あなたは健康ですか？
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
制限なしの３年ぶりの大型連休が終わろうとしています。あなたは、リフレシュできましたか？
私は、２９，３０日で上高地、飛騨高山の１泊旅行、あとは毎日ヨガレッスン。隙間時間に、近所を散歩したり、今日は午前中のレッスンが終わったら、神代植物公園に行ってきました。薔薇園が素晴らしかったです。
左側の写真は、温室の中の写真。ヒスイカズラというそうです。珍しくて思わずパチリ。
宝石のヒスイの色ですね。
コロナ禍も３年目になってしまいました。うつ病になっている人も多いそうです。上手に気分転換することが必要ですね。
行動自粛で運動不足の方が 増えていますね。運動不足になると、お腹がポッコリしたり、腹筋、背筋が衰えて腰痛になる方も多いようです。
まずは誰でも簡単にできること、歩くことから始めませんか？ いきなり走ったら、心臓に悪いし、膝にも負担が着ます。まずは歩きましょう。１日２０分から始めましょう。
できれば、１日８０００歩を歩くことをお勧めします。
在宅勤務が増え、座りっぱなしの生活をする人が多くなっています。長時間座っている人は、糖尿病や心臓病発作に２倍かかりやすいそうです。短時間でも立ち上がってみましょう。
体を動かすことで死亡リスクを軽減できます。
ヨガの呼吸法と瞑想は、体だけでなく心も整えていきます。歩くこととヨガをお勧めします。
テレビや雑誌などで見る難しいポーズをする必要はありません。
ご自分の柔軟性に合わせて、深い呼吸が楽にできるところでポーズをキープすればいいのです。
前屈、ねじりだけやるだけでも効果があります。
ヨガは体が硬い人でもできます。呼吸法と瞑想で自律神経を整えることができるので、免疫力も上がります。
ぜひ、健康のために歩くこととヨガを始めませんか？ KAKOYOGAは、初心者や、シニアの方、体の方に優しいスタジオです。だれでもできるヨガを教えています。ヨガは心にも効きます。
あなたのご参加をお待ちしています。１回2200円でレッスンを受けられます。ぜひ、1度、試してみてください。