KAKO YOGA

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。今日はヨガの八支則についてお話します。

ヨガ哲学は非常に奥深いもので、さまざまな角度から心と体、そして精神の調和を追求しています。その中でも特におすすめしたいのが、ヨガ・スートラにおける「八支則（アシュタンガ）」の哲学です。以下にその概要を紹介します：

1. **ヤマ（Yama）** – 道徳的戒律
– 非暴力（アヒンサー）、正直（サティヤ）、不盗（アスティヤ）、禁欲（ブラフマチャリヤ）、不貪（アパリグラハ）という五つの倫理的指針があります。

2. **ニヤマ（Niyama）** – 自己鍛錬と精神的鍛錬
– 清浄（シャウチャ）、満足（サントーシャ）、鍛錬（タパス）、自己研鑽（スワディヤーヤ）、信仰（イーシュワラ・プラニダーナ）という五つの実践があります。

3. **アーサナ（Asana）** – 姿勢
– 体の健康を維持し、心を落ち着けるための座法やポーズが含まれます。

4. **プラーナーヤーマ（Pranayama）** – 呼吸法
– 呼吸を調整し、生命エネルギーを整える方法です。

5. **プラティヤハーラ（Pratyahara）** – 感覚の制御
– 外的な誘惑から離れ、内面的な集中を高める段階です。

6. **ダーラナ（Dharana）** – 集中
– 心を一点に集中させる練習で、瞑想の基礎を築きます。

7. **ディヤーナ（Dhyana）** – 瞑想
– 深い瞑想状態に入り、精神と心の静けさを追求します。

8. **サマーディ（Samadhi）** – 超意識の状態
– 自我の消失と一体感を経験し、安らぎを得る状態です。

これらの八支則は、お互いに関連し合っており、全体としてのバランスを取ることが重要です。ヨガの練習を通して、心身の健康と内面的な平和を達成し、より充実した生活を送るための一助となるでしょう。

KAKOのおすすめ本
『ヨガの幸せに生きる智慧』アースメディア発行　森本和子著

優しい言葉でヨガのヤマ・ニヤマについて身近な例えで書いています。まだ、読んでいない方は図書館でリクエストして読んでみてください。