カテゴリー別アーカイブ: KAKOのひとこと

年齢なんて関係ない! 元気な老後を迎えるために今から動きましょう。

皆さん、お元気ですか? いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日はKAKOYOGAスタジオで骨盤調整のレッスンを9時30分から10時40分まで。その後多摩カルチャーにて、らくらくヨガ。カルチャーの宣伝用のチラシの写真を撮っていただきました。
皆さんの明るい笑顔。
身体はいくつになっても変わります。
人生100年時代と言われていますが、あなたは寝たきりで誰かの世話になりながら生きたいですか?
それとも、元気な体でやりたいことができて、行きたいところに一人で歩いて行ける老人になりたいですか?
私は死ぬまで自分の脚で歩いて元気でいたいです。そのためにも、今からヨガを始めませんか?
ヨガはいろいろなタイプがあります。座位中心でゆっくり動いてリラックスするリラックスヨガ。
たちポーズ中心の体を引き締めるパワーヨガ。
骨盤周りの歪みを治し、調整する骨盤調整ヨガ。
KAKOYOGAスタジオでは、どのクラスもあります。
KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅徒歩12分です。限定4名の小人数でレッスンをしています。
月曜日9時30分から10時40分までのリラックスヨガは満員ですが、ほかのクラスはいつでも入れます。オンラインレッスンの方は、どのクラスも―参加できます。限定10名。

写真は多摩カルチャーのらくらくヨガの生徒さんと。皆さん、とても元気です。
らくらくヨガは、呼吸法、瞑想をレッスンの最初と最後にやります。ゆったりのヨガをやっています。誰でもできる優しヨガのポーズを組み合わせています。
水曜日12時から13時まで。多摩カルチャーにて(南大沢駅徒歩3分)

なぜか取れない疲労感を解消する方法

いつも私のページに来てくださる皆様ありがとうございます。

行動自粛要請が会場になりました。皆様は、どんな暮らしをしていますか?

今日はレッスンがお休みなので、朝早く近くの公園に散歩に行きました。
朝の空気は、新鮮でおいしいです。

人は歩くことで脳を刺激し、セロトニンという物質が分泌され、そう快感を感じたり、幸せを感じます。早朝散歩されているシニア世代のご夫婦を幾組も見かけました。願わくば、夫婦仲良くいつまでもいたいものです。

自粛要請が解除されたとはいえ、コロナが撲滅されたわけではありません。用事のない外出は避けられている方が多いのではないでしょうか。

屋内にいる時間が増え、体を動かす時間が減ると、疲労感は軽減されると思われがちですが、そうとも限りません。

とくに精神的に疲れているときに、ごろごろしているだけだと、疲労感がまし、抱えている疲れが慢性的なものになってしまいます。

 

精神的疲れは動くことで解消

 

では、どうすればいいか。それは疲れた時ほど動くことです。

心は疲れているのに、体はさほど疲れていない。この心身のアンバランスが続くと、「なんだか調子が悪い」「寝てもだるさが抜けない」という状態になってしまいます。

そういう場合は、体を軽く動かして適度な疲労を与えることで、心身の疲れのバランスを整えることができ、元気を取り戻せるのです。こんな時はリラックスヨガがおすすめですね。

ただし、心身ともに疲れ切った状態にある場合は、無理に体を動かすことはありません。

「今日は休む」と決めて、メリハリをつけて思いきり休んであげてください。

最高価値が見つかると、ワクワクが止まらない!

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

今日はオンライン講座『あなたの最高価値を見つけよう!」という講座をやりました。

最高価値を簡単な言葉で言いかえると、「自分が大切にしていること」「本当にやりたいこと」または、自尊感情とも言います。自分軸とも言います。

最高価値とは、結果が出ていても、出ていなくても、むしろ周囲からやめろと言われても、どうしてもやってしまう行動やあなたの内側にある、ワクワクするような行動の源泉です。人生の目的であり、あなたのアイデンティティそのものということができます。

私自身も2011年東北大震災がきっかけでヨガ講師になりました。苦しんでいる人を苦しみから解放してあげたいとの思いからでした。誰かのためにとの思いは、思わぬ力を発揮するものです。
何かを始めるのに、年齢は関係ないと思います。私は55歳でヨガ講師になりました。

運よく都内大手スタジオで週15本レッスンを持ちましたが、疲れ知らずでした。
レッスンの終わった後の参加者の笑顔が嬉しい報酬でした。もちろん、ギャラはいただいていましたが。
「身体が楽になった」「先生に会うと元気になる」などの言葉をいただくと、嬉しかったです。
ヨガをもっと深めたいと、単身でひと月ヨガ修行にインドにも行ってきました。
今思うと、私は最高価値で生きているから、次々行動が起きて、インド帰国後KAKOYOGAスタジオを主宰しました。

ですから、皆様にも自信の最高価値を見つけてほしいなあと思います。ご希望があれば、来月もやります。来月はゴール設定ファシリテーションと自己肯定感アップ講座をやる予定です。詳細は、インフォメーション、フェイスブックのkakoyogaページに掲載しますので、お待ちください。

オンライン講座『あなたの最高価値を見つけよう!』2名参加。福島からと名古屋から。オンラインは遠くの人ともつながれていいですね。感想をいただきました。

Uさん(40代)
感想

自分でも自己分析を進めていましたが、改めて何が自分の最高価値か、何を主軸に歩んで行きたいのかを整理し、再確認する時間となりました。また、自己肯定感を上げるには、他人と比較しない事などを教えていただき、KAKO先生ご自身が最高価値を見つけて歩まれているのでとても明るく強いエネルギーを感じる事ができ、とても前向きな気持ちになることができました。ありがとうございました!

あなたには目標がありますか?

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

今日の東京は小雨が降りつき肌寒い1日でした。

あっという間に6月20日。あと11日で上半期が終わってしまいます。なんて早いんでしょう。
春の花々咲き乱れる春を味わわないままに夏のような暑い日が続いたと思うと、梅雨に入ったようですね。紫陽花の季節になりました。

みなさんは、どんな日々を送っていますか?

行動自粛は解けたものの、何となく外に出るのが心配なところもあるかもしれません。
不必要な外出は避けた方がいいかもしれませんね。

でも、人は人の中でしか磨かれません。自分を知るには相手という鏡を通して自分を見ることになります。

ドイツの詩人でシラーという人が「人間は一層大きな目的があってこそ、大きくなる」と言っています。

あなたには大きな目標はありますか?

人生にも、日々の生活にも目標が必要ですね。目標があると、目標に向かって前進していくことができます。目標に向かって前進していくところに希望が湧き、力がついていきます。

今、何をすべきかを常に問いかけ、必死になって挑戦し続け、行動していくことです。

行動の後から結果がついてきます。

 

 

ともくん、かっとばせ! 感動しました。

いつも私のページに来てくださる皆さん、ありがとうございます。

皆様、今日はどんな一日でしたか?
私は、朝一番でパワーヨガのレッスンをしてから、フェイスブック朗読ライブ『智君、かっ飛ばせ!』アースメディア発行 森本和子著

この本は、2001年11月30日に発行されたもの。なんと19年前の出版の本です。
でも、今日で4回に分けて朗読しましたが、ちっとも古くないです。
左手首欠損症の少年が野球に懸命に取り組むノンフィクションです。

書いたのは、20年前になります。ですが、ちっとも古くありません。
自分で書いた本ですが、朗読していて、何度も涙が出そうになりました。

主人公のとも君のけなげなこと。好きな野球に懸命に取り組んでいく姿には感動します。
当時、彼のことを知って、取材したのです。感動したからノンフィクションとして書こうと題材に選んだのですが、この本の中には、人生いかにに行くべきかが書かれています。

また、ご両親や野球部の監督、友達、彼を取り巻く人も素晴らしいのです。
今、障害や病気で苦しんでいる方にも是非、読んでいただきたいです。

ぜひ、まだお読みでない方は、読んでください。図書館でリクエストするか、アマゾンで購入してください。