KAKO YOGA

今日は男性一人、女性一人の方が参加。

瞑想には様々な方法があります。今日はプラナーマ瞑想、マントラ瞑想、ストレッチ瞑想、感謝の瞑想を行いました。

お二人とも気持ちよく瞑想ができました。一番最初のプラーナヤマ瞑想を１５分で解いたとき、「すごく短く感じた。もっとこのまま目をつぶって座っていたかった」との感想をいただきました。

リードする私もお二人の心地良い瞑想を感じて、本当はもう少し、このままでいたいところでしたが、いろいろの瞑想をお伝えしようと思い、瞑想を解きました。

次回は、たっぷりと瞑想の時間を取ろうと思います。

瞑想に適した時間は朝４時から６時、夕方も４時から６時の間です。その時間帯は、空気中にプラーナが充満している時間とされています。

でも、その時間にできない方は、一人で静かに座れる時間でいいと思います。毎日５分でもいいので自分と向かい合う時間を取るようにすると、ストレスをためずに済みます。

呼吸法と瞑想は、自律神経を整えます。

多くの人に呼吸法と瞑想は、受けていただきたいレッスンンです。体を動かすだけがヨガではありません。もちろん体を動かすことも必要です。静かに座って瞑想できる体を作っていくためにアーサナ（ヨガのポーズ）があるのです。