投稿者「kako_yoga_1956」のアーカイブ

4月6日新宿御苑イギリス庭園にて花見ヨガやります!

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

まだ寒い日が続きますね。週末から一気に暖かくなるようです。

そろそろ桜が咲き始めるでしょう。

そこで4月6日(土)新宿御苑のイギリス庭園のところで花見ヨガをやります。
10時から11時まで その後、みんなでランチしましょう。おにぎりでもサンドイッチでも手作りのものでも、買ってきたものでもなんでもOK。飲み物もお忘れなく。

楽しくおしゃべりしながらお花見を楽しみましょう。

最小最高人員5名 現在3名の方が参加申し込みいただいています。あと2名参加お申し込みで開催決定!
一緒に花見ヨガ、楽しみませんか?

参加費 2000円 ヨガマット持参、なければレジャーシートで大丈夫です。

4月22日(月)9時30分から11時30分まで 覚醒ヨガ+ヨガニドラ
参加費 5000円
KAKOYOGAスタジオにて
京王線南大沢駅徒歩12分
覚醒ヨガはストレッチから立ちポーズまで90分しっかり動きます。
その後ヨガニドラ30分。
ヨガニドラは眠りのヨガとも言われています。
体のすむ済みまで意識を向けることで驚くほど疲れがとれます。
サンカルバといって体が緩んだところで、「なりたい自分」をイメージして、心の中で「こうなりたい」と誓いの言葉をつぶやいてください。
体が緩んでいるので、潜在意識に青眼が入ります。「なりたい自分」に近づくように脳が情報を集め、「なりたい自分」に向かって行動しやすくなります。

 

 


上の写真は鵠沼海岸での海ヨガの写真です。外でやるヨガは、自然のエネルギーを体の中に取り込むことができ、リフレシュします。
海を見ているだけでもリフレシュできますよ。

5月11日の土曜日開催予定。10時から11時30分 参加費2500円

夢は叶えるもの KAKOYOGAスタジオではヨガ哲学を通してあなたの背中を押します!

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あなたh自分の10年後を思い浮かべられますか?

自分の子どもが小さい時の頃を思い出してみてください。

もしくは、自分の子どもの頃を思い出してみてください。

大きくなったら、「バレリーナになりたい」「サッカー選手になりたい」など大きな夢を小学生くらいまでは持っていたのではないですか?

私は中学生の時に「作家になりたい」と思いました。小学6年生の時に、しかも卒業式間近に盲腸になり入院しました。その時に親が面白い本をたくさん持ってくてくれたのです。盲腸の手術後はベッドの上で何もすることがないので夢中で本を読みました。「子ども向けのミステチーでおもしrかったんです。ここで本を読む面白さを知りました。

中学生になって夢中で本を読みました。それで作家になりたいって思ったんです。一応共著含めて26冊出版で来たので、夢は叶えたわけです。

そして、55歳でヨガインストラクターになりたいと思い、現在もヨガインストラクターを現役でやっています。

夢は叶えるものです。

あなたの強い思いと行動力があれば、夢は必ず叶います。諦めずに努力をし続けることです。

小さい時の10年と今のあなたの10年の時間の長さは同じです。

ならば、自分の10年後を思い浮かべてください。やりたいことをリストアップしてみてください。

生きているうちにやりたいこと全部やりましょう。私たちは幸せになるために生まれてきています。幸せになりましょう。

命には限りがあります。だからこそ尊いのです。

あなたの素敵な10年後を思い描いてください。10年後の夢に向かって行動を開始しましょう。

KAKOYOGAスタジオでは、ヨガ哲学を通して、あなたの背中を教えてあげますよ!

【お知らせ】

桜が咲いたら新宿御苑で花見ヨガ&ランチしましょう。

4月22日(月)9時半から11時半まで 覚醒ヨガ&ヨガニドラ やります
定員5名 残席2名 参加費 5000円
ヨガマットは無料でお貸しします。
KAKOYOGAスタジオにて

骨盤矯正ヨガレッスンに参加して 開脚前屈、お腹、胸がぺったりくっついた!

骨盤矯正ヨガレッスンに参加して 開脚前屈、お腹、胸がぺったりくっついた!
Hさん 70代

カコ先生、今日は骨盤矯正ヨガレッスン、ありがとうございました。

ヨガブロックを使って内転筋強化をするエクササイズではブロックが抜けてしまうことがあるので、もう少し頑張らないとダメですね。

最後の開脚は、お腹、胸、ぺったりついて、いつもより柔軟性が増しました。

股関節周りも暖かくなり、眠くもなりましたが、骨盤矯正ヨガをやり切った感がありました。
今日はありがとうございました。

KAKO先生のおかげでヨガのワークショップは大成功

特別レッスン感想 KAKO先生のおかげでヨガのワークショップは大成功 Uさん 30代
ヨガのワークショップを開く予定があった為、既存のレッスンと合わせてヨガのプログラム等につ
いてレッスンの時間内でご助言を頂きました。一対一の時間だった為、養成講座のようにフォロー
して頂けた貴重な時間でした。kako先生は経験豊富なのでキッズからシニアまで様々なレッスンの
経験から助言を頂き、おかげでヨガのワークショップは大成功、次の機会に繋げる事ができまし
た。
その後、レッスンの時間に移ると私の様子や体調から判断されてヨガニドラーを実施して下さりま
した。オーダーメイドしてもらえた贅沢な時間の中、横になって聞こえてくるkako先生の声に身を
任せているだけなのに不思議と思考や疲れのコリがとれていくのを感じました。

生かされた命に感謝! ベッドの上での呼吸法で細胞を活性化!

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3月になって冬のように寒い日が続いています。あなたは体調を崩していませんか?

私はヨガ講師になって13年、健康自慢でしたが、2月22日心臓が苦しくなり緊急入院、即日手術になりました。心筋梗塞でした。医療が発達して、ステントのおかげで命拾いしました。

22日の心筋梗塞の手術は、私で5人目でした。17時からの手術になりました。

ですが、24日土曜日には無事退院できました。ヨガを24年間続けてきたおかげで心も体も鍛えていたので。回復が早かったです。術後、ベッドで呼吸法を寝たままやっていました。深い呼吸をすることで細胞を活性化出来た思います。

常日頃から腹式呼吸を身につけていることは、いざという時役に立ちました。

もちろん、退院後はご飯を作る以外はゆっくり体を休めていましたよ。自分でご飯をつくらないと、誰も作ってくれる人はいないので。

そして、退院後、5日目にして千葉県の鋸山ハイキングに行ってきました。1週間以上寝ていたので、翌日筋肉痛になるかと思っていましたが、全く筋肉痛になりませんでした。

地獄から生還したので、鋸山の地獄覗きをしてきました。地獄には2度といきたくないです。

生かされた命に感謝します。私には、まだまだこの世で果たす使命があると思っています。

だから生きて生き抜いて自分の使命を果たす覚悟です。

あなたの健康と幸せのお役に立っていきます。

KAKOYOGAスタジオで健康になりましょう。健康を維持していきましょう。

健康は全ての土台です。健康でなければ何も出来ません。

月曜日16寺から17寺10分まで呼吸法と瞑想のレッスンは特におすすめですよ。

夢をあきらめないで! 失敗を恐れないで始めの一歩を踏み出しましょう! 

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心で深く思ったことは必ず実現する!

夢をあきらめないで! 失敗を恐れないで始めの一歩を踏み出しましょう!

3月になりました。あちらこちらで梅の花や河津桜が咲いていますね。まだ風は冷たいものの、日差しは暖かく、春の音づれを感じる今日この頃。

春といえば、4月から新年度が始まりますね。

進学、進級、転勤、転職と変化を迎えるのが春ではないでしょうか?

また、新しいことに挑戦するチャンスでもあります。

私は、ヨガ講師を天職と思っています。私は編集者からフリーライター、作家から13年前にヨガ講師になりました。

ある意味、全然職種違いです。ですが、人生に無駄なことなど一つもありません。

フリーライターとしての10年間でコミュニケーション能力を培えたと思います。どの職種でもヨガ講師でもコミュニケーション能力は必須です。

作家は自身の心の中にあることを表現して人に伝えていく仕事です。ヨガ講師も、心と体を癒していく方法をおつたえしていく表現者です。

あなたもヨガ講師になりませんか? ヨガ講師は誰かの健康と幸せに役立つことができる素敵な仕事です。あなたの周りには笑顔で溢れます。

 

今まで全ての経験が生かされているのです。天職は、見つかる、見つけるではなくて、縁のあった仕事を一生懸命やっていけば、それが天職になったり。天職への道が開かれていきます。

今、目の前にあることを一生懸命やっていくことで、道は必ず開かれていきます。

夢をあきらめないで! 失敗を恐れないで始めの一歩を踏み出しましょう! 失敗は実験の結果、失敗した原因を見つけて修正していけばいいのです。

安眠に効く寝る前のヨガのおすすめ 南大沢KAKOYOGAスタジオ

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1日に疲れた体をそのままで眠るにつくより、1日の疲れや歪みを解消するように全身を軽く動かした方がよく眠れます。

ポイントは股関節を中心とした骨盤調整ヨガがいいですね。ホルモンバランスを良くします。

仰向けに寝て両手両足を伸ばしましょう。これだけでも効果があります。体を伸ばしてあげると、血行が良くなって体が温まります。

片膝を抱えて、数秒キープしてから足を天井に向けてあげて、無理のないところまで、ご自身の頭に近づけて、足裏のストレッチをします。
順番に両方やりましょう。安眠に効果があります。

 

 

骨盤盤周りをほぐすには、仰向けに寝たまま、ねじりのポーズをするといいですよ。腰回りの筋肉がほぐれます。

KAKOYOGAスタジオでは骨盤矯正ヨガは毎週火曜日14時30分から15時10分までやっています。
定員5名 残席3名 オンラインでも受けられます。オンラインは定員10名まで。

1日の嫌な感情も手放しましょう。

怒りの感情は、心身の毒になります。血圧も上がるし、心臓にも良くありません。上手に感情を収めるようにしましょう。

ただし、怒りを無理に抑えると、行き場を失った毒エネルギーが肝臓や心臓を痛めたりするので、理性で押さえ込むのは危険だと知っておきましょう。

「まあ、いっか」と思えればいいですね。

吐く息で怒りや悲しみなどを吐き出します。
吸う息でキラキラしたもの幸せなものをイメージして吸い込みます。
何回か行ってみてください。きっと嫌な感情を手放せますよ。

深い呼吸で健康になる! 南大沢KAKOYOGAスタジオ

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突然ですが、あなたの呼吸は、どんな呼吸をしていますか?

忙しい毎日を過ごしていると、自分がどんな呼吸をしているか意識することはありませんよね。

でも、たまには自分の呼吸に意識を向けてみましょう。

KAKOYOGAスタジオのヨガレッスンでは、どのクラスもご自分の呼吸に意識を向けることから始めます。ヨガの時間はご自身の心と体と対話する時間です。

 

深い呼吸ですか? それとも浅い呼吸ですか?

 

呼吸が浅いと感覚が鈍ります。

生命は常に「呼吸が楽で気持ちいい」状態を求めています。

猫背は本来なら、息苦しい姿勢ですが、それがクセになると。直そうという感覚が鈍り、そのままで平気になってしまいます。

感覚が麻痺して「反り返りたい」という声明の声が聞こえなくなってしまいます。

あらゆる生活習慣病は、この浅い呼吸癖を伴っていると思って間違いありません。

常に呼吸が深くなると、感覚が正しくなるので、自然と正しい姿勢、つまり呼吸が楽な姿勢を好み、さらには食生活も自然な要求に従い、偏食や過食をしなくなります。その結果異常な肥満になることもありません。

 

自分の感覚が正しければ、自分が食べたいと思うものを食べていいのです。体が欲しているものだからです。

感覚が狂っている人は、自分が食べたいものを食べたいだけ食べていたら、病気になります。

 

自己を生かしている宇宙の力、声明の力という観点で見ると、背骨はこの力を受け止めるアンテナの役割を果たしています。

 

呼吸の狂いが背骨を歪ませ、逆に背骨の歪みが呼吸を浅くしているとも言えます。

体が快適なら、心も快適! 南大沢KAKOYOGAスタジオ

体が快適なら心も快適! 南大沢KAKOYOGAスタジオ

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元気ですか?

体は快適ですか?

明日も1日で朝から夕方まで10度以上温度が変わります。まるでジェットコースターのように気温の変化が日々あります。

1日で温度差が10度あると、誰でも体はストレスを感じます。体がストレスを感じると、心もストレスを感じます。

あなたの体調はいかがですか?

ヨガの流れるようなフロースタイルまたはヴィンヤサスタイルのヨガは、体の筋肉を強化し、引き締めます。

・姿勢が悪い

・腰が痛い

・呼吸が浅い

・疲れやすい

・新陳代謝が低い

そんな方にはフロースタイルのヨガがおすすめです。筋肉量が少ないと疲れやすい体になります。代謝も低くなります。
たちポーズ中心のヴィンヤサヨガ(フロースタイルのヨガ)は、代謝をあげ、筋肉量もアップします。
レッスンの最初に行う呼吸法と瞑想で深い呼吸ができるようになります。

2月26日(月)9時半から11時半まで 覚醒ヨガ90分+ヨガニドラ

たちポーズ中心の覚醒ヨガで筋力アップ、体を引き締めます。
ヨガニドラは不思議なヨガ。仰向けになって私のインンストラクションに合わせて体の隅々に意識を向けるだけ。それだけで体の疲れが弾き飛びます。

インストラクションしている私まで体の調子が良くなりました。ぜひ、体験してみてください。

定員5名 残席2名 参加費 5000円
ヨガマットは無料でお貸しします。飲みものと汗拭きタオルをご持参ください。

KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅徒歩12分

お申し込みいただいた方に詳細をお知らせします。

いつものように朝目が覚める奇跡に感謝しよう! 南大沢KAKOYOGAスタジオ

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

いつものように朝目が覚めました。いつもと同じ日々が始まります。

そう思っているあなた、それは大間違いです。

なぜなら、こうして目が覚めたこと自体奇跡です。感謝すべきことです。

1日がいつも通りに始まること自体が感謝すべきことです。

もしかすると、夜寝たまま、目が覚めないということもあります。

数年前、私の恩師が45歳の若さで亡くなりました。

その方は、前日まで元気に瞑想講師養成講座をやっていました。

私もその方の亡くなる数日前のオンライン講座を受けていました。そのときはすごくお元気でした。

その方が亡くなる前日の夜、静かにお休みになりました。奥様とは寝室を別にしていたようです。

なかなか起きてこないので、奥様がおこしに行ったら、息をしていなかったようです。

安らかな顔をして眠っているようなお顔だったとのことです。きっと苦しまずに逝かれたのでしょう。

解剖の結果、どこも悪くなかったそうです。
そんなこともあるのですね。もちろん、自宅でなくなっているので、外傷もなし。

生きているからこそ人生を楽しめます。

だから、いつものように目が覚めるというのは、感謝すべきことなのです。

そして、とても幸せなことなのです。

2度とこない今日という日を大切に生きていきましょう。