あなたは、今、幸せですか？
自分らしく生きていますか？
そのためには、
1、自分を大切に思う
２、自分を知る
３、「事実」か「意見」かを区別する。人の意見をうのみにしてはいけません。
４、納得できる選択をする。
生きていくとは、常に選択の連続です。あとで後悔しないように、しっかりと事実を確かめつつ、本当にそうしたいのか、じぶんの心に聞いてみてください。
時には、自分の直観に従ってみてください。

２０１５年３月１７日火曜日の朝、晴れています。

みなさんの心は晴れていますか？

心が軽やかで幸せを感じていると、体も元気になります。心が重たいなあと感じるときは、深い呼吸をしてみてください。息を吐く時、嫌なことをまずイメージして、それを吐き出してください。

息を吸うときは、キラキラしたイメージ、幸せになるイメージ、具体的にこうなりたいというイメージをまず浮かべてから、大きく息を吸ってください。

朝、目が覚めたときにやってみてください。心も晴れやかになりますよ。

今日、生徒さんからうれしいメッセージが届きました。生徒さんの喜びの声で、私もとてもうれしくなります。

さあ、今日も１日頑張りましょう！！

以下に生徒さんかｒなおメッセージを載せます。

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１９年間生活を共にしてきた愛猫や遠距離介護の母が立て続けに他界したり、ストレス解消のために始めたランニングで故障が長引き落ち込んだりと　とにかく心身ともに最悪だった去年。友人の勧めでヨガなるものを始めてみたものの、DVDで教わるヨガは単なる体操でしかありませんでした。
KAKO先生の教室で呼吸法から教わるYOGAは、一呼吸するたびに心が軽くなり　一ポーズするたびに体もほぐれていきました。今年に入りまた走ることが出来、沈んでいた心もかなり軽やかになってきました。不定期にしか来れませんが、それでもいつも暖かく迎えてくださる先生に感謝してます。

今日、無事に今年二回目の太陽礼拝できるだけ、レッスン終わりました。

おひとり参加でした。62回できました。太陽礼拝はできれば、大勢で楽しくやりたいものです。

参加する前は、参加者さんは動けなくなるくらい辛いかと思っていたそうですが、「2時間やり終えて、愚痴や不満が全部吹っ飛んでしまった」とすっきしとした笑顔でお帰りになりました。

2015年2月18日更新

明日、木曜日9時半から10時40分のビュティデトックスレッスンは参加者2名、残席4名です。

金曜日10時から11時10分までのレッスンの参加者3名、残席3名です。

21日土曜日『太陽礼拝できるだけ』朝10時から12時までのイベントレッスンは3名参加。残席3名。

太陽礼拝は誰でもできる優しいポーズでできています。呼吸に合わせ、繰り返し動いていくことで、心も体もデトックスできます。ぜひ、ご参加ください。

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2時のレッスンに1名ご予約いただきました。お子様連れではない方です。お子様がいても嫌でない方、ぜひ、いらしてくださいね。参加されるお子様は女の子でとてもお利口さんです。一緒にヨガをやっています。ブリッチも軽々とやってしまいます。

10時のレッスンは4名になりました。あと2名参加できます。2時はあと4名です。普段お仕事でヨガレッスン受けられない方、ぜひ来てくださいね。

今日は『風姿花伝』馬場あきこ著岩波書店版を読みました。『風姿花伝』世阿弥が書いたものですが、原文とともに歌人の馬場あき子さんが解説を書いています。とても読みやすいです。
『風姿花伝』は、能に関して書かれたものですが、芸術万般に通じます。そして、人生論にも通じます。ぜひ、みなさん、読んでみてください。

今日は、今年最後の日。

みなさん、どんな1年でしたか？

今日は冷え性にお悩みの方に冷え性のセルフケアの方法をお伝えします。

冷えは万病の元と言われていますが、冷えをほおっておくと、手足の冷えだけでなく、疲れが取れにくかったり、肩こり、腰痛、肌荒れなど、様々な不調が現れてきます。

そこで本格的な寒さに備えて、早めの冷え性対策をしましょう。

まずは、冷え性の原因を知っておきましょう。

東洋医学では、「気（心身の活動に必要なエネルギー）」「血（体内を流れている血液）」「水（体液や分泌液などの血液以外の水分）」の3つが体内をうまくめぐることによって、健康が維持されると考えられます。

冷え性は、この「気」「血」「水」のバランスが崩れた状態。体の中のめぐりをよくすることが、冷え性の予防や改善につながります。

一方、西洋医学では、基礎代謝の低下やリンパの流れが悪くなることで起こるむくみなどが、冷え性の原因と考えられています。
余分な水分で溜まると言われているむくみ。とくに、鼠蹊部（太ももの付け根）にある鼠蹊部リンパせつの流れが悪いと、足全体にむくみが出やすいといわれています。冷えが多い場所には、むくみが出やすいので、むくみも一緒に改善しましょう。

１、足の甲をさする。
足の指と指の間の付け根から足首にかけて、交互にさすりあげる。（1分間）反対側も同様に行う。

２、脚の内側をさする。
脚の内側を足首から脚の付け根まで、左右の手のひらで交互にさする。（1分間）。うちくるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ「太渓」を30秒押す。反対側も同様に行う。

３、手の内側をさする
手首に手のひらを密着させ、腕の内側を脇まで1分間さすりあげる。その後に、手のひらのほぼ中央、手を握った時に中指が当たるところにあるツボ「労宮」を30秒押す。反対側も同様に行う。

４、鼠蹊部とおなかの中心をさする
鼠蹊部に手のひらを密着させ、内側に向けてさする。1分間）。お腹の中心を、みぞおちから下腹部まで手のひらでさする（1分間）。おへそを中心にあるツボ「神闕」に手のひらを重ねてのせる（1分間）。

＊注意事項＊
１、施術部位は清潔にして行うこと。
２、食後2時間は時間をあけること。飲酒後は施術を控える。
３、皮膚トラブルがるときは避ける。
４、重度の疾患や過度に疲れているとき、発熱後、負傷時、妊娠初期はひかえる。
5、冷え性の症状がひどいときや効果が出ないときは、すぐに専門家に相談を。

冷え性を改善して、快適な冬を過ごしましょう。ＫＡＫＯＹＯＧＡのレッスンでは、参加者の状態にあわせて、リンパマッサージも取り入れていきます。

ＫＡＫＯＹＯＧＡに来てね。ＫＡＫＯＹＯＧＡは、京王線南大沢駅徒歩12分です。

ＫＡＫＯＹＯＧＡで心も体もリフレシュしましょう。

ヨーガ・スートラより

『ただ無私たることを学べ。献身的な生活を送れ。何を為すにも、それを他者のために為せ。献身する者は常に平安を享受する。

生活のすべてが開かれた書物、すなわち聖典である。それを読もう。土を掘りながら、木を挽きながら、あるいは食物を調理しながら、学ぼう。日々の行動から学ばなくて、どのような聖典を理解しようというのか。』

つまり、行動が大切なんだと思います。生活そのものの中に、生きた学びがちりばめられていると思います。

昨日はクリスマスイブ。イブでもレッスンはあります。

KAKOYOGA10時からのリラックスレッスン。月謝の生徒さん4名全員参加。

そして、多摩カルチャーにてレッスン。そこでうれしいことがありました。

現在、カルチャーの生徒さんは7名。最近入られた若くて美しい女性から素敵なクリスマスカードをいただきました。

心のこもったお手紙に感動。「先生に出会えてよかった」と書かれていました。ヨガの効果も実感されているようでよかったです。

私のレッスンで喜んでくださる。こんなうれしいことはありません。ヨガ講師になってよかったとしみじみ思ったクリスマスイブでした。心のこもった手紙は、心を温かくしてくれます。

この手紙は私の宝物です。一生大事にとっておきます。とても素敵なクリスマスプレゼントです。

KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩12分です。みんな来てね。

久しぶりに映画館で映画を見た。『ゴーン・ガール』。面白かった。そして、決してカップルでこの映画を見ないでください。相手への不信感が生まれる恐れあり。

ネタバレになってしまうので、内容は言えませんが、大どんでん返しの内容です。
結婚する相手は慎重に選ぶべきです。
決して相手の外見だけにとらわれてはいけません。中身が重要です。

でも、果たして、どのように相手の中身を見定めるのか？　この映画では2年付き合っても、相手の中身がわからなかったんですね。こわーい。こわーい。こんな妻をもらった日には寝首をかかれる心配がありますよ。きれいなバラにはとげがある。