いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

今日は、ヨガについてお話しします。

私のホームページのKAKOの一言を読んでくださっているあなたは、ヨガをやっている方でしょうか？

ヨガインストラクターの方でしょうか？

それとも、ヨガ未経験でしょうか？

よく耳にする言葉で「私は、体が硬くてヨガはできない」。

いいえ、体が硬くてもヨガはできます。もし、あなたがヨガに興味があれば、是非、始めてみてください。

もちろん、本やテレビなどでヨガのポーズを見ると、「うわあ、あんなポーズできないよ」と感じることでしょう。

ですが、ヨガは「100人いれば、１００通りのヨガ」があります。

私たちは、生活習慣が違うので、運動している方は筋肉がありますが、運動を全くしていない方は、多分筋肉が衰えているかもしれません。

筋肉が衰えていると、仮に足を上げるポーズをするとなると、足を高い位置で上げてキープすることは難しいです。

それぞれ顔が違うように、筋肉量や、柔軟性は、生活習慣で違います。

なので、同じポーズをすること自体無理なのです。

じゃあ、どうすればいいの？　と疑問を持たれますね。

はい、お答えします。

あなたが、「体が伸びているなあ」「ここちよいな」と感じるところでポーズをキープすればいいのですね。
深い呼吸ができるところでポーズをキープしてください。

だから、体が硬くても、筋力が少なくても、どなたでもヨガはできます。

ヨガレッスンを３ヶ月続けてみてください。体は変わります。

立ちポーズは、ポーズをキープするだけで少しづつ筋力がつきます。

ポーズはあなたの無理のないところでキープしてくださいね。

「深い呼吸ができるところでキープしてください。

次回は、呼吸についてお話ししますね。

コメントをいただけるとうれしいいです。

ヨガは、誰でもできる健康ツールです。

私は、あなたを健康で笑顔が輝く人にします。

KAKOYOGAスタジオに来てくださいね。

KAKOYOGA　スタジオは、全レッスンオンラインで受けられます。

京王線南大沢駅徒歩12分のところにあります。

【お知らせ】
10月7日（土）9時30分から12時まで　太陽礼拝54回➕ヨガニドラ
参加費　5000円
会場　京王線南大沢駅徒歩3分の会場
お申し込みされた方にお知らせします。
定員15名　残席9名

太陽礼拝という同じポーズえお繰り返し行うことで動き瞑想になります。
股関節や肩関節がストレッチされて、気持ちいいですよ。

ヨガニドラは、寝たままのヨガ。魔法のようなヨガレッスンです。
全く動かないのに、体の疲れが取れます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日はレッスンがなかったので、早起きして山梨の大菩薩嶺に行ってきました。
大菩薩峠は、中里介山の小説の舞台です。
介山荘でかき氷を食べました。雷岩付近では風が強く、涼しかったですが、山道を歩いていると、
暑い、暑い。汗をかいた後の、外で食べるかき氷は、格別に美味しかったです。
２ヶ所の山荘でかき氷を食べちゃいました。

山登りをすると、自然のエネルギーチャージができます。

山での瞑想、いいですよ。山登りは、脚が疲れますが、頂上からの見る景色は、なんとも言えません。明日から１週間、エネルギー全開で楽しんでいきます。

明日は、10時から13時までヨガインストラクター養成講座。14時30分から15時40分まで骨盤調整ヨガ。後3名参加できます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今、あなたはどんな仕事をしていますか？

自分の好きなことを仕事にしているなら、それはとても幸せなことです。

私は、ありがたいことに、大好きなヨガレッスンや創作を執筆することを仕事にしているので、とても幸せです。

ヨガインストラクターは周りの人の健康に貢献できて、感謝される仕事です。周りに笑顔の輪が広がります。ヨガが大好きな方には、ヨガインストラクターはおすすめの仕事です。

ですが、いくら大好きな仕事でも、時にはうまくいかないこともあります。
いつまで経っても埒が開かないこともありますよね。

そんな時、あなたならどうしますか？

私は、散歩します。また、家の中を掃除したり、お料理したりします。

煮詰まっている時、他のことでブレイクアウトすると、ふと、いい考えが浮かんだりします。

創作している時は、何日も何も浮かばないで苦しむこともあります。

そんな時は、思い詰めるのは良くありません。

必ずできる。きっとうまく行く。と自分に暗示をかけます。自己暗示は意外と有効に働きます。

決して自分はダメだ、と、思い込まないでくださいね。できるものまでできなくなります。

とにかく、できる。できる。と自分に言い聞かせましょう。

人間には意志の力だけではどうにもならないこともあります。
努力してもどうにもならないこともあります。

そんな時は、「果報は寝て待て」との諺がある通り、時間をかけるしかありません。時間が解決してくれることもあります。

今日も笑顔で生きていきましょう・

【お知らせ】

10月７日（土）9時30分から12時まで　太陽礼拝54回➕ヨガニドラ
会場　京王線南大沢駅から徒歩3分の会場　思うsこみされた方にお知らせします。
定員　15名　残席10名

参加費　5000円

ヨガマット持参

あなたの参加をお待ちしています。

嬉しい！　ヨガインストラクター養成講座卒業生の活躍！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は今年の1月にヨガインストラクター養成講座卒業、2月に顔ヨガインストラクター養成講座卒業された陽子さんの活躍をご紹介をします。

陽子さんは元小学校の教員。今年の3月で教員を退職して、愛媛の興居島にご家族で移住され、ヨガインストラクターとしてスタートしました。

8月には、ヨガインストラクター養成講座の同期生の舞さんと島で1日のヨガリトリートを実施。

9月に入ってからも、島で活動しているテルミーと料理教室とヨガのコラボレッスンを実施。
20名が参加されたそうです。島で20人参加は素晴らしい実績です。

さらには、島の中の別の公民館でも新しくレッスンを開始されるそうです。
今後の活躍が楽しみですね。

卒業生の活躍は、自分のこと以上に嬉しいです。卒業生は、我が子と一緒です。
今後の活躍を期待しています。

がんばれ、陽子さん！

【お知らせ】
11月からヨガインストラクター養成講座11期生、募集中です。
毎週火曜日10時から13時まで、土曜日クラスは13時から16時まで
来年の3月まで。5ヶ月間。
卒業生には日本健康ヨガ協会認定ヨガインストラクター資格を授与。
ご興味ある方は詳細をお問い合わせください。説明会をします。

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Smart Be 代表の伊藤宏美さんが、ご自身のメルマガで私、KAKOのことをご紹介してくださいました。嬉しすぎて感謝です。宏美さん、ありがとうございます。
以下に内容をコピーします。良かったら読んでください。

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今日は、お知らせがあります。

姫路市にお住まいの方、お近くの方向けのお知らせになります。

学研教育出版から出版している『戦争体験７　原爆』に収録されている拙作『キノコ雲が見えた』を劇団プロデュースFが朗読劇をやります。

拙作『キノコ雲がみえた』は、広島の被爆者の体験を取材して児童向けのノンフィクションにしたものです。平和への想いを込めて執筆しています。

完全予約制で先着３０名
2023年9月23日（土）11：00〜・14：00〜
9月24日（日）14：00〜

入場料は１８００円

お近くの方は、よかったら、見に行ってみてください。
私もいきたいですが、東京ですので、残念ながら見にいけません。
写真、みにくくてごめんなさい。朗読劇のお知らせのチラシです。
劇団Fさんから送っていただきました。
平和への想いを多くの人に感じていただけたら嬉しいいです。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

８月２９日（火）今日は第５週でKAKOヨガスタジオはお休みです。

山女の生徒さん敦子さんに連れられて川苔山に行ってきました。百尋ノ滝でリフレシュしました。

川の中に足を浸すと冷たくて、疲れがいっぺんで取れました。

滝を見にきていた中国の旅行者と一緒に写真を撮りました。

小さな親善交流です。みんなが仲良くなれたらいいですね。

今は、自宅で脚は湿布だらけです。過去にクラシックバレエで非zをいためているので、山歩きの後は膝にきます。でも、楽しかったです。健脚の敦子さんが、私のペースに合わせてくれるので、なんとかついて行っています。
帰りは、１時間30分に一本しかないバスに乗り遅れて、１時間歩いたのがきつかったです。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

まだまだ暑い夏、８月２１日から２５日までキャンペーンをやりました。なんと23名の人とFacebook対談ライブをやりました。楽しかったです。

２５日はキャンペーンの最終日でした。私が今年の２月に入った起業塾の決起大会がありました。
キャンペーンの最終日でしたので、参加しようか迷いましたが、参加することにしました。
塾に入ったからには、リアルで会えるチャンスは逃さずに参加しようと決めました。

ずっとオンラインでしたので、皆さんとは、初めましてです。
初めてなのに、意気投合する方もいて、楽しいひと時を過ごすことができました。

初めての人たちの集まりに参加するのは、誰一人知り合いがいないので、勇気が入ります。
でも、勇気を出して参加してよかったと思います。様々な職種の人とのお話は、面白かったです。

夜景の写真は、賢女の塾長の住む目黒のタワーマンションからの眺め。夜景が素晴らしかったです。
確か総勢21人が参加の賢女の会。久しぶりにハイヒールを履いたので、帰りは足が痛くなりました。

ヨガ講師になる前、編集者やライターとして仕事していた時は、毎日スーツに身を包み、ハイヒールを履いていましたが、今や朝からヨガウエアー、出かける時はスニカー。
久しぶりにサマースーツを着ました。昔の服を捨てないでおいてよかった。

あなたにお願いがあります。まだ、私の『ヨガの幸せに生きる智慧』をお読みではない方、８月から１０月すえまで絶賛発売中です。
もちろん楽天やAmazonでも購入できます。
私はこの本を多くの人に読んでいただきたいと思い、100冊手元に用意しました。
私からご購入いただけたら、嬉しいです。
送料は私負担します。消費税もサービス。本代1200円でご購入できます。
「欲しい」とご連句いただきましたら、振込口座をお知らせします。
ご入金の確認ができましたら、本を送ります。
読むと生きるのが楽になります。

私の本を読んで公務員からヨガインストラクターになった方もいます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

２１日から２５日までキャンペーンやっています。
今日が最終日です。今回私の公式ラインにご登録いただくと、特典3つプレゼントします。
１　夢を実現させるための疲れない体の作り方
２　夢を実現させるための折れない心を作る考え方
３オフィスでできる肩こり解消椅子ヨガの動画

➕

顔ヨガの動画➕骨盤調整ヨガの動画➕呼吸法と瞑想の動画

の6つをプレゼントします。公式ラインにご登録した方からプレゼントの感想もいただいています。

「椅子ヨガやってみました。足上げが意外にキツくて、また、新しい発見をしました。家で続けてみたいです」
「特典6つもいただけて、どれもとてもよかったです」
ぜひご登録して🎁プレゼント受け取ってください。

https://peraichi.com/landing_pages/view/kakoyoga2023

https://peraichi.com/landing_pages/view/kakoyoga2023

上記のアドレスをクリックして、お友達になってください。プレゼントを差し上げます。

今日がキャンペーンの最終日です。23時59分までです。どうぞよろしくお願いします。遂行はプレゼントはもらえません。

いますぐQRコードを読み取ってくださいね。

８月２１日から２５日まで総勢23人の方と対談ライブやりました。

２１日の原田愛子さんとのライブは写真を撮り忘れました。

皆さん、対談ライブにお間に気いただきありがとうございました。楽しかったです。皆さん、ありがとうございました。

今日がキャンペーンの最終日です。

今日がキャンペーン最終日です。ご登録して、プレゼントもらってね。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

毎日、暑い日々が続いていますが、夏バテしていませんか？

私は、毎日元気に過ごしています。毎日のヨガレッスンのおかげだと思います。
ほぼ毎日6時から呼吸法と瞑想をしています。空いた時間に太陽礼拝４〜8回自分のために行っています。太陽礼拝は、優れたシークエンスで回数を繰り返すたびに方周りや股関節がストレッチされます。代謝も上がるので元気になります。

さて、19日（土）日帰りで八ヶ岳に行ってきました。朝6時に家を出て、帰宅は22時近くになりました。
１枚目の写真の上の方に栗雲が見えます。なんと、雨に降られました。
最初は、パラパラフルだけが何回か続き、雷が鳴り始めたと思ったら、急に土砂降りになりました。一箇所だけ、川を渡るところがありますが、急な土砂降りの雨で川の水嵩が増え、川の中の石も雨でツルツルすべり、注意して渡りました。
そこから１時間ほど、周りの景色を見る余裕もなく、土砂降りの雨の中をただひたすら歩きました。ポンチョを着ていましたが、横殴りの雨でずぶ濡れです。
牧場公園レストランに着いたときは、雨が上がりました。そこで飲んだオニオンスープが暖かくてとても美味しかったです。雨で冷え切った体には、スープの温かさが、１番のご馳走でした。
山で雨に降られたのは初めての経験です。しかも土砂ぶる。きっと、思い出に残る山旅になりました。雨具を使ったのは登山を初めて3年目で初めてでした。着替えも持参していたので、着替えることができました。基本装備は、必要だと感じました。
日帰りのわけは、翌日も朝からヨガレッスンを担当しているからです。

明日21日は朝9時から22時まで11人の方達とfacebookで対談ライブします。

8月21日から25日まで公式ラインのキャンペーンの一環として対談ライブやります。
お時間ある方は、ぜひ、聴きに来てくださいね。

21日から25日までの間に公式ラインにご登録いただくと、3つ特典を差し上げます、

🎁１　夢を実現させるための疲れない体を作る秘訣
🎁2 　夢を実現させるための折れない心を作る考え方
🎁3 　オフィスでもできる肩こり解消法　椅子ヨガの動画

ぜひ、登録して🎁をゲットしてくださいね。

明日朝からです。