いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今年の幕開けは、なんと能登半島の地震という幕開けでした。「禍福はあざなえる縄の如し」「大悪起これば、大善きたる」と言いますから、きっとこの先、いいことが起こると思っていきましょう。

そして、はや2月も半ばになります。あなたは今年の目標を立てられましたか。

目標を立てた方は、継続できていますか？

継続は力なりです。頑張って継続していきましょう。

継続するには、習慣化するといいですね。私も継続するための一つとして、ブログを21日間書き続けるというグループに入り、2度目の挑戦を2月10日からしています。
割にホームページのブログは書く方ですが、毎日書くには、努力が必要になります。
洗顔や歯磨きのような習慣化にはまだ、なっていません。

朝の歯磨きや外出から戻った後の手洗いうがいなど、習慣化してしまうと、自然にやりますね。
朝起きたら、顔を洗うというのも、考えることなく自然の流れで、ほぼ無意識で行っていますよね。そこまで落とし込めたら、しめたものです。

そして、全く、目標や計画を立てたけれど、全然実行できていないというあなたなら、目標や計画自体を見直しましょう。もしかしたら、すごく無理な計画を立てているかもしれませんよ。自分に優しく、実行可能な計画にしましょう。目標を小さくして、その目標が達成できたら、達成感を味わうことができます。達成感を味わえると、自信がつきます。自信がつくと、自己肯定感が上がります。
小さな目標が達成できたら、さらにちょっと大きな目標にすればいいですよ。少しづつ、少しづつ、進んでいきましょう。

やらなきゃいけないことなら、毎日のルーティン化するために、朝起きたらすぐやるとか、寝る前の数分前にやるとか自然にできるように組み込むようにしましょう。
もしくは同じ目的がある友達がいたら、友達と同じ時間にやるようにするとか、お互いに報告しあうとかすると継続しやすいですよ。人は一人では弱いもの。仲間がいると継続しやすいですね。

そして、勇気を出して、一歩踏み出していきましょう。失敗を恐れる必要はありません。誰かに迷惑をかけないなら、自分が困るだけなら、どんどんチャレンジしていきましょう。
行動すると見える景色が変わっていきますよ。

幸運の女神は、前髪しかありません。

「イベントレッスン」
2月26日（月）9時30分から11時30分まで　覚醒ヨガ90分＋ヨガニドラ
定員5名　残席2名　参加費　5000円
ヨガニドラは仰向けに寝ているだけのヨガです。ご自分の内側に意識を向けることで驚くほど、疲れが取れます。また、心と体がゆるだところでサンカルバといって、なりたい自分を思い浮かべていただきます。体が緩んんでいるので、潜在意識に入りやすくなります。脳がなりたい自分の情報にアクセするようになり、なりたい自分に向かって行動できるようになります。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

私たちは、一人では生きていません。親がいて、産んでくれたから、私たちが存在しています。親が愛情込めて育ててくれたから、私たちは大人になれました。
私は両親に感謝しています。すでに亡くなっていますが。

また、小学校、中学校、高校、大学と学校の先生から教えを受けたから、社会で生活できる知恵を身につけたと思います。時には喧嘩もしたかもしれませんが、友達がいたから学校生活を楽しく送れたと思います。私は友達に感謝しています。

人生の指針を与えてくれた師匠にも感謝しています。

私たちは一人では生きていません。社会にも支えられています。

水道の蛇口をひねれば、安全な水が飲めます。世界の中では、何キロも歩いて水を汲みにいかなければ、水が手に入らない国も今でもあります。

戦争のない日本に生まれ、育ち、暮らしていることにも感謝しています。

一度戦争に巻き込まれたら、今の安全な生活ややりたいことができる環境ではなくなります。

人が人を殺すという恐ろしいことが起こります。だから、今日本に暮らしていることに感謝しています。

今、学校でいじめで苦しんでいる人もいるかもしれません。

いじめられる人は悪くはありません。いじめる方が悪いのです。大人になると居場所はたくさんあります。閉鎖された学校の空間から逃げ出しましょう。

または身の回りでいじめが起きていて、どうしていいかわからない人もいるかもしれません。助けたくても、助けると、次のターゲットにされてしまうかもしれません。それが怖くて、いじめられている子を見て見ぬふりをしているのかもしれません。もし、あなたがそういう立場にいるのなら、そっといじめられている子を励ましてあげましょう。自分ができる範囲で力になってあげればいいと思います。こっそり話をきいてあげるとか、手紙で励ますとか。見て見ぬ振りをするのも辛いと思います。

数学の方程式など実生活に役に立つのかと思う学生の方、役に立つのです。実人生において役に立つのです。数学の方程式などを通してもの考え方を身につけます。

歴史物は、過去の事例を学ぶことで、未来に起こることを予測できます。
ただし、歴史は真実ではないかもしれません。明治維新は、江戸時代を全否定する必要があったのでしょう。自分たちを正当化するためには。
常にニュースでも、真実を伝えているのかどうか、自分の頭で考えるようにしましょう。
物事は色々な角度から見ることができます。立ち位置によって事実の見え方は違ってきます。

だから、自分の考えが全て正しいと思うのはやめましょう。相手の考え方にも耳を澄ますようにしましょう。

今日は取り留めない話になってしまいました。お互いの差異を認め合うことをすれば、誰とでも仲良くなれます。

国と国同士もお互いの文化の違いや価値観の違い、人種の尊重をすることができれば、戦争は起こらないのにと思います。

私はヨガ講師です。ヨガ講師は、ヨガを通して、幸せな生き方に導いていきます。だから、KAKOYOGAスタジオの養成講座では、さまざまな本を紹介しています。できれば、紹介した本は全部読んで欲しいですけどね。

読書はボキャブラリーを豊富にします。ヨガインストラクターには、豊かなボキャブラリーが必要です。
読書は人生を豊かにしてくれます。

いつも私のページに来てくれるあなた、ありがとうございます。

「あなたは疲れたなあ」と感じることはありませんか？
何かしら無理をして、一定の範囲から外れそうになると、疲労を感じさせ、休むように、体が教えてくれているのです。
違和感や不調として、体が私たちに信号を送ってくれているのです。
体はいつでも一番いい状態を保とうとしているのです。

「自分は元気だ」「疲れにくい状態だ」と感じている時は代謝が安ん呈している証拠です。
だから、気分は案外、体の調子のバロメーターですね。

代謝を安定させるには規則正しい生活をすることです。
正しい食生活と運動習慣、良質な睡眠、ストレスの発散、適度な水分接収を心がけましょう。

代謝が乱れる原因は運動と食事です。毎日食べ過ぎが続いたり、全く運動をしなかったりでは代謝のバランスを保つことはできません。

下がった代謝を改善するためには、何よりも体を動かすことです。日常生活の中で、立ったり座ったりするだけでも代謝は上がります。筋肉は存在するだけでエネルギーを使います。筋肉量が多いと疲れにくい体になります。
筋肉量を増やすことが、健康的に代謝を上げることになります。
代謝を上げ、疲れにくい体をつくるためには、筋肉量を増やすことです。
ヨガは誰でもできる運動です。たちポーズで、ポーズをキープするだけで筋肉を強化することができます。
今年こそKAKOYOGAでヨガで健康な体を作りませんか？

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

冬は代謝が下がると思っている人が多いと思いますが、実はそれは違います。

逆に冬は夏に比べて代謝が上がる時期なのです。寒さを感じると、代謝によって自ら、体温を上げる必要があるからです。

では、そもそも代謝とはどういうことなのか知っていますか？

代謝とは、食事や呼吸によって体内に取り込んだものを、変化させたり、消費したりすること全般を指します。

食べたものをエネルギーにして体を動かす、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出すなど、私たちの生命活動の源であり、体内で起こる化学反応なのです。

冬は代謝が上がる時期ですが、寒いので暖かい部屋にこもってばかりいたら、代謝は上がりません。まずは、コートを着て暖かくして、外に出てみましょう。散歩するだけでもいいですね。積極的に体を動かすようにしましょう。

また、代謝には水分が欠かせません。夏は水分をよく摂りますが、冬は水分補給が少なくなりがちです。こまめに水分を摂るようにしましょう。

外に出るのがおっくうな人は、自宅で窓を開けて、外と同じ環境を作ってみてください。

暖房を長時間つけていると、室内の空気は低湿度や低酸素になり、循環も悪くなります。外気を入れることで、酸素の入れ替えをし、室温を下げます。これだけで体は熱を作ろうとします。

ただし、高血圧や心疾患がある人は注意が必要です。体が急に寒さを感じると、血圧が一気に上がりますので、注意してくださいね。

冬こそ体を動かして代謝を上げていきましょう！

ヨガは誰でも無理なく体を動かすことができます。今年こそKAKOYOGAスタジオでヨガを始めませんか？

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは今幸せですか？

それとも、頭痛や腰痛、イライラするなど体の症状が出ていますか？

体は正直です。あなたがストレスや疲れを溜めている危険信号を体が送ってくれています。
少し仕事のペースを落としましょう。

あなたが気持ちよく生きていれば、体の不調は起こりません。

ストレスは状況の捉え方で起こります。どのように捉えるかで人生までも変わります。

私も最近、かなりヘビイなことが起こりました。絶望の淵に突き落とされました。
なんでそんな目に遭わなければならないのだろうと思いました。ですが、よく考えると、注意不足でした。もっとちゃんと調べればよかったのです。

ですが、よく考えると、すでに私は幸せだったと気が付きました。大きなものを失ったことによって気がつきました。

家事は何もしないけど、私と共に生きていくと覚悟を決めている夫がいることに感謝しました。
ヨガ講師としての仕事があることに感謝。KAKOYOGAスタジオの生徒さんと笑顔でヨガレッスンができることに感謝。そして、健康な体があることに感謝しました。

あなたもよく考えてみてください。すでにあなたは今のままで満たされていますし、幸せです。

何より戦争のない日本に生まれ生きていることに感謝です。世界ではまだまだ紛争が続いています。1日も早く世界が平和になることを祈っています。

まずは、深呼吸して自分を大切にしていきましょう。あなたは今のままで満たされているし、幸福です。

イライラしたり、悩みがある時、瞑想は有効ですよ。
KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。オンラインでも受けられます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

人生にはさまざまなことが起こります。嬉しいこともあれば、悲しいこともあります。

成功することもあれば、失敗することもあります。

成功すればうれしいいですし、失敗したら悲しいと思うのが人の常です。

ですが、私たちはおにして、失敗や辛い経験からの方が学ぶことが多いのではと思います。

何が起こったかが人生の幸不幸を決めるのではないと思います。

身の上に起こったことをどう解釈するかで、幸不幸が決まるのだと思います。

私の知り合いで、恋愛結婚して、新婚旅行の沖縄で岩から海に飛び込みをして、夫が下半身付随になった人がいます。夫は車椅子の生活になりましたが、その後も二人は仲良く暮らしています。
妻は「夫に命があったこと。生きていること」に感謝しました。

夫は「どうやって妻を食わせていこうか」と尾の思いで必死にリハビリに挑みました。車椅子で職業訓練を受け、在宅でできる仕事を得ました。

二人とも前向きだったのですね。

生きているだけで幸せ、そう思います。辛いことに出会った時、暗い穴の中に落っこちたような気がします。でも、暗い穴の中にも一条の光は差し込みます。

辛い出来事から何を自分に気づかせようとしているのか？
何を学べと言っているのか？

辛い出来事からをどう解釈するかで学ぶことができます。

辛いことを抱えているあなた、明るい視点を見つけましょう。
必ず、乗り越えられます。