お疲れ様です。今日、あなたはどんな日でしたか？

さて、お知らせです。

ある人から読書会に参加したいとメッセージをいただきました。

ですので、日程を決めました。 1月29日（月）夜8時から9時30分まで。ズームを使ってやりますので、どちらからでも 参加できます。

課題図書は『常設展示室』原田マハ作　新潮社発行 参加費は無料です。

参加条件は本を読んで参加です。 短編６篇で構成されていますので、どれか１つでもOKにします。

できれば全部読んでほしいいですが。 2018年発行の本なのでAmazonなどで中古もあるかと思います。

いつか私の著書『ヨガの幸せに生きる智慧』を読んでの読書会もできたらいいなあと思っています。 参加希望の方はご連絡ください。1月29日の前日ズームの参加IDを送ります。 何人参加してくれるでしょうか？　楽しみにしています。

＊＊＊＊＊＊お知らせ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

1月27日（土）13時から17時まで笑顔全開ヨガ＆覚醒ヨガをやります。 京王線南大沢駅徒歩3分の会場です。あなたの参加をお待ちしています。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は小説の話をします。昨日1日で読んでしまいました。昨日は外部スタジオ都立大学ノアスタジオでレッスンです。まずは電車の行き帰りには必ず本を読みます。
昨日のお供は『常設展示室』原田マハ作　新潮社

この本は６個の短編からなっています。さすがに絵に詳しい原田マハさん、どの作品も絵がお話の中で生きています。
「マドンナ」という作品では、ラファエロの太公の聖母の絵の雑誌の切り抜きが、離婚した母の心の支えになった話。一枚の絵が人を支えることがあります。娘から見た母の人生。

私が一番好きな作品は一番最後に収録されている「道」。
やはり母子家庭の母と兄と妹の物語。母が病気で亡くなると、妹は富豪の家に引き取られ、兄は孤児院に。
何不自由なく暮らす妹と貧乏で痩せ細り、道端で葉書に自分んで書いた絵を売っていた兄との偶然の再会。妹は幼い頃生き別れになった兄とは気づかない。兄は妹と気づくが名乗らない。

兄とは知らない妹と兄が、妹の誘いで一緒に夜の美術館に行く。
東山魁夷の絵「道」の前での兄の一言。
「全部捨てた。そうしたら、道が見えてきた。この絵を見ていると、そんなふうに感じます」
殿兄の言葉。胸を打ちました。
この本を読んだ人がいたら、ぜひ、感想を聞かせてくださいね。
同じ本を読んで読書会ができたら、楽しいと思います。
ズームを使えば、遠くの方ともお話しできますね。

今ここに、この瞬間を生きる

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
新年が明けたと思いきや、すでに明日は七草粥ですね。
なんと時間が経つのがはやいのでしょう。若い時よりもどんどん時が過ぎゆく速さがましているように感じるのは私だけではないでしょう。

鎌倉時代の初期の禅僧であり、曹洞宗の開祖の道玄は、『正法眼蔵』の「有事」の巻で、過去、未来という去来する時間などはなくて、全て『今、ここに』と捉えています。

ヨガ哲学の考え方でも、「過ぎ去った過去をくよくよ悩まない。未来を不安に思わない。今ここにあることに数中せよ」ということが書かれています。まさに、ヨガ哲学と『正法眼蔵』を書いた道元の考え方と一致しています。

２０世紀の実存哲学の巨匠ハイデンガーと同じ考え方です。

時間の経過とは、今思い出すことを過去と捉え、これから来る時間を未来と捉えています。

時と存在は一体化していると考えられています。時間が流れていくという感覚は、記憶と想像という脳の働きによるものなのです。

アインシュタインも「時間は存在しない。今があるだけ」というようなことを言っています。文言は少し違うかも知れませんが。

ならば、今のこの瞬間を大切に生きていきましょう。今の一瞬一瞬の連続が今日になり、明日になるのですから。

今日を充実させていくことを考えましょう。

ヨガ哲学と古今東西の考え方の一致を見つけると、なぜか嬉しくなります。

【お知らせ】
1月27日（土）13時から17時まで　新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ

詳しくはインフォメーションを見でくださいね。

今回はヨガ初心者や体が硬い人、シニアの方が参加しやすいように、前半は椅子に座って、レッスンをやります。あなたのご参加をお待ちしています。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は1月4日、仕事始めでした。慌ただしい年末とのんびりしたお正月が終わり、通常の生活に戻りました。

今年は石川県の地震に始まり、飛行機事故と続きました。お正月にこのような惨事が起こるのは珍しいことですね。

被災地の方々には心よりお見舞い申し上げます。
早く地震がおさまり、1日でも早く平常な生活に戻れることを祈っています。

昨夜のテレビで詳しい番組名は分かりませんが、「博士ちゃん」の番組を見ていました。
すごい子どもがいると感心してしまいました。
昨日は「現代の葛飾北斎になる」と言っている中学生。確か中２だったと思います。

番組が葛飾北斎好きの彼のために北斎の版画を持っているオランダの民族博物館やロンドンの大英博物館までロケ。

彼の葛飾北斎への造詣は深く、オランダやイギリスの博物館の学芸員たちも驚きと尊敬の態度で接していました。学芸員たちの彼に接するた態度にも感動。一人前の大人に接するような態度、中学生の彼に尊敬の眼差しが、見ていて心地よかったです。日本の学芸員はそのような態度を取るでしょうか。

現代の「北斎になる」という夢を持っている彼は、北斎が生活していたように朝5時に起きて毎日、絵を描いているそうです。

4歳で葛飾北斎の絵に夢中になり、中学2年までの現在まで墨と矢立で絵を描き続けている「博士ちゃん」。まるで葛飾北斎の生まれ変わりではないのかと思ってしまいました。

がんばれ博士ちゃん。陰ながら応援しています。

何かに夢中になれるって素敵なことですね。好きだから、さらに知識も深まるのですね。

滅多に見ないテレビ番組から学ばせていただきました。

オランダ在住の世界的に有名な葛飾北斎の研究者が「博士ちゃん」に、世界に一つしかない北斎の作品を見せて、手に取って触らせていました。

その学者曰く「実際に手に取って触ってみて、本物の良さがわかる。彼は5年後か10年後には世界的な北斎の研究者になる」と断言していましたが、私もそう思いました。

北斎好きなもの同士の微笑ましい対応でした。

番組スタッフが愚かにも「絵の価値はいくらですか？」と聞きました。

その研究者はキッパリと「お金は関係ない」と。時下数億円になる作品をただ絵の価値のみで保有しているのです。好きだから、絵が素晴らしいから。素敵だなと思いました。

あなたは、何に夢中ですか？

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は大晦日。12時を過ぎたら、新年を迎えます。あと６時間。あなたは新年を迎える準備ができましたか？

私はギリギリセーフ。かなり手抜きですが、小掃除終了。かなり疲れました。

新年を迎えるにあたって、「光の瞑想」と幸せになる考え方をお伝えします。

『幸せになりなさい。そうすれば、あなたは他人の行いを優しく受け止めることができるし、優しく振る舞うことができるようになるんだよ』マクスウェル・マルツの言葉です。

たとえあなたがどのような事情を抱えていようとも、決して諦めずに自分は必ず幸せになれるのだと信じることが大切です。

あなた自身を信じてください。

「私は本当は何がしたいのだろうか」
「私は本当はどのような生き方をしたいのだろうか？」
「私は本当は今の仕事や生活に納得しているのだろうか」

自分に問いかけてみてください。

あなたが他人を愛することのできる人間になるためにも、自分を真の意味で幸せにするためにも自分の幸せを心から祈り、願い、決して人生に妥協することなく、真剣に、幸せを追い求めることが大切なのです。

その生きる姿勢こそが自分を愛する証なのです。

「光」は、私たちにとって「幸せの象徴」です。「宇宙の真理」を表すものです。

光をイメージできることは、私たちが幸せを探し求める上で、非常に重要な要素です。

「自分には光がある」
「自分は輝いている」
「自分の将来に光を感じる」
というような自己暗示の言葉を繰り返すことも、重要な決断を迫られた時に、人生を前向きに生きるために、大変効果的です。

「光の瞑想」

まずは、呼吸法で意識を体の内側に向けた後に、胸の奥に、目に見えない形のない心があるとイメージしてください。

その心が光を放っています。

もし、自分の本心に素直に生きていたなら、強く眩しい光を放っているでしょう。

自分の本心にフタをして、自分の本心を偽るような生き方をしていたなら、
心の光は弱くくすんでいます。

日頃の自分の生活を顧みて、心がどのような光を放っているかイメージします。
その心が、さらに強く眩しい光を放つためには、今の自分に何が必要で何が足りないのかを自問自答します。

最後に「私は光」と、心を込めて8回唱えます。

やってみてくださいね。

1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ　13時から17時まで

14時20分から15時まで椅子に座ったままで呼吸法と瞑想をやりますよ。

メリークリスマス。あなたはどんなクリスマスを過ごされていますか？

うちはすでに子どもが大きくなり、クリスマスツリーは近所の方にあげてしまいました。とても大きなツリーでした。その方は、とても喜んでいただけたので、よかったです。だから、クリスマスの飾りは一つもなし。
子どもが小さい頃は、ケーキも焼き、食事も色とりどりに飾り付けしたものです。楽しかったなあ。
小さいお子さんをお持ちの方は、ぜひ、今、お子さんと過ごす時間を大切にしてください。子どもとの楽しい時間は、大切な宝物として心の中に残っています。

子どもは、あっという間に大きくなってしまいます。

さて、昨日のクリスマスイブは、外部スタジオでレッスンです。レッスン終わりが13時。夫を都心に呼び出し、二人で表参道のイルミネーションを楽しんできました。よく歩きました。
遅めの昼食をとってから日が暮れるまでの数時間を渋谷、表参道、ぶらぶら歩き回りました。
なんと16000歩以上歩きました。ちょっとしたウーキングになりました。

暗くなり、イルミネーションが灯ると、そのキラキラの道を表参道から原宿に向かってただ歩いただけ。原宿駅に着くと、電車に乗り帰宅。夕食はいつもと変わらない普通の食事を私がこさえました。食後は、20時からオンライン講座で勉強。22時まで２時間みっちり知識を学びました。
地味なクリスマスイブでしたが、心穏やかに満ち足りた時間を過ごしました。キラキラは見ているだけで幸せな気持ちになりますね。

s愛護の写真は、お店のトイレの壁紙の写真です。中華料理のお店でした。

ヨガの八支則の一つにサントーシャ、小欲知足というのがあります。ヨガの八支則とは、やるべきこと、やってはいけないことが八個あります。
サントーシャは、やるべきことの一つです。

あれも欲しい、これも欲しいと、ないものを数えていると、欠乏感を感じます。

でもよく考えてみると、私たちはすでに満たされているんです。だって、今現在は日本は戦争状態ではありません。その中で暮らせることは、とても幸せなことです。水道の蛇口を撚れば、安全な水が飲めます。お店に行けば、食糧も買えます。物価は高くなっていますが。
なので、私たちはとても恵まれた環境で生活しているんです。そのことに感謝しましょう。
そして、あなたを支えてくれている人たちに感謝の気持ちを込めて「ありがとう」と伝えましょう。

クリスマスの今日も、普通の食事にワインを飲んだだけの普通の食事でした。食卓を共に囲める人がいるのは幸せなことです。できることなら、たまには夫にも食事の支度をして欲しいと思いますが。

＊お知らせ＊

さあ、ヨガを始めよう！　初心者大歓迎！
体が硬くてもだいじょうぶ。ヨガは100人いれば100通りの完成形があります。呼吸が深くできるところでポーズをキープしましょう！
1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ

＊タイムスケジュール＊

13：00〜13：30　椅子ヨガ　1000円
65歳以上の方で先着10名様まで無料です。

13：35〜14：15 顔ヨガ　2000円　鏡をご持参ください。
14：20〜15：00 呼吸法と瞑想　2000円
ここまでは、椅子に座ってやります。

15：15〜16：45 覚醒ヨガ90分　2500円
39兆個の細胞を活性化させるヨガです。
全部受ける人は参加費5000円、2500円お得になります。１本だけ参加でもOKです。

お申し込み　httpe://kakoyoga.com のお問い合わせ欄から　または080―5373−0265

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

メラビアンの法則という言葉を聞いたことはありますか？

心理学者アルバート・メラビアンが、初対面の人と会った時、私たちがどこから受けた印象を優先するのかという実験・分析した法則です。

そこで若田のは、初対面の人がどんなにいい内容の話をしても、優先されるのは、その人の「見た目」や「話し方」です。

実験では、93%の人が目や耳から入ってくる情報に注意を向け、話の内容から判断した人はわずか7%だったのです。

つまり、人は見た目で判断されるということです。

あなたは暗い顔をした人と明るい笑顔の人がいたらどちらを選びますか？

多分、明るい笑顔の人ですよね。笑顔を向けられると、こちらもつい笑顔を返しますよね。

もう15年以上前ですが、フランスに行ったとき、地下鉄の中で向き合いの椅子に座っていて、目の間の女性と目が合いました。彼女は外国人の私に、素敵な笑顔を向けてくれました。私も笑顔で返しました。そして、カタコト英語で短い会話を初対面でも楽しくできました。

笑顔は人と人を繋ぎます。

フランスだけでなく、気概に行くとエレベーターや電車で一緒になり、目が合うと必ずと言いていいほど「にっこり」と微笑んでくれます。素敵な習慣ですね。

笑顔は相手に対して「私はあなたの敵ではありません」ということを示します。陸続きの大陸では身を守るための素敵な知恵だと思います。

日本では、電車で向き合いに座っても、エレベーターで一緒に乗っていても未sらぬもの同士が微笑むことは滅多にありません。
下を向いて歩いている人も多いです。猫背の人も多いです。

もっと背筋を伸ばし歩いてほしいなあと思います。

笑顔はどこでも誰でも簡単にすぐできます。だから、微笑みましょう。口角を上げると、素敵な笑顔になりますよ。

顔には６０数種類の表情筋があります。表情筋をしっかり動かすことであなたも笑顔美人になりますよ。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日14時30分から15時40分まで顔ヨガのレッスンをやっています。土曜コースの養成講座を開催していない時は、土曜14時30分から15時40分まで顔ヨガのレッスン受けられます。

表情筋を動かして、笑顔美人になりましょう。