いつも私のページに来てくれるあなた、ありがとうございます。

「あなたは疲れたなあ」と感じることはありませんか？
何かしら無理をして、一定の範囲から外れそうになると、疲労を感じさせ、休むように、体が教えてくれているのです。
違和感や不調として、体が私たちに信号を送ってくれているのです。
体はいつでも一番いい状態を保とうとしているのです。

「自分は元気だ」「疲れにくい状態だ」と感じている時は代謝が安ん呈している証拠です。
だから、気分は案外、体の調子のバロメーターですね。

代謝を安定させるには規則正しい生活をすることです。
正しい食生活と運動習慣、良質な睡眠、ストレスの発散、適度な水分接収を心がけましょう。

代謝が乱れる原因は運動と食事です。毎日食べ過ぎが続いたり、全く運動をしなかったりでは代謝のバランスを保つことはできません。

下がった代謝を改善するためには、何よりも体を動かすことです。日常生活の中で、立ったり座ったりするだけでも代謝は上がります。筋肉は存在するだけでエネルギーを使います。筋肉量が多いと疲れにくい体になります。
筋肉量を増やすことが、健康的に代謝を上げることになります。
代謝を上げ、疲れにくい体をつくるためには、筋肉量を増やすことです。
ヨガは誰でもできる運動です。たちポーズで、ポーズをキープするだけで筋肉を強化することができます。
今年こそKAKOYOGAでヨガで健康な体を作りませんか？

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冬は代謝が下がると思っている人が多いと思いますが、実はそれは違います。

逆に冬は夏に比べて代謝が上がる時期なのです。寒さを感じると、代謝によって自ら、体温を上げる必要があるからです。

では、そもそも代謝とはどういうことなのか知っていますか？

代謝とは、食事や呼吸によって体内に取り込んだものを、変化させたり、消費したりすること全般を指します。

食べたものをエネルギーにして体を動かす、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出すなど、私たちの生命活動の源であり、体内で起こる化学反応なのです。

冬は代謝が上がる時期ですが、寒いので暖かい部屋にこもってばかりいたら、代謝は上がりません。まずは、コートを着て暖かくして、外に出てみましょう。散歩するだけでもいいですね。積極的に体を動かすようにしましょう。

また、代謝には水分が欠かせません。夏は水分をよく摂りますが、冬は水分補給が少なくなりがちです。こまめに水分を摂るようにしましょう。

外に出るのがおっくうな人は、自宅で窓を開けて、外と同じ環境を作ってみてください。

暖房を長時間つけていると、室内の空気は低湿度や低酸素になり、循環も悪くなります。外気を入れることで、酸素の入れ替えをし、室温を下げます。これだけで体は熱を作ろうとします。

ただし、高血圧や心疾患がある人は注意が必要です。体が急に寒さを感じると、血圧が一気に上がりますので、注意してくださいね。

冬こそ体を動かして代謝を上げていきましょう！

ヨガは誰でも無理なく体を動かすことができます。今年こそKAKOYOGAスタジオでヨガを始めませんか？

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あなたは今幸せですか？

それとも、頭痛や腰痛、イライラするなど体の症状が出ていますか？

体は正直です。あなたがストレスや疲れを溜めている危険信号を体が送ってくれています。
少し仕事のペースを落としましょう。

あなたが気持ちよく生きていれば、体の不調は起こりません。

ストレスは状況の捉え方で起こります。どのように捉えるかで人生までも変わります。

私も最近、かなりヘビイなことが起こりました。絶望の淵に突き落とされました。
なんでそんな目に遭わなければならないのだろうと思いました。ですが、よく考えると、注意不足でした。もっとちゃんと調べればよかったのです。

ですが、よく考えると、すでに私は幸せだったと気が付きました。大きなものを失ったことによって気がつきました。

家事は何もしないけど、私と共に生きていくと覚悟を決めている夫がいることに感謝しました。
ヨガ講師としての仕事があることに感謝。KAKOYOGAスタジオの生徒さんと笑顔でヨガレッスンができることに感謝。そして、健康な体があることに感謝しました。

あなたもよく考えてみてください。すでにあなたは今のままで満たされていますし、幸せです。

何より戦争のない日本に生まれ生きていることに感謝です。世界ではまだまだ紛争が続いています。1日も早く世界が平和になることを祈っています。

まずは、深呼吸して自分を大切にしていきましょう。あなたは今のままで満たされているし、幸福です。

イライラしたり、悩みがある時、瞑想は有効ですよ。
KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。オンラインでも受けられます。

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人生にはさまざまなことが起こります。嬉しいこともあれば、悲しいこともあります。

成功することもあれば、失敗することもあります。

成功すればうれしいいですし、失敗したら悲しいと思うのが人の常です。

ですが、私たちはおにして、失敗や辛い経験からの方が学ぶことが多いのではと思います。

何が起こったかが人生の幸不幸を決めるのではないと思います。

身の上に起こったことをどう解釈するかで、幸不幸が決まるのだと思います。

私の知り合いで、恋愛結婚して、新婚旅行の沖縄で岩から海に飛び込みをして、夫が下半身付随になった人がいます。夫は車椅子の生活になりましたが、その後も二人は仲良く暮らしています。
妻は「夫に命があったこと。生きていること」に感謝しました。

夫は「どうやって妻を食わせていこうか」と尾の思いで必死にリハビリに挑みました。車椅子で職業訓練を受け、在宅でできる仕事を得ました。

二人とも前向きだったのですね。

生きているだけで幸せ、そう思います。辛いことに出会った時、暗い穴の中に落っこちたような気がします。でも、暗い穴の中にも一条の光は差し込みます。

辛い出来事から何を自分に気づかせようとしているのか？
何を学べと言っているのか？

辛い出来事からをどう解釈するかで学ぶことができます。

辛いことを抱えているあなた、明るい視点を見つけましょう。
必ず、乗り越えられます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

月日が経つのは早いものですね。もう1月半ばを過ぎてしまいました。

あなたは今元気ですか？

私はとても元気です。

西洋医学の父と言われたヒポクラテスの言葉を紹介します。

『皆それぞれの中にドクターがいる。私たちはその仕事を助けているだけである。
私たち一人ひとりの内側に有する自然の癒しの力は、心身回復における最も偉大な力である』

つまり、私たちには自分の体を癒す力があるのです。

自分には限界などないと知る時、あなたは限界を手放し始め、自分を押し込めていた力から解放されます。すべての限界はあなたのマインドの中にあります、その部分こそが癒しを必要としているのです。

日本の諺に『病は気から』というのがあります。
昔の人は偉かった。まさにその通りです。

目には見えないですが、気の力は実際にあります。

自分が「生き抜こう」と決めると、病気を治し生き抜くことができます。
私自身が身をもって経験しています。29歳で一度死ぬような体験をしています。
私は子どもたちのために「生き抜く」ことを選びました。
そしたら、不思議なことに病状が良くなり、2ヶ月の闘病生活の末退院できたのです。

ある人がいるだけで元気になるという経験はありませんか？

きっと、その人が癒しのエネルギーを出していて、溢れ出した癒しのエネルギーの中にあなたも入っていたのです。

自然の中に身を委ねたときも、自然の発するエネルギーで気分が良くなります。だからは私は低山ハイクに行きます。

実はヨガもエネルギーワークなのです。KAKOYOGAスタジオは癒しのエネルギーが満ちているスタジオです。KAKOYOGスタジオに来ると、あなたも元気になりますよ。

美味しいものを食べて、楽しく笑い、ぐっすり眠っていれば、人は健康になりますね。

KAKOYOGAで笑顔美人になりますよ！