KAKO YOGA

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さて、今日もシャットカルマに6つの浄化法について詳しく説明しますね。今日はネティについて。

１，ネティNeti

鼻の通り道、鼻腔を浄化する。呼吸を自由にして、風邪を予防し、臭覚神経を健全に保つ。
ジャラネティ（水で浄化）
生ぬるい子コップ一杯の水に塩小さじ１入れて混ぜる。
ネティポットを使って片方の鼻腔にポットの先を入れて、頭を傾け、もう片方の鼻腔から水を出す。片鼻ずつ２，３回繰り返す。
水を鼻の穴に入れているときは、息をしないこと。

スートラネティ（糸またはカテーテル、管で浄化）
糸かカテーテルを生ぬるい塩水に浸し、カテーテルの先を右の鼻の穴に入れる。
下の後ろにカテーテルを感じるまでゆっくり注意深く下に下げていく。
人差し指を親指を使ってカテーテルを取り出す。左も同じようにする。
呼吸上部が感染症やウィルスの風邪にかかっているときはしないこと。

２０１３年１０ 月から１１月までひと月インド・リシケシでヨガ修行したとき、これをやりました。管を通すのは、痛くてつらかったです。涙と鼻水で顔がぐちゃぐちゃになりました。スートラネティは二度とやりたくないです。ポットを使ってやる方法は誰でも出来ます。
２０１９年インドリシケシにヨガリトリートをしたとき、一緒に行った皆さんとジャラネティは、やりました。