下半身の筋力を鍛えてひざ痛を改善しましょう

下半身の筋力を鍛えてひざ痛を改善しましょう。

私自身も以前、と言ってもだいぶ前ですが、クラシックバレエを焼ていて、ソッテというジャンプするパで左右の後十字じん帯を怪我しました。10年バレエをやっていて3回怪我をしています。
蔵飼育バレエをやると、足がきれいになります。ですが怪我は付き物かもしれません。
赤い靴を履いてしまったので、怪我をしてもバレエを続けていましたが、ヨガ講師になってバレエを辞めました。怪我をしたらレッスンができなくなるからです。バレエは、楽しいです。

ひざを痛めたので、膝の痛みのつらさは十分すぎるくらいわかっています。
体重オーバーしている人は、体重を減らす努力をしましょう。
6キロまたは体重の10パーセントを減らすと、日常生活での痛みが緩和されます。

ひざへの負荷は、立っているときで体重の2倍、階段の上り下りでは3から5倍と言われています。
ですが、体重を晴らすのはなかなか大変ですね。

すぐにできることは、体の下半身の筋力を鍛えることです。下半身の筋力を鍛えると、膝への負担が減ります。
水中の中で歩いたり、仰向けに寝て、エアー自転車こぎは、膝に負担をかけずにできます。

kAKOYOGAスタジオ土曜日の11時からのジョイトレレッスンは、仰向けとうつぶせで下半身の筋力アップをします。寝たままなので誰でもできます。気になる方は、ぜひ、一度ジョイトレレッスン受けに来てくださいね。