KAKO YOGA

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「息することは、生きること」

今日は呼吸法と瞑想についてお話しますね。

瞑想はおでこの下にある前頭葉の働きを活性化して、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンをたくさん出します。穏やかな気持ちでリラックスすることができます。

セロトニンがたくさんでますと、後頭部のところにある大脳辺縁系からでるコルチゾールの働きを抑えます。コルチゾールは、いろいろしたり、不安になったり、攻撃的なるホルモンです。
コルチゾールを抑えるので、穏やかでリラックスできるのです。

かの有名なスティブジョブスもヨギーで、毎日瞑想をしていたそうです。ビジネスチャンスも毎日の瞑想の中で掴んだと言われています。彼の座右の書は『あるヨギーの自叙伝』

私も読みましたが、大変面白い本です。２段組で分厚い本ですが、中身が面白いのですらすら読めます。

荒唐無稽な話も出てきますが、ヨガの考え方を面白い物語に仕立てて、伝えています。

Google社では、就業時間内に瞑想の時間を取り入れているそうです。写真が集中力アップして、仕事の業績アップのためです。

私は、2013年にヨガの震源地インドのリシケシで修行しました。帰国してからのこの１０年、毎朝呼吸法と瞑想は欠かしたことがありません。そのおかげで風邪ひとつ引いていません。コロナにもインフルエンザにもかかっていません。

瞑想は集中力アップ、免疫力も上げます。

毎朝、まずは完全呼吸をやります。完全呼吸とは、腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸をやって、体の中のエネルギーの通りをよくします。

その後体の中を浄化する呼吸法、カパラバディとアヌローマヴィローマという呼吸法を３セット行い、その後5分から20分程度瞑想します。

瞑想に適した時間は世界共通朝夕4時から6時です。

その時間が難しい人は、ご自分が静かに座れる時間で大丈夫です。北か東を向いて座ってください。

初めは雑念いっぱいでも慣れてくると静かに瞑想に入れるようになります。

KAKOYOGA　スタジオでは、毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。ズームを使ってオンラインでもレッスンを受けられますよ。

KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅徒歩12分のところにあります。スタジオ周辺は、緑がいっぱいです。定員5名の小さなスタジオでゆったりヨガを楽しみませんか？