いつも私のページに来てくれるあなた、ありがとうございます。

「あなたは疲れたなあ」と感じることはありませんか？
何かしら無理をして、一定の範囲から外れそうになると、疲労を感じさせ、休むように、体が教えてくれているのです。
違和感や不調として、体が私たちに信号を送ってくれているのです。
体はいつでも一番いい状態を保とうとしているのです。

「自分は元気だ」「疲れにくい状態だ」と感じている時は代謝が安ん呈している証拠です。
だから、気分は案外、体の調子のバロメーターですね。

代謝を安定させるには規則正しい生活をすることです。
正しい食生活と運動習慣、良質な睡眠、ストレスの発散、適度な水分接収を心がけましょう。

代謝が乱れる原因は運動と食事です。毎日食べ過ぎが続いたり、全く運動をしなかったりでは代謝のバランスを保つことはできません。

下がった代謝を改善するためには、何よりも体を動かすことです。日常生活の中で、立ったり座ったりするだけでも代謝は上がります。筋肉は存在するだけでエネルギーを使います。筋肉量が多いと疲れにくい体になります。
筋肉量を増やすことが、健康的に代謝を上げることになります。
代謝を上げ、疲れにくい体をつくるためには、筋肉量を増やすことです。
ヨガは誰でもできる運動です。たちポーズで、ポーズをキープするだけで筋肉を強化することができます。
今年こそKAKOYOGAでヨガで健康な体を作りませんか？

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冬は代謝が下がると思っている人が多いと思いますが、実はそれは違います。

逆に冬は夏に比べて代謝が上がる時期なのです。寒さを感じると、代謝によって自ら、体温を上げる必要があるからです。

では、そもそも代謝とはどういうことなのか知っていますか？

代謝とは、食事や呼吸によって体内に取り込んだものを、変化させたり、消費したりすること全般を指します。

食べたものをエネルギーにして体を動かす、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出すなど、私たちの生命活動の源であり、体内で起こる化学反応なのです。

冬は代謝が上がる時期ですが、寒いので暖かい部屋にこもってばかりいたら、代謝は上がりません。まずは、コートを着て暖かくして、外に出てみましょう。散歩するだけでもいいですね。積極的に体を動かすようにしましょう。

また、代謝には水分が欠かせません。夏は水分をよく摂りますが、冬は水分補給が少なくなりがちです。こまめに水分を摂るようにしましょう。

外に出るのがおっくうな人は、自宅で窓を開けて、外と同じ環境を作ってみてください。

暖房を長時間つけていると、室内の空気は低湿度や低酸素になり、循環も悪くなります。外気を入れることで、酸素の入れ替えをし、室温を下げます。これだけで体は熱を作ろうとします。

ただし、高血圧や心疾患がある人は注意が必要です。体が急に寒さを感じると、血圧が一気に上がりますので、注意してくださいね。

冬こそ体を動かして代謝を上げていきましょう！

ヨガは誰でも無理なく体を動かすことができます。今年こそKAKOYOGAスタジオでヨガを始めませんか？

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あなたは今幸せですか？

それとも、頭痛や腰痛、イライラするなど体の症状が出ていますか？

体は正直です。あなたがストレスや疲れを溜めている危険信号を体が送ってくれています。
少し仕事のペースを落としましょう。

あなたが気持ちよく生きていれば、体の不調は起こりません。

ストレスは状況の捉え方で起こります。どのように捉えるかで人生までも変わります。

私も最近、かなりヘビイなことが起こりました。絶望の淵に突き落とされました。
なんでそんな目に遭わなければならないのだろうと思いました。ですが、よく考えると、注意不足でした。もっとちゃんと調べればよかったのです。

ですが、よく考えると、すでに私は幸せだったと気が付きました。大きなものを失ったことによって気がつきました。

家事は何もしないけど、私と共に生きていくと覚悟を決めている夫がいることに感謝しました。
ヨガ講師としての仕事があることに感謝。KAKOYOGAスタジオの生徒さんと笑顔でヨガレッスンができることに感謝。そして、健康な体があることに感謝しました。

あなたもよく考えてみてください。すでにあなたは今のままで満たされていますし、幸せです。

何より戦争のない日本に生まれ生きていることに感謝です。世界ではまだまだ紛争が続いています。1日も早く世界が平和になることを祈っています。

まずは、深呼吸して自分を大切にしていきましょう。あなたは今のままで満たされているし、幸福です。

イライラしたり、悩みがある時、瞑想は有効ですよ。
KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。オンラインでも受けられます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

人生にはさまざまなことが起こります。嬉しいこともあれば、悲しいこともあります。

成功することもあれば、失敗することもあります。

成功すればうれしいいですし、失敗したら悲しいと思うのが人の常です。

ですが、私たちはおにして、失敗や辛い経験からの方が学ぶことが多いのではと思います。

何が起こったかが人生の幸不幸を決めるのではないと思います。

身の上に起こったことをどう解釈するかで、幸不幸が決まるのだと思います。

私の知り合いで、恋愛結婚して、新婚旅行の沖縄で岩から海に飛び込みをして、夫が下半身付随になった人がいます。夫は車椅子の生活になりましたが、その後も二人は仲良く暮らしています。
妻は「夫に命があったこと。生きていること」に感謝しました。

夫は「どうやって妻を食わせていこうか」と尾の思いで必死にリハビリに挑みました。車椅子で職業訓練を受け、在宅でできる仕事を得ました。

二人とも前向きだったのですね。

生きているだけで幸せ、そう思います。辛いことに出会った時、暗い穴の中に落っこちたような気がします。でも、暗い穴の中にも一条の光は差し込みます。

辛い出来事から何を自分に気づかせようとしているのか？
何を学べと言っているのか？

辛い出来事からをどう解釈するかで学ぶことができます。

辛いことを抱えているあなた、明るい視点を見つけましょう。
必ず、乗り越えられます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

月日が経つのは早いものですね。もう1月半ばを過ぎてしまいました。

あなたは今元気ですか？

私はとても元気です。

西洋医学の父と言われたヒポクラテスの言葉を紹介します。

『皆それぞれの中にドクターがいる。私たちはその仕事を助けているだけである。
私たち一人ひとりの内側に有する自然の癒しの力は、心身回復における最も偉大な力である』

つまり、私たちには自分の体を癒す力があるのです。

自分には限界などないと知る時、あなたは限界を手放し始め、自分を押し込めていた力から解放されます。すべての限界はあなたのマインドの中にあります、その部分こそが癒しを必要としているのです。

日本の諺に『病は気から』というのがあります。
昔の人は偉かった。まさにその通りです。

目には見えないですが、気の力は実際にあります。

自分が「生き抜こう」と決めると、病気を治し生き抜くことができます。
私自身が身をもって経験しています。29歳で一度死ぬような体験をしています。
私は子どもたちのために「生き抜く」ことを選びました。
そしたら、不思議なことに病状が良くなり、2ヶ月の闘病生活の末退院できたのです。

ある人がいるだけで元気になるという経験はありませんか？

きっと、その人が癒しのエネルギーを出していて、溢れ出した癒しのエネルギーの中にあなたも入っていたのです。

自然の中に身を委ねたときも、自然の発するエネルギーで気分が良くなります。だからは私は低山ハイクに行きます。

実はヨガもエネルギーワークなのです。KAKOYOGAスタジオは癒しのエネルギーが満ちているスタジオです。KAKOYOGスタジオに来ると、あなたも元気になりますよ。

美味しいものを食べて、楽しく笑い、ぐっすり眠っていれば、人は健康になりますね。

KAKOYOGAで笑顔美人になりますよ！

お疲れ様です。今日、あなたはどんな日でしたか？

さて、お知らせです。

ある人から読書会に参加したいとメッセージをいただきました。

ですので、日程を決めました。 1月29日（月）夜8時から9時30分まで。ズームを使ってやりますので、どちらからでも 参加できます。

課題図書は『常設展示室』原田マハ作　新潮社発行 参加費は無料です。

参加条件は本を読んで参加です。 短編６篇で構成されていますので、どれか１つでもOKにします。

できれば全部読んでほしいいですが。 2018年発行の本なのでAmazonなどで中古もあるかと思います。

いつか私の著書『ヨガの幸せに生きる智慧』を読んでの読書会もできたらいいなあと思っています。 参加希望の方はご連絡ください。1月29日の前日ズームの参加IDを送ります。 何人参加してくれるでしょうか？　楽しみにしています。

＊＊＊＊＊＊お知らせ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

1月27日（土）13時から17時まで笑顔全開ヨガ＆覚醒ヨガをやります。 京王線南大沢駅徒歩3分の会場です。あなたの参加をお待ちしています。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は小説の話をします。昨日1日で読んでしまいました。昨日は外部スタジオ都立大学ノアスタジオでレッスンです。まずは電車の行き帰りには必ず本を読みます。
昨日のお供は『常設展示室』原田マハ作　新潮社

この本は６個の短編からなっています。さすがに絵に詳しい原田マハさん、どの作品も絵がお話の中で生きています。
「マドンナ」という作品では、ラファエロの太公の聖母の絵の雑誌の切り抜きが、離婚した母の心の支えになった話。一枚の絵が人を支えることがあります。娘から見た母の人生。

私が一番好きな作品は一番最後に収録されている「道」。
やはり母子家庭の母と兄と妹の物語。母が病気で亡くなると、妹は富豪の家に引き取られ、兄は孤児院に。
何不自由なく暮らす妹と貧乏で痩せ細り、道端で葉書に自分んで書いた絵を売っていた兄との偶然の再会。妹は幼い頃生き別れになった兄とは気づかない。兄は妹と気づくが名乗らない。

兄とは知らない妹と兄が、妹の誘いで一緒に夜の美術館に行く。
東山魁夷の絵「道」の前での兄の一言。
「全部捨てた。そうしたら、道が見えてきた。この絵を見ていると、そんなふうに感じます」
殿兄の言葉。胸を打ちました。
この本を読んだ人がいたら、ぜひ、感想を聞かせてくださいね。
同じ本を読んで読書会ができたら、楽しいと思います。
ズームを使えば、遠くの方ともお話しできますね。

今ここに、この瞬間を生きる

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
新年が明けたと思いきや、すでに明日は七草粥ですね。
なんと時間が経つのがはやいのでしょう。若い時よりもどんどん時が過ぎゆく速さがましているように感じるのは私だけではないでしょう。

鎌倉時代の初期の禅僧であり、曹洞宗の開祖の道玄は、『正法眼蔵』の「有事」の巻で、過去、未来という去来する時間などはなくて、全て『今、ここに』と捉えています。

ヨガ哲学の考え方でも、「過ぎ去った過去をくよくよ悩まない。未来を不安に思わない。今ここにあることに数中せよ」ということが書かれています。まさに、ヨガ哲学と『正法眼蔵』を書いた道元の考え方と一致しています。

２０世紀の実存哲学の巨匠ハイデンガーと同じ考え方です。

時間の経過とは、今思い出すことを過去と捉え、これから来る時間を未来と捉えています。

時と存在は一体化していると考えられています。時間が流れていくという感覚は、記憶と想像という脳の働きによるものなのです。

アインシュタインも「時間は存在しない。今があるだけ」というようなことを言っています。文言は少し違うかも知れませんが。

ならば、今のこの瞬間を大切に生きていきましょう。今の一瞬一瞬の連続が今日になり、明日になるのですから。

今日を充実させていくことを考えましょう。

ヨガ哲学と古今東西の考え方の一致を見つけると、なぜか嬉しくなります。

【お知らせ】
1月27日（土）13時から17時まで　新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ

詳しくはインフォメーションを見でくださいね。

今回はヨガ初心者や体が硬い人、シニアの方が参加しやすいように、前半は椅子に座って、レッスンをやります。あなたのご参加をお待ちしています。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は1月4日、仕事始めでした。慌ただしい年末とのんびりしたお正月が終わり、通常の生活に戻りました。

今年は石川県の地震に始まり、飛行機事故と続きました。お正月にこのような惨事が起こるのは珍しいことですね。

被災地の方々には心よりお見舞い申し上げます。
早く地震がおさまり、1日でも早く平常な生活に戻れることを祈っています。

昨夜のテレビで詳しい番組名は分かりませんが、「博士ちゃん」の番組を見ていました。
すごい子どもがいると感心してしまいました。
昨日は「現代の葛飾北斎になる」と言っている中学生。確か中２だったと思います。

番組が葛飾北斎好きの彼のために北斎の版画を持っているオランダの民族博物館やロンドンの大英博物館までロケ。

彼の葛飾北斎への造詣は深く、オランダやイギリスの博物館の学芸員たちも驚きと尊敬の態度で接していました。学芸員たちの彼に接するた態度にも感動。一人前の大人に接するような態度、中学生の彼に尊敬の眼差しが、見ていて心地よかったです。日本の学芸員はそのような態度を取るでしょうか。

現代の「北斎になる」という夢を持っている彼は、北斎が生活していたように朝5時に起きて毎日、絵を描いているそうです。

4歳で葛飾北斎の絵に夢中になり、中学2年までの現在まで墨と矢立で絵を描き続けている「博士ちゃん」。まるで葛飾北斎の生まれ変わりではないのかと思ってしまいました。

がんばれ博士ちゃん。陰ながら応援しています。

何かに夢中になれるって素敵なことですね。好きだから、さらに知識も深まるのですね。

滅多に見ないテレビ番組から学ばせていただきました。

オランダ在住の世界的に有名な葛飾北斎の研究者が「博士ちゃん」に、世界に一つしかない北斎の作品を見せて、手に取って触らせていました。

その学者曰く「実際に手に取って触ってみて、本物の良さがわかる。彼は5年後か10年後には世界的な北斎の研究者になる」と断言していましたが、私もそう思いました。

北斎好きなもの同士の微笑ましい対応でした。

番組スタッフが愚かにも「絵の価値はいくらですか？」と聞きました。

その研究者はキッパリと「お金は関係ない」と。時下数億円になる作品をただ絵の価値のみで保有しているのです。好きだから、絵が素晴らしいから。素敵だなと思いました。

あなたは、何に夢中ですか？