ポッコリおなかを解消しよう！
ポッコリおなかを解消しよう！
４０代、５０代になると、基礎代謝が減ってきます。以前と同じ生活を続けていては、中年太りになります。ポッコリおなかは見た目が悪いだけでなく、内臓脂肪が増えると、病気の原因になります。
内臓脂肪が増えると、高血圧や高血糖、高脂血、動脈硬化のリスクが高くなります。その結果、狭心症や心筋梗塞などを発症しやすくなります。
また、内臓脂肪は慢性炎症をおこしやすく、乳がんや大腸がん肝臓がん子宮がんなどのリスクともかかわっているそうです。
腹囲がメタボリック症候群の診断基準になります。へその高さのお腹周りが、男性８５㎝以上、女性は９０㎝以上の場合は痩せる努力が必要です。
体重や体脂肪率を図ることも大事ですが、見た目を基準にしてもよいのでは。
ポッコリおなかを解消するためには、まずは食事を気を付けましょう。
「来年から挑戦しよう」なんて思ていないですか？
それでは、いつまでたっても痩せられませんよ。今すぐ、できることから始めましょう。
腹八分目にするとか、野菜から食べるとか、肉魚のたんぱく質をしっかりとるとか、夜８時以降は食べないとか、無理せず、まずは自分ができることから始めましょう。
身体を動かすことも忘れずに。
ヨガの呼吸法は腹横筋を鍛えられます。クンバカアーサナという板のポーズは、体を一直線にしてキープすることで腹筋を鍛えられます。腰痛の予防にも効果があります。
あなたもヨガを始めてみませんか？ ヨガでポッコリおなかを解消しませんか？
健康な体は宝物です。美は健康の中にあります。
１月９日（月）新春太陽礼拝１０８回 朝９時１５分から１２時３０分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場 お申し込みされた方にお知らせします。
定員１５名 残席１１名 参加費 ５０００円
ヨガマット持参 レンタルマット先着３名 レンタル代３００円
３月２５日（土）女性美アップヨガ ９時３０分から１２時３０分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場 お申し込みされた方にお知らせします。
定員１５名 残席１１名 参加費 ５０００円
ヨガマット持参 レンタルマット先着３名 レンタル代３００円
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
各１時間