「KAKOのひとこと」カテゴリーアーカイブ

呼吸法と瞑想はブレない軸を作る！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

私はもともと

思いついたら、即行動をする人でした。失敗を恐れない。多分、親に愛されて育ったからだと思います。

作家、編集者、ライターとして活動してきた私ですが、

2011年の東日本大震災をきっかけに
「今の自分にできること」を考え、

ヨガ講師の道を選びました。

なぜなら、私は頭痛肩こりで悩んでいましたが、ヨガで直ったからです。

体が軽くなると、気持ちも軽くなります。だから、少しでも被災地の方の心と体を軽くして差し上げたいと思いました。

被災地に役立ちたい一心で学び、ヨガ講師になり、ヨガをもっと深めたいと思い
気づけば

インドに単身で渡っていました。

インドのリシケシで呼吸法と瞑想を深めてきました。

行動はできる。

でも――

行動し続けるには

心の軸が必要でした。

呼吸と瞑想は
私にとって

“止まるため”ではなく

“ぶれずに進むため”の習慣。

インドから帰国後も2013年から毎日欠かさず続けています。

派手ではないけれど、

整えながら進むと

人生は深く、強くなります。

ストレス解消にも役立ちますし、健康な心と体を作ります。
だから今も続けています。

 

拙作『おくりもの』が朗読劇になりました

今日は私の作品『おくりもの』の朗読劇公演があり、人形町の小さな劇場に行ってきました。小さな劇場といっても100名くらいのお客様が入っていて、満員でした。

小豆島を舞台に小6の子どもたちの将来の夢、葛藤、ケンカ、友情、切ない初恋を描いた作品です。

11名しかいない6年生。12名以内とドッジボール大会には出られない。そこに父親がリストラされ、故郷の小豆島でネイチャーガイドをやろうと決意した父親に連れられ家族で移住してきた藤本勉。勉を入れて12名になる。ドッジボール大会を目指して、クラスがまとまていく様子を描いています。

しまならではの海亀の産卵、夕日を受けながら砂浜でバレエを踊る美鈴も東京から転校してきた。
小豆島ならではの自然描写を生かしながら書いた作品です。

１２０枚の作品です。

2011年の3月1日から3日間、地腹を切って、作品の舞台を取材して書いた作品です。某映画祭用のシナリオとして最初は描きました。その後、小説に書き直して、こっそり電子出版しました。２社に持ち込みましたが、出版が叶わなかったので。思い入れある大好きな作品なのでこのまま眠らせたくないと思いからです。

私は書籍を26冊出版していますので、電子出版には抵抗がありました。

誰にも教えず、こっそり電子出版した作品を朗読劇団の主催者が見つけてくれて、「朗読劇に使わせてほしい」と今年の前半に依頼があり、許可しました。

それからあっという間に11月1日を迎えました。

原作が私が書いたものですが、1時間の朗読劇は素晴らしいものでした。自分の作品ですが、感動しました。

いい月の初めのスタートが切れました。

ご興味がある方はAmazonで『おくりもの』検索してみてください。電子出版ですので、値段はすごく安いです。ずいぶん前なので、いくらにしたかも忘れていす。

表紙もCANVAを使って簡単に作ったので、あまりヒットしていないはずです。それなのに私の作品を購入して読んでいただき、朗読劇の原作に使っていただき嬉しい限りです。

元編集者なので、表紙は本の顔ということは重々承知の上ですが、デザイナーさんに頼むとかなりな料金がかかりますので、自分で作りました。

🟥お知らせ🟥

12月6日（土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで

今年運が良かった人も悪かった人も太陽礼拝108回で
今年のいらないものを祓い、新しい気持ちで新年を迎えましょう。
定員　20名
京王線南大沢駅徒歩3分の会場　お申し込みされた方に詳細をお知らせします。
参加費　5000円（事前振り込み、お申す込みされた方に振り込み口座をお知らせします）

朝・昼・夜の3分のヨガで自分をリセット！

🌅朝ヨガ３分 ー 集中「はじまりの呼吸」

詩のことば：
朝の光が、まだ眠る脳をやさしく撫でる。
胸の奥に小さな灯りをともし、今日の自分を迎えに行く時間。

ルーティン：

  1. 深呼吸（1分）
    鼻から吸い、口から「はぁ」と吐き出す。
    昨日の思考をすべて吐ききる。
  2. うなじリリース（1分）
    両手で後頭部を包み、あごを軽く引く。
    頭の重みを手に預け、うなじを長く。
  3. 集中の瞑想（1分）
    眉間の奥に意識を置く。
    「今日、必要な言葉だけが流れ込む」と心で唱える。

🕊️効果： 脳が目覚め、思考のノイズが消え、静かな集中が生まれます。

🕊️昼ヨガ３分 ー 創造「言葉が降りる瞬間」

詩のことば：
思考のざわめきが止まり、心が澄んだとき、
アイデアは空から降りてくる。

ルーティン：

  1. 呼吸の観察（1分）
    呼吸をコントロールせず、ただ感じる。
    吸う息＝受け取る、吐く息＝手放す。
  2. 首〜肩甲骨ほぐし（1分）
    両肩を耳に寄せて、吐きながらストンと落とす。
    2〜3回くり返す。
  3. 眼球ヨガ（1分）
    目を閉じたまま、右・左・上・下へ視線を動かす。
    視野が広がると、発想も広がる。

🌸効果： ひらめき力アップ。心の静寂が創造の源に変わります。

🌙夜ヨガ３分 ー 回復「静寂への帰還」

詩のことば：
一日が終わり、体と心がようやく同じ場所に帰ってくる。
呼吸の音が、あなたをやさしく包みこむ。

ルーティン：

  1. 呼吸リリース（1分）
    吸う息で背骨を伸ばし、吐く息で全身をゆるめる。
  2. うなじ＆こめかみマッサージ（1分）
    指の腹でやさしく円を描く。
    「今日もよく頑張ったね」と心でつぶやく。
  3. 仰向けで眼球の休息（1分）
    目を閉じ、暗闇の中に沈むように呼吸する。
    頭の奥が静かに冷えていく。

🌙効果： 頭・目・神経の疲れを癒し、深い眠りへと導きます。

 

 

 

 

KAKOYOGAスタジオで脚が細くなる！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日の午前中のレッスンです。
右側の足と左側の足の違いわかりますか？
足のマッサージをした方とまだしていない方の足の違いです。
足のマッサ維持をした方はリンパの流れがよくなり、足の色艶も良くなり、ひとまわり細くなります。
リンパには浅層リンパと深層リンパがあります。浅層リンパはマッサー字をすることで流れが良くなります。
深層リンパは、筋肉を動かすことで流れが良くなります。
リンパ魔サージをして、リンパの流れを良くすると体もポカポカしますよ。
KAKOTOGAスタジオに通うと脚が細くきれいになります。

🟥お知らせ🟥

老化のスピードはバランスの取れた食事、睡眠、適度な運動で緩やかにできる！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

前回は『老化は必然ではなく防ぐことができる！」というテーマでお話ししました。

では、どうすればいいかについて今日はお話しします、

加工食品の摂りすぎ、睡眠不足、運動不足、慢性的なストレス。これらは全て老化を早める要因です。

バランスの取れた食事、適度な運動、よく眠ること、人とのつながりや自然との触れ合いを多く持つことを心がければ、老化のスピードを緩やかにすることができます。

幾つになっていても遅いということはありません。今、ご自分ができることを自分のペースでやっていきましょう。

食事は毎日の薬という意識で、毎日食べるものを見直しましょう。

そして、ストレスを溜めない生活、適度な運動は、KAKOYOGAでヨガレッスンをお勧めします。

呼吸法と瞑想でストレスを軽減できます。ヨガはどなたでも無理なくできます。体が硬くても大丈夫ですよ。

KAKOYOGAスタジオで健康な心と体を作りましょう。KAKOYOGAスタジオはすべてのレッスンオンラインで受けられます。お申し込みはホームページのスケジュールからかお問い合わせ欄から。

老化は必然ではなく、防ぐことができる！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

同じ年齢でも、人によって見た目年齢が違うと思いませんか？

10歳以上若く見える人もいれば、実年齢よりも老けて見える人もいます。

それはなぜだと思いますか？

老化は必然ではなく、防ぐことができる！

かって老化は抗えない自然現象と思われてきました。

しかし、実際には、老化の進行に関して、遺伝的要因が占めるのは10〜20%程度。
８０〜90%は、食事・運動・睡眠・ストレス管理などの生活習慣や環境要因が関係しているそうです。

近年、エビジェネティックス（後天的な遺伝子制御）の研究が進み、遺伝子のon/offスイッチは自分で操作できることがわかってきました。

つまり、老化のスピードや健康寿命も自分の選択で帰ることができるのです。

「老化は自然現象」諦め放置するのではなく、積極的にコントロールできる対象と捉えることが大切です。

老化は年齢ではなく、細胞のダメージの蓄積が原因。

重要なのは実年齢ではなく、「細胞がどのくらいの機能しているか」

50代でも30代のような代謝・血管・認知機能を保つことができるのです。

そのためには、科学的な根拠がある、老化を遅らせる生活習慣を実践することです。

では、どんな生活をすればいいかは次回に書きますね。

運動とストレス管理は＜KAKOYOGAでできますよ！

KAKOYOGAスタジオはあなたの人生を健康な人生に変えますよ！

脱コリヨガのキャンペーン終わりました

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

9月22日から27日まで脱こりヨガ無料体験キャンペーンをやりました。

首こり、肩こり、腰痛などの仕事の生産性を著しく低下していることが昭和医科大学（東京）の公

衆衛生講座などのチーム国際学術に発表しました。全国の就業者1万人を対象にした調査で三人に一

人が健康問題で仕事の生産性が落ちていることがわかりました。

首こり、肩こり、腰痛で悩んでいる人が多いということがわかりました。

9月22日から27日まで脱こりヨガ無料体験キャンペーンをやりました。

脱こりヨガで首こり、肩こり、腰痛の方を楽にしてあげたいとの気持ちからです。

あなたも脱こりヨガで体のコリを取りませんか？

対談ライブは26名の方と行いました。
投稿シェアは60名。
ご協力いただきました皆様ありがとうございます。感謝しています。

無料体験レッスン参加者は9名。
参加者さんからの嬉しい感想の声を掲載しますね。

脱こりヨガ無料体験レッスン参加者さんから嬉しい感想が届きました。了解を得てアップします。

坐骨神経痛があると言っていたので、骨盤調整レッスンをしました。

60代　Mさん

調子が悪いところに対してピンポイントでアプローチしていただき、坐骨の痛みが緩和しました。

先生の豊富な知識のもとに行うレッスン楽しかったです。ありがとうございます。

 

40代　Aさん

感想をいただきました。

『体がとってもスッキリしました。ヨガ後の疲労感0に驚いています。そして、エネルギーアップしている感じもあります。

ありがとうございました。』

お一人写真を撮る前にいなくなってしまいました。

読書は安上がりな心の旅を提供します。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

読書の秋。シェイクスピア作品絵お読んでみてはいかがですか？

読書は安上がりな心の旅を提供します。

今日はシェイクスピアの『マクベス』。

音楽家ベートーベンの『運命』のタイトルは、このシィクスピアの『運命が扉をたたく音がする」からインスピレーションを受けたとのこと。

また、作家ヘミングウエイの『誰がために鐘が鳴る』も、『マクベス』の中の「葬式の鐘の音が鳴り響いても、もう誰も気にしない」のセリフから着想したとのこと。

『マクベス』は、油を注がれたら燃え盛る悪の根が誰にもあり、背中を押されたら勇猛果敢なマクベスも権力をわが物にしようと、自分を信頼している王様を殺し、自らが王になる。でも、悪夢に悩まされる。

人間の光と影をしっかりとらえて描いている。

マクベスの妻が悪事の背中を押す。いつの時代にも事件の陰には男や女、そのパートナがいる。

良き伴侶を持つことが人生を過たずに生きるすべだろう。これから結婚される方は、良き伴侶を選んでね。もうすでに結婚している人は、お互いが良き伴侶になる努力を怠りなく。

そして、幸せはすべて自分の心の中にあります。

最後に『マクベス』のセリフで好きなセリフをご紹介します。

「あすが来、あすが去り、そしてまたあすが、こうして1日1日と小きざみに、時の階を滑り落ちていく。この世の終わりにたどり着くまで。

いつも、昨日という日が、愚か者の塵にまみれて死ぬ道筋を照らしてきたのだ。

消えろ、消えろ、つかの間の燈火！　人の生涯は動き回る影にすぎぬ。哀れな役者だ。ほんの自分の出場の時だけ、舞台の上で、見えを切ったり、喚いたり、、そしてとどのつまりは消えてなくなる。

白痴のおしゃべり同然、がやがやわやわや、すさまじいばかり、なんのとりとめもありはせぬ」
私たちは舞台俳優です。自分の選んだ人生を演じているのです。

KAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAでは、心と体を癒します。

KAKOYOGAスタジオはすべてのレスんオンラインでも受けられます。

遠方の人はぜひ、オンライン条項してくださいね。

今年の振り返りをしよう！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は9月30日。月末です。今年の夏が暑すぎて、外に出るのも辛い日々が続きましたね。
外気の温度が、まるでお風呂の温度だったり、体温と同じだったり。
それでもKAKOYOGAスタジオの生徒は夏バテ知らず。ヨガ効果ですね。

さたさて、残すところ今年もあと3ヶ月で終わります。
今年はあなたにとってどんな1年でしたか？
時間をとって振り返ってみてください。

ただぼんやりと思い浮かべるのではなくて、しっかりノートに書いてみてくださいね。
いいことも悪いことも、やれたことも、やりたかったけどできなかったことなども。
誰に見せるわけではないので、包み隠さず正直に書いてください。
書いてるうちに頭の中が整理され、やるべきことが見えてきます。

【お知らせ】
12月6日（土）太陽礼拝１０８回　9時15分から12時15分まで
今年の穢れを祓い、新しい年を迎えましょう！
定員　20名
参加費　5000円
ヨガマット持参　レンタル3枚のみ（レンタル代300円）
飲み物持参（自販機あり）　汗拭きタオル持参

『鬼滅の刃』見てきました。

『鬼滅の刃』観てきました

実は『無限列車』で、もう『鬼滅」はもういいかなあと思っていましたが、ヒットするには訳がある。と言うことで、ヒットのわけを見つけに映画を見てきました。
音楽が物語の進行とマッチしています。
作者のメッセージが強いと感じました。

1点は窮地に落ちいったときに炭治郎の「考えろ。考えろ」のシーン。
窮地を乗り越えるには、どうすればいいか考えることですね。

2点目は炭治郎の父が火のみかぐらを一晩中踊る時のこと
「若い時より、今の方がうまく踊れる。それは無駄な力を使わなくなったから」
これはまさにヨガの太陽礼拝108回に通じると思いました。KAKOYOGAスタジオでは、毎年恒例で12月6日行っていますが、初めて参加する人はキツく感じますが、毎年参加している人は楽しくなります。それは無駄な力を使わなくなるからです。私は毎年の太陽礼拝108回がとても楽しみです。

🟥今年は12月6日（土）朝9時15分から12時15分までご都合良いかたはご一緒に今年のデトックスやりませんか？🟥

3点目は多分これは私だけの感想かと思いますが、暴力には暴力で対抗してはいけない。そうすると、不幸になる。
被爆者の方を思い浮かべました。被爆者の方は原爆を落としたアメリカを恨むのではなく、「自分と同じ思い苦しみを味わう人を作りたくない」との思いで語り部になっています。
だから私は今回のヒールの主人公猗窩座を受け入れられません。

🩵お知らせ🩵
9月6日（土）海ヨガやります！
10時から11じ30分まで
鵠沼海岸芝生の広場
定員10名　最小催行人員4名
参加費3000円
ヨガマット持参
参加リンク　https://activepage.jp/ent/uj8yznd7