定の文章になります。
あなたは、生理痛や排卵痛で悩んでいますか？ 本来ならば、生理痛や排卵痛はないんです。体の黄色信号が点滅しています。
そんなあなたに生理痛や排卵痛を防ぐ4つの方法をお勧めします。
- ヨガでストレスフリー、代謝もあげて冷え性改善、呼吸と瞑想法で自律神経を整えます。
いいことづくめのヨガ、あなたもKAKOYOGAスタジオで始めませんか？
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身体を温める
靴下や手袋などで冷えを防ぎ、とくに腹部は温かく保つように心がけましょう。身体を締め付ける下着は血行を悪くするので、あまりおすすめできません。入浴はややぬるめのお湯に足を伸ばしてゆったりと浸かって、心身ともにポカポカに。
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生活リズムを整え、睡眠をしっかりと
早寝早起きで生活リズムを整え、適度に運動しましょう。そして栄養バランスのよい食事を3食きちんととるように。
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ストレスを溜めない
過度のストレスは自律神経のバランスを崩し、ホルモンの分泌を低下させます。さらに交感神経を緊張させて血行も悪くさせるので、ストレスは大敵です。10分くらいでいいので腹式呼吸や好きな音楽を聴いたり、好みの香りを嗅いだり、自分なりの工夫をしてみてはいかがでしょう。リラックスすると副交感神経が優位になり、血流がよくなります。
ヨガの腹式呼吸はおすすめです。 - ヨガでストレスフリー、代謝もあげて冷え性改善、呼吸と瞑想法で自律神経を整えます。
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