夏バテ、秋バテを防ごう！　南大沢KAKOYOGAスタジオで元気な体になる！

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毎日、暑い夏のような日々が続いていますが、夏バテ、秋バテになっていないですか。
暑いとついつい冷たい食べ物や飲み物を摂る傾向にあります。

胃腸が冷えると、消化機能が弱まり、体力が低下します。
夏の疲れが回復せずに、秋に残ってしまいます。

秋は温かいと思ったら、涼しかったり、1日の中でも寒暖差があります。
寒暖差による自律神経の乱れから「なんとなく疲れる」「だるい」といった寒暖疲労の症状が現れます。

秋バテを防ぐポイントは、今から温かい食べ物、飲み物を摂るようにして内臓を温めてあげましょう。
暑い季節、シャワー浴びてだけで済ませていた方、お風呂に入りましょう。お風呂は自律神経のバランスを整える効果があります。38度から40度のぬるめのお湯に浸かり、疲労回復を図りましょう。

食事と疲労回復は関係があります。シジミに含まれるオルニチンや豚肉に豊富に含まれるビタミンビタミンB1は疲労回復効果があります。

また、イカやタコ、海老などの海産物にはタウリンが含まれています。タウリンは、疲れにつながる細胞の酸化ストレスを軽減します。

呼吸法と瞑想も自律神経を整えるのには最適です。
KAKOYOGAスタジオで呼吸法と瞑想を習得しませんか？

 

第4回目インドリシケシヨガリトリート　１０月２７日から11月３日まで
なぜこの期間にしたのかというと、11月1日がハッピィビワリ〜という音と光のお祭りがあるからです。日本のお正月です。
あと2名の参加で実施できます。もうしこみ締めきちは20日です。

インドヨガリトリートであなたの殻を破ることができます。

あなたの思い込みを外すことができます。

インドのこの時期は、35度前後ですが、湿気がないので日本より過ごしやすいです。