KAKO YOGA

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

運動は天然の鎮痛剤

今日は、痛みについてのお話をします。特にひざ痛とか腰痛ですね。五十肩の方にも是非読んでいただきたいです。

私自身も五十肩を経験しました。ある日突然五十肩になって、痛むんですね。原因不明だといいます。ひざ痛も経験あります。クラシックバレエを１０年ほどやっていて、運悪くソッテというジャンプで着地したときに、左右の後十字靱帯を痛めてしまいました。両足いっぺんではなく、何年かの間隔があいています。

ベリーダンスのレッスンで右側の半月板を痛めたこともあります。１週間松葉づえを使いました。

整形外科に通いましたが、ヒアルロン酸を膝に入れるだけ。

肩、膝の痛みを経験しているので、皆さんの痛みのつらさはわかります。

医者によっては、「痛むうちは動かさないでください」「ヨガはやらないでください」という医者がいます。

確かに激痛の時は、動かさない方がいいですが、けがをした後、完全に痛みやがなくなるわけではありません。痛みが軽くなったら、動かした方がいいです。動かないと、かえって体が固まり、痛みはひどくなる場合があります。

運動すると、セロトニンが活性化して、痛みを感じにくくなります。運動は天然の鎮痛剤です。実際に運動で痛みが減少したというデーターもあります。

私はひざ痛をひざまわりの筋肉強化で克服しています。ストレッチや足のマッサージは欠かせません。１１年前からヨガ講師になり、毎日休みなくレッスンしていました。ヨガレッスンが楽しくて５年間は休みなく毎日レッスンやっていました。動かすことがひざのメンテナンスになっていたんですね。

生徒さんのレッスン後の笑顔が私の活力になっています。

３年前からは週に１日は休みを取っています。将来の自分のために休みを取ることにしました。休みもいいレッスンを提供するうえで必要です。私は生涯現役のヨガ講師でいます。

今でも階段を降りる時や疲れた時は膝が少し痛むことはあります。ですが、生活に支障は全くありません。ヨガレッスンにも支障はまったくありません。

２年前から登山を始めました。もちろん下りはひざにくるので、ひざに負担が来ないようにゆっくり気を付けて降りています。上半身を上に引き上げるようにしています。

富士山にも１１年前に登りましたよ。翌日もヨガレッスンやっています。

ひざ痛の方も五十肩の方も腰痛の方も、痛みが軽くなったら、毎日、有酸素運動を２０分程度しましょう。散歩でも大丈夫です。合わせて週３から４日程度のストレッチと筋トレをやるといいですよ。筋力を高めるとともに柔軟性もアップします。

そういう意味では、パワーヨガは筋力アップの効果がありますし、リラックスヨガは体のストレッひざ痛解消チになり柔軟性アップします。
骨盤のゆがみを修正する骨盤調整ヨガもおすすめです。

ＫAKOYOGAスタジオでは、火曜日１４時３０分から１５時４０分まで骨盤調整ヨガ、月、水、木９時３０分から１０時４０分まで、月曜日１１時から１２時１０分までと火曜日１６時から１７時１０分までパワーヨガやっています。どのレッスンも参加可能です。

KＡＫＯＹＯＧＡスタジオでは、５名限定の少人数レッスンです。単発参加もＯＫ。
単発参加は２２００円。

気にいったら月謝で週１回通えば、月４回レッスンが受けられて６６００円。１回分お得になります。理想的には週２回が体のためには、いいいですね。

KAKOYOGAスタジオで健康な心と体を作りましょう。

イベントレッスンのお知らせ
１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回　９時１５分から１２時１５分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　申し込みされた方にお知らせします。
定員１５名　残席７名　参加費　５０００円

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
京王線南大沢駅徒歩3分の会場お申し込みされた方にお知らせします。