昨日は朝採りタケノコでタケノコのお浸しとタケノコご飯を作りました。朝起きたら、体がぽかぽか。旬のタケノコのおかげかな。旬のものを食べると体が元気になります。
今日はＫＡＫＯＹＯＧＡでの、朝10時45分から11時５５分までのゆるヨガと都立大学ノアスタジオにて骨盤調整ヨガ。どちらもリラックスできますよ。
ＫＡＫＯＹＯＧＡ10時45分からのゆるヨガ、参加予約1人。あと5人参加できます。いまからでも、どうぞ。

5月20日小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。朝9時30分から10時30分まで。参加費1500円。ヨガマット持参。ない方は大判タオルでもＯＫ．レンタルマット先着3名様まで。レンタル代300円。ご希望があれば、レンタル代にてお持ち帰りできます。ただし中古品です。
外ヨガの季節が来ました。一緒に楽しみましょう。
7月15日鵠沼海岸にて海ヨガをやります。気持ちいいですよ。
芝生の上なので砂交じりにはなりません。ご安心ください。
海風を受け、波音を聞きながらのヨガ、癒されます。
自然の中でするヨガは、五感を刺激し、より深いリラックスが得られます。みなさんとお会いできるのを楽しみにしています。

今日は５月１日。新しい月が始まります。心機一転、前向きに進んでいきましょう。
まあ、時には立ち止まったり、後ろに下がるのも必要な時もあるでしょう。
ほんの少し立ち止まったら、また歩み始めましょう。あなたにはあなたにしかできない使命があります。自分の道を進みましょう。世界でたった一人のあなたしかできないことがあります。自分を信じて進みましょう。
傷つくこともあります。でも、傷はいえる時が必ず来ます。そして、あなたはたった一人ではありません。必ず誰かがそっと見守ってくれています。誰かが陰で支えてくれています。周りの方に感謝の気持ちも忘れずにね。

成功よりも失敗からのほうが学びは大きいです。失敗は成功の母です。失敗を恐れずに大いにチャレンジして行きましょう。

5月20日小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。

目に青葉、山ホトトギス、初ガツオ。いよいよ外ヨガの季節が来ました！
今日のような爽やかな日は、外ヨガ日和ですね。5月20日も今日のような爽やかな日であるといいなあと思います。

9時30分から10時30分まで。参加費1500円。（おつりのないようにお願いします。）
持ちもの　ヨガマット、なければ大判バスタオル、飲み物、汗拭きタオル
レンタルマット300円。先着3名様まで。希望者にはマットレンタル代300円にてお持ち帰りいただけます。ただし、中古品です。
お子様連れＯＫ．ただし、お子様は親ご自身が責任をもって見てください。
参加希望者は要予約。雨天中止。予約申し込み時に☎番号を教えていただいた方には、天候の怪しい場合はご連絡いたします。

4月から水曜日のレッスンが隔週2，4水曜日に変更しました。時間も変更していますのでご確認ください。
9時15分から10時25分まで　骨盤調整ヨガ
10時45分から11時55分まで　肩こり解消ヨガ

5月16日　14時30分から15時40分まで　顔ヨガ　参加予約2名　残席4名。
顔ヨガは顔の表情筋を動かすことで、小顔になるとともに、表情も豊かになり、笑顔美人になります！
5月27日土曜日朝ヨガレッスン　9時30分から10時４０分まで　3名予約　残席3名

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師のＫＡＫＯこと森本和子です。

いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

今日ゴールデンウィーク初日。お天気は晴れ。途中でにわか雨が降りましたが、すぐやんで、ほぼ1日気持ちのいいお日和でした。ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオ周辺は緑がとてもきれいで静かです。緑が美してくて眺めているだけでもいい気分になります。

今日の参加者は4名。おひとりは1レッスン終わって、お子様の関係で急ぎおかえりになられたので写真は3名。おひとりは横浜から参加してくれました。遠路はるばる来てくださり感謝です。後の3名はお近くの方。写真は私が撮っているので、私はいません。代わりに私の本を2冊紹介させていただいています。

2年前に出版した『ヨガの幸せに生きる智慧』そして、絵本『空飛ぶ猫』図書館でリクエストして読んでみてくださいね。アマゾンでも購入できます。
今日のメニューは1本目は肩こり解消ヨガ、2本目は骨盤調整ヨガ、3本目はパワーヨガ。参加者の希望を取り入れて、2本目と3本めの順番を入れ替えました。確かにこの順番のほうが肩こり解消して骨盤調整して、最後にパワーヨガで全身を動かし、代謝を上げる。とてもいい感じです。

これから外ヨガにはとてもいい季節です。5月20日土曜日、小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。9時30分から10時30分まで。参加費1500円。ヨガマット持参。ヨガマットレンタル代300円。ご希望があれば、300円でヨガマットお持ち帰りいただけます。中古品ですが、スタジオのマットを買い替える時期ですので、300円でお譲りします。もちろん持ち帰りしたくない方はレンタルします。先着3名様まで。大判バスタオルでも大丈夫ですよ。

必要な方は日焼け対策もしてくださいね。飲み物もお忘れなく。汗拭きタオルもね。

参加希望の方はご予約ください。雨天中止です。参加希望の方はテルテル坊主を作って晴天を祈ってくださいね。あなたにお会いできることを楽しみにしています。

4月25日久しぶりの顔ヨガレッスンをやりました。初参加の2人から感想をいただきました。3名参加でした。5月16日14時30分から15時40分まで顔ヨガレッスンやります。
顔の表情筋は30種類以上あります。顔の表情筋を動かすことにより、しわやシミもなくなり、表情も豊かになりますよ。まだ、顔ヨガレッスン受けたことのない方、ぜひ、一度体験してみてください。

そうそう、昨年3月生徒さんとともにインド・リシケシにヨガリトリートのたびに行ったとき、タージマハールのあるアグラーからデリーに戻るのに、車で数時間も移動しなければなりません。そのしゃちゅの中でみんなで歌を歌ったりしました。そして、車中で顔ヨガのレッスンもしましたよ。間の席に座っている運転手さん、ガイドさんが、私たちの顔を見て噴き出すかと思いきや、無反応でした。

6月3日（土）ベリーダンスと顔ヨガと骨盤調整のレッスンをやりますよ。ベリーはエジプトが発祥地。トルコで発展した踊りです。とても乗りやすい音楽です。腰、肩、胸、足、など、パーツパーツを動かしていきます。誰も見る人はいないので、音楽に乗って体を動かすことを楽しみましょう。基本の動きを丁寧にお教えします。そして、顔ヨガで笑顔美人になりましょう。

6月3日土曜日9時30分から10時30分までベリーダンス　10時40分から11時40分まで顔ヨガ

11時50分から12時50分まで骨盤調整ヨガ

参加費は3本参加で4000円。1本参加2000円。2本でも4000円。

【顔ヨガの感想】
最初とレッスン後の表情、顔色が違い、びっくりしました。顔も筋肉でできているため、体と同じように鍛えて
むくみ解消や血流を良くすることが大切だと思いました。
若返りたいと思うと、どうしても高い化粧品や美容器具に手を出しがちですが、
それだけでは本当の美しい表情は作れないと感じました。
顔ヨガをやると口角も上がります。変化した自分の顔に、喜びや自信が加わり、笑顔も倍に美しくなります。
又、顔だけでなく、体も一緒に動かすため、全身が温まっていき、ヨガをやったなあという気分にもなります。
とても楽しかったので、是非参加したいです。
先生ありがとうございました！

今日は第3期目のヨガインストラクター養成講座の第一回目のロープレレッスンでした。

ＫＡＫＯＹＯＧＡのスタジオの生徒さん3名が協力して参加してくれました。ご協力いただいた生徒の皆さまありがとうございます。

麻子さんも頑張っていいレッスンをしてくれました。これからの成長が楽しみです。やさしい声なので、声で癒されます。

次回は5月23日リラックスレッスンのロープレレッスンです。火曜日10時から11時まで。無料です。ご協力いただける方、どうぞよろしくお願いします。先着4名様までです。

次回のヨガ養成講座は9月5日から1月30日まで。毎週火曜日朝10時から13時30分まで。受講ご希望の方は、ご連絡ください。詳細をお伝えします。
1期から現在の3期までマンツーマンで指導しています。限定6名までと少人数で教えます。ヨガインストラクターは、参加者を笑顔にし健康にします。素敵な仕事です。あなたもチャレンジしませんか？

本日、ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオに115番目の生徒さんが来てくれました。
木曜日朝一9時15分のパワーヨガ。マンツーマンレッスンでした。
6名限定でレッスンをやっています。あと5名参加できます。
朝からヨガをすると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。ヨガは体を引き締めるだけではなく、心もほどいてストレスが軽くなりますよ。何よりレッスン後は笑顔になります。

朝いちばんに鏡の前でにっこり笑うことをやっています。笑顔を作ると、いやなことがあっても心が軽くなります。ミラー効果といって、自分の笑顔を鏡で見ると、脳が「今、幸せなんだ」と錯覚するそうです。
日本の古いことわざにも「笑う門には福来る」といいます。哲学者セネカも「幸せだから笑うのではない。笑うから幸せになるのだ」まさに、真実を言い当てていますね。

今はモンテニューの「エッセー１」を読んでいます。7巻まであるようです。

「自分のなすべきことに取りかかろうする人間は、自分が何者であって、何が自分本来のものなのかを知ることを最初に学ぶ必要があるのだ。そして自分を知る者は、他人の事がらと自分の事がらを取り違えることはもはやなく、何よりも自分を愛し、自分を鍛えるのであって、余計な心配や、無駄な思いや目論見などは退けるのだ」

これって、まさにヨガ哲学です。自分を知ること、自分は何者であって、何をなすべきか知る事はとても大切なことです。
古典や哲学書を読んでいると、ヨガ哲学に繋がっている個所を随所に見つけることができます。自分自身の生き方を見つけていきましょう。生きるのが楽になりますよ。

ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオに来てね。心も体も癒します！　笑顔になります！