シャットカルマ ４ ダウティ
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
【お知らせ】
２月１３日、１４日はKAKOYOGAスタジオお休みさせていただきます。月曜日、火曜日月謝でレッスン受けている方は振替レッスンを受けてくださいね。
２月４日から香世が世インストラクター養成講座スタートします。
３月２５日（土）女性美アップヨガ ９時１５分から１２時１５分まで 京王線南大沢駅徒歩３分の会場 申し恋された方にご連絡します。
参加費５０００円 g定員１５名 残席１０名
さて、シャットカルマのの続きです。
今日はダウティ Dauti
消火器の浄化。ぜんそくを取り除き、すい臓の病気、ハンセン病や淡や粘膜から来る病気を取り除く。
過去、現在に摂食障害がある場合は練習しないこと。アグニサラはやってもよい。
！、プラヴィニ Plavini WindPurfication（風の浄化）
①咽頭を閉じて、押しだして胃の空気を食堂に飲み込むように入れる。胃が空気で満たされるまで続ける。
②ゆっくりと胃の汚れた空気を口から吐き出す。
２，クンジャリクリヤ Kunjar Kriya Water Purfication（水の浄化）
①コップ４～８敗、生ぬるい塩水を飲む。
②左手で胃を押し当てて、右に指をのどの奥に差し込んで胃から水を吐き出す。
注 胃がからの時に週に１かいするとよい。
３、アグニサラ Agni Sara Fire Purfication
①ウディヤナバンダを練習する。
②息を吸わずに腹部の筋肉をリラックスさせて、腹部を引っ込めるという動作を素早く繰り返す。５~１０回を１ラウンドとして、１日3~5回。
４、ヴィストラダウティ Vastra Dhauti Cloth Purfication（布の浄化）
①２~３インチの幅で１５フィートの長さのきれいな布を用意する。布を生ぬるい塩水に浸す。
②一方の端を口から入れて噛みながらゆっくり飲み込んでいく。布を動かして行くために布と水を一緒に飲む。はじめは１フィートから始めて、徐々すべての布を飲むようにする。
③２分程度布を胃の中において、ナウリをする。
④布を注意しながらゆっくり引き抜いていく。
注 この浄化の後は、牛乳かはちみつを入れた生ぬるい水を飲む。空腹の状態で朝早く１回することができる。
アグニサラ以外はどれもなかなk難しい都思います。