頭痛、肩こりはヨガで解消できます。
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あなたは、頭痛で悩んでいませんか？
私は、ヨガと出会う前は、肩こりと頭痛で苦しんでいました。ひどいときは吐いてしまうほどでした。鍼や整体にも通っていました。そのときはいいですが、すぐに痛みがぶり返していました。
ヨガと出会って、肩こり、頭痛が消えました。
頭痛には血管の拡張によっておこる片頭痛と、筋肉が凝ることで血流が悪くなって起こる緊張型頭痛の二つがあります。
日本では片頭痛の方は約１０００万にいるとされています。そのうち８割が女性です。生理前にエストロゲンというホルモンの分泌量が減ることによって頭痛が起こりやすいためです。
また、緊張型頭痛は約３０００万人いるとされています。
人間の頭は、約５キロ、それを支えているのは首や肩は、とても凝りやすくなっています。
ヨガのポーズで首や肩の凝りをほぐすことができます。前腕や上腕もストレッチすると肩こりが楽になります。背中の筋肉をほぐすには四つん這いになって背中を曲げたり、伸ばしたりするキャッツ&カウというアーサナ（ポーズ）がおすすめです。
呼吸法でと瞑想で自律神経を整えることができます。自律神経の乱れやストレスも肩こりや頭痛の原因になります。
また、人と話すことでストレス軽減ができます。直接会うことができなくても、電話やズームを使ったオンラインでおしゃべりすることでストレス発散にもなります。
毎月ズームを使ったオンラインで気楽に話そう会をやっています。無料ですので是非、ご参加ください。１１月６日は土曜日朝１０時から１１時３０分までやります。参加希望の方はご連絡ください。ホームページのお問い合わせ欄からでもまたはメールください。
kazukomorimoto@gmail.com