KAKO YOGA

ジャーナリング、書く瞑想のおすすめ

いつも私のページにくてくださるあなた、ありがとうございます。

あなたはジャーナリングという言葉を聞いたことがありますか？

書く瞑想です。

ノートとペンを用意してください。短い時間でも大丈夫ですが、できればゆったりとした時間を過ごせる方がより良いと思います。

ただ、思いついたことを書くだけです。何も書くことが浮かばなかったら、「何も浮かばない」と書いていいのです。

日記ではないので、ただ思いついたことを書くだけです。

誤字脱字も気にしないで大丈夫です。
ただ思いついたことを書いていくうちに、自分の心の中にしまっていた悩みや願望が出てきます。

書くことで自分の気持ちを可視化することができます。自分が抱えている問題があれば、それを客観的に見ることができます。

ただ書くだけでいいのです。ストレスの解消にも役立ちます。

そろそろ今年一年の出来事を書き出してみるのもいいかもしれませんね。

できたこと、できなかったことなど。書いているうちに来年の目標が見つかるかもしれませんね。

まずは気楽な気持ちでただ書いてみてくださいね。