KAKOのひとこと」カテゴリーアーカイブ

大きな成功を手にするためには、小さな目標を一つ一つ達成していきましょう。

新年の目標を立てましたか?
わたしは、年末に立てました。大きな目標、小さな目標、様々だと思います。
大きい目標を叶えるためには、小さな目標を立て、その目標をいつまで叶えるか日付けも入れましょう。
小さな目標を達成できると、自分の自信にも繋がります。

脳は、変化を好まないそうです。だから、小さな目標を立てて、少しずつ達成していく方が、大きな目標がかないやすいです。

何のために、その目標を叶えたいのかも深堀してみてくださいね。目的意識をはっきりさせることも重要です。

そして、ご自身の目標が達成できた時の自分の姿をイメージしてみてください。

例えば、ダイエットならば、具体的に何キロ痩せたいか。そして、何のために痩せたいのか。

あの服が着たいからでもいいですね。その着たい服を着た自分の姿をリアルにイメージしてみてください。

着たい服が着れるとは、見た目が美しく変わるということでもありますね。女性は死ぬまで美しくありたいですね。
そして、その先にあるのは、自分の脚で100歳まで歩ける体を作り、健康寿命を延ばすことにつながります。美は健康が土台にあってこそです。

大きな目標を叶えるために、小さな目標を一つずつ達成していきましょう。

kakoyogaスタジオではじめの一歩を踏み出しませんか?
kakoyogaスタジオは、60歳代の方が安心して通えるスタジオです。
100歳まで自分の脚で歩ける体を作りましょう。

12月4日太陽礼拝108回全員達成!

12月4日太陽礼拝108回全員達成!

昨年2021年12月4日(土)太陽礼拝108回参加者全員達成しました。

参加者のすがすがしい顔を見てください。
太陽礼拝108回は動き瞑想になります。ゾーンに入ると、疲れを感じません。もちろん、使っていない筋肉も総動員しますから、筋肉痛になる方もいます。筋肉痛は、今まで使っていない筋肉をしっかり使った証拠です。

お一人は二年目、あとの二人は今年で5回目の参加になります。来年も一緒に太陽礼拝108回やりましょう。
来年は12月10日(土)朝9時15分から12時15分まで。参加希望者は、今から手帳に書き込んでおいてくださいね。
もちろん私は、手帳に予定を書き込みましたよ。

1月17日(月)夜20時から21時までズームを使って気楽に話そう会をやります。無料です。参加希望の方は、ご連絡ください。ズームの参加IDを前日までにお知らせします。
テーマは新年の抱負、夢、なりたい自分です。

富士山のようにパワーあふれるスタジオ KAKOYOGAスタジオ

あけましておめでとうございます。
元旦は気持ちのいい晴天でしたね。こともどうぞよろしくお願いします。
KAKOYOGAスタジオは、4日火曜日からスタートします。

14時30分から15時40分までの骨盤調整ヨガ、16時から17時10分までのパワーヨガレッスンがあります。5名参加できます。

今年も皆様のご健康と笑顔あふれる毎日を送れるようにお手伝いしていきます。富士山のように皆様にパワーを与えることができるヨガレッスンをしていきたいです。

今年もどうぞよろしくお願いします。

紅葉を見に高尾山へ

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夏が過ぎ、秋を通り越して寒い日が数日続いたと思ったら、先週から温かい日が続いています。

ここ数日秋日和を楽しんでいます。

温かい日差しに誘われて、先週の金曜日高尾山に登ってきました。高尾山は、東京都ですが、緑が深い、空気も澄んだいい山です。アクセスが便利なので、思いついてお昼過ぎから高尾山へ行ってきました。ぼちぼち紅葉が楽しめます。

あなたも身近なところに紅葉を見つけて楽しんでくださいね。四季がある日本に生まれて幸せです。

 

12月4日(土)9時15分から12時15分まで 太陽礼拝108回やります。
南大沢市民センター和室 京王線南大沢駅徒歩3分 図書館の3階です。
参加費 4000円 定員10名 残席6名

太陽礼拝のシークエンスは股関節、肩関節を曲げ伸ばしします。背中の筋肉やお尻周りの筋肉もほぐれます。同じ動きを繰り返すことで動き瞑想になります。
心も体もスッキリしますよ! 一緒にデトックススしませんか?
参加希望の方はメールください。

kazukomorimoto@gmail.com

 

 

1回のヨガレッスンで肩こり解消、頭痛も解消、腸は快調になる!

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先週の土曜日、新しい人が来てくれました。5月に今年初めてのチラシを地域に3000枚巻いたものの、緊急事態宣言発令されていたせいか、一人も来ないと思っていました。

何気なく、迷惑メールを開いてみていたらMさんのメールを発見。なぜか、迷惑メールに入っていました。2日にいただいたメールでしたが、発見したのは1週間以上たっていました。

だいぶ遅れてメールの返信をしましたが、Mさん、私からのメールを受け取ると、すぐに返信してくださり、レッスンを受けに来てくださいました。

もし、レッスンお問合せメールやご予約メールを送っても3日以内に返信が来ない場合は、再度ご連絡くださいませ。

私も、時々、ちゃんと迷惑メールをチェックすることにしました。

Mさん、素敵な感想を送ってくださいました。了承を得て、アップします。11月からKAKOYOGAスタジオの仲間が一人増えます。うれしいです。

まだ、どの時間帯のレッスンも入れます。ぜひぜひ、試しにレッスンを受けに来てください。

月曜日9時30分からのリラックスヨガは、あと1人だけは入れます。月曜日のリラックスヨガをご希望の方は、お早めにご参加ください。
ただ1回こっきりの参加もOKです。

KAKOYOGAスタジオでは、呼吸と瞑想に力を入れています。もちろんアーサナ(ポーズ)もいろいろ教えますが、呼吸と姿勢と瞑想が大事だと考えています。ですので、ただ、体を整えるだけでなく、心も整えていきます。

たった1回のヨガレッスンであなたの人生が大きく変わることもあるかもしれません。

2021年10月30日(土)40代 Mさん
kako先生
先週(10月23日)は、レッスンありがとうございました!
一回だけでも肩凝りの調子はすこぶる快調です!
今のところ頭痛もなく、腸の調子も良く身体が軽く感じます。
整体、鍼治療はその時はスッキリしますが、戻りが早く、持続性がない感じがしました。
それに比べると、ヨガは1週間経った今でもまだ効いてるような気がします。
ヨガの後は2、3日普段使っていない背中や腰が筋肉痛でしたが、心地良さを感じました。
これからの週一のヨガでどんな風に心と身体が変化していくかとても楽しみです。
先生の本(『ヨガの幸せに生きる智慧』)も、子育ての合間をみて読み進めています。あれは、読んでおくべき一冊ですね!
先生のことが知れて良かったです。
絵本『おやゆびがにげた』もありがとうございました。息子は少しずつの読み聞かせを楽しみにしています。

渋谷のエジプト博物館に行ってきました。

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めっきり寒くなりましたね。風邪をひかないように気を付けてくださいね。

今年は桜が咲いたと思ったら、一気に夏になり、夏が過ぎたと思ったら、秋があっという間に冬になっちゃた感じですね。 炬燵に入りたい気分です。

KAKOYOGAスタジオでは、今週から暖房をつけています。空気清浄機も設置しています。定員5名。安心してスタジオに来てください。
ヨガをやると、体の代謝がよくなるので、体がポカポカ温かくなります。

都立大学ノアスタジオのレッスンの帰りに渋谷のエジプト博物館に行ってきました。小さいけど、個人で作られた博物館としては、よくこれだけ集めたなあと感じました。マンションの一室ですので、小さいです。館長はきっとエジプト大好きなんだと思います。
私もエジプトは、あこがれの地です。
来月は、八王子の富士美術館のエジプト展に行く予定です。
いつかはエジプトに行けるかなあ。
早く世界中のコロナが治まることを願います。

 

面白い動画、見てね!

 

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最近、ショート動画を作っています。サムネイルには横長の写真じゃなきゃダメなんですね。誰か別の写真に変えたいのですが、修正方法を知っている方教えてください。
とはいえ、面白い動画になっていますので、お時間ある時見てくださいね。3Dです。
機会に疎い私が頑張っています。応援してくださいね。チャンネル登録もお願いします。

 

『楽園のカンヴァス』原田マハ著 を読んで

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今日も読んだ本の話になります。

『楽園のカンヴァス』原田マハ著 新潮社

いやあ、面白かったです。キュレーター経験者ならではの作品です。絵画に詳しくなければ書けなといでしょう。物語の中にもう一つの物語を入れ込んでいます。アンリ・ルソーとルソーの女神になるヤドヴィガとその夫ジョセフの物語。この挿話が物語の核として進んでいきます。この物語が面白い。

謎の怪物と称される絵画コレクターのバイラ―所有のアンリ・ルソーの絵画の真贋を鑑定するために呼ばれた早川織江とティム・ブラウンとのラブストーリーでもあります。

読み進むうちにどんどん物語の中に入ってしまいました。物語の舞台に行ってみたくなりました。

鑑識眼はありませんが、私も絵画を見るのは大好きです。

写真は、私の著作の一部です。共著含めて26冊あります。
2016年以降、出版していないので、今年から心新たに書き始めます。今小説にチャレンジしています。応援してください。どうぞよろしくお願いします。

『疼くひと』の著者松井久子さんを囲んでの読書会

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今日はヨガレッスンは、オフ。お茶の水のカフェで『疼くひと』の著者松井久子さんを囲んでの読書会でした。なんと12時から4時まで。10人の熟年女性たちの話は内容も濃く、楽しい時間になりました。私は次の予定があり、4時で失礼しましたが、ほかの皆さんは、まだまだ、盛り上がってお話していたようです。
著者の久子さんのお人柄だと思いますが、魅力的な方々が集まられていました。
作品も70歳の女性の恋愛を描いています。70歳の男性の恋愛は描かれていても、70歳女性が主人公で恋愛は、いままで描かれていないと思います。

性描写にも圧倒されました。性は忌み嫌われるものではなく、男と女が真摯に向き合うためのコミュニケーションツールでもあるはず。一方的ではなく、女性も自分がどうしたいのか言うべきだと思います。お互いがが満足し、至福の時間になるといいですね。そんなところにも作者は切り込んで書いています。

75歳の作者の頑張っている姿に大変刺激を受けました。私もこれからガンガン書いていこうと決意した次第です。

もちろん、ヨガ講師としても、生徒の皆さんの体を健康に導くレッスンを提供していきます。
何をするにもまず健康。健康は宝です。健康は人生の基盤。行動のエネルギーのもとです。

お茶の水のカフェは、小説の中にも出てくる場所です。店内は壁面は書籍。私たちが座った席は、外の席なので緑がいっぱいで、時折都会の真ん中なのに小鳥のさえずりも聞こえてきました。

12月4日(土)9時15分から12時15分まで 太陽礼拝108回
今年もやります!KAKOYOGA恒例行事です。 定員10名。すでに3名予約あり。残席7名。
京王線南大沢駅徒歩3分 南大沢市民センター和室 図書館の3階です。

太陽礼拝108回やることでデトックスできます。同じ動作を繰り返すことで動き瞑想になります。心も体もスッキリしますよ! ぜひ、チャレンジしてください。
あなたの参加を待っています。
お申し込みはメールで
kazukomorimoto@gmail.com

 

頭痛、肩こりはヨガで解消できます。

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あなたは、頭痛で悩んでいませんか?

私は、ヨガと出会う前は、肩こりと頭痛で苦しんでいました。ひどいときは吐いてしまうほどでした。鍼や整体にも通っていました。そのときはいいですが、すぐに痛みがぶり返していました。

ヨガと出会って、肩こり、頭痛が消えました。

頭痛には血管の拡張によっておこる片頭痛と、筋肉が凝ることで血流が悪くなって起こる緊張型頭痛の二つがあります。
日本では片頭痛の方は約1000万にいるとされています。そのうち8割が女性です。生理前にエストロゲンというホルモンの分泌量が減ることによって頭痛が起こりやすいためです。

また、緊張型頭痛は約3000万人いるとされています。
人間の頭は、約5キロ、それを支えているのは首や肩は、とても凝りやすくなっています。

ヨガのポーズで首や肩の凝りをほぐすことができます。前腕や上腕もストレッチすると肩こりが楽になります。背中の筋肉をほぐすには四つん這いになって背中を曲げたり、伸ばしたりするキャッツ&カウというアーサナ(ポーズ)がおすすめです。

呼吸法でと瞑想で自律神経を整えることができます。自律神経の乱れやストレスも肩こりや頭痛の原因になります。

また、人と話すことでストレス軽減ができます。直接会うことができなくても、電話やズームを使ったオンラインでおしゃべりすることでストレス発散にもなります。

毎月ズームを使ったオンラインで気楽に話そう会をやっています。無料ですので是非、ご参加ください。11月6日は土曜日朝10時から11時30分までやります。参加希望の方はご連絡ください。ホームページのお問い合わせ欄からでもまたはメールください。
kazukomorimoto@gmail.com