呼吸法と瞑想で1日スッキリ過ごせます！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
あなたはヨガをやっている人でしょうか？
それともヨガをやりたいと思っているが、「あんなポーズはできないよ」と思っていますか？
「私は体が硬くてヨガはできない」と思っている人が多いですよね。
ですが、ヨガは体が硬くてもできます。
顔や声がそれぞれ違うように筋肉量や柔軟性はそれぞれ違います。
なので、まずは自分ができるところでポーズをキープすればいいのです。
それぞれが楽に呼吸ができるところでポーズをキープすればいいのです。
体は3ヶ月で変わります。３ヶ月続けると、体の変化を実感できます。だから、3ヶ月は頑張って続けていただくと、ヨガを楽しむことができます。
シニアの方でも体は変わります。私の生徒さんで65歳でKAKOYOGAスタジオでヨガを始めた方は、週2回通われ、6ヶ月で１０キロ体重を落としました。ふくよかな体型から９号サイズになりました。食事制限は一切なし。週2回のヨガが体に効いたのですね。その方の顔も透明感が出てきました。
幾つになっても体は変わります。筋肉をつけると、疲れにくくなります。
筋肉をつけるといっても、筋トレをす流わけではありません。
ヨガhポーズをとることで自分の体重で筋肉を強化できるのです。無理な動きはする必要がありません。自分のできるポーズで大丈夫です。
ヨガをやっていて良いことは、外側に向けていた自分の感覚が、ヨガの練習を通して、自分の内側に向けていくことができます。
ヨガをやりながら、自分の心と体と対話することができるようになります。自分を労ることができるようになります。
ヨガのポーズは、体をくまなく動かすことで、筋肉や関節、背骨と骨格全体をストレッチして、調整していきます。
その効果は骨格だけでなく、内臓や神経にもおよび、驚くほど健康になります。
プラーナーヤーマというヨガの呼吸法によって、体に生命力がみなぎります。気持ちが落ち着いて爽やかになります。
瞑想によって集中力が増したり、脳を活性化するので、頭脳明晰になります。
体に故障がある人は、椅子に座ってヨガをやればいいのです。ヨガは誰でもできます。
体を動かせない人は、呼吸法と瞑想をするだけでも1日爽やかに過ごせます。
KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。オンラインで儲けられるので、ぜひ、一度受けてみてくださいね。