いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
東京は晴れています。暖かくて気持ちよい青い空です。

人は天候に左右されやすいですよね。お天気が良いと気持ちいいですし、どんより曇っていたり、雨が降っていると気が重くなったりします。
それは認知脳の働きなんです。雨はただ雨が降っているだけ。曇りの日もただ曇っているだけ。実はそれだけなんですが、その時の経験と結び付けて、いやだなあと感じてしまうのです。

あなたはどんな口癖がありますか？
「どうせ」とか「だって」「でも」といつも言っていませんか？

もし言っているなら、すぐにやめましょう。上記の言葉はネガティブ言葉が後に続きます。
あなたが発する言葉は、一番最初にあなたの脳が聞いています。

どうせできない→だからできる。

のようにポジティブ言葉を変換しましょう。

自分でできないと決めつけるのはやめましょう。ヨガのポーズも練習を続けていけばいつかはできるようになります。壁は自分の心の中にあります。

本当にやりたいことを見つけて取り組んでいきましょう。
人生楽しくなりますよ。

京王線南大沢駅前、三井アウトレットパークの紅葉です。

１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回やります。９時１５分から１２時１５分まで
京王線駅徒歩３分の会場です。参加申し込みされた方にお知らせします。

定員１５名　残席７名　参加費　５０００円
ヨガマット持参　レンタルマット１枚あり　レンタル代３００円
大判バスタオルでも大丈夫です。

太陽礼拝後、アウトレットでお買い物も楽しめます。お時間ある方はご一緒にランチしましょう。

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月曜日１４時３０分から１５時４０分まで顔ヨガレッスンです。
現在、月謝で通っている方は２人。あと３人は参加できますよ。単発参加は２２００円。

今日はわたしの顔ヨガレッスンの前と後の写真を参加者の方に撮っていただきました。

１枚目は顔ヨガレッスン前、２枚目が顔ヨガレッスン後。２枚目のほうが口角が上がり、頬も上がり、フェイスラインがスッキリしていますね。
残念ながら、１枚目目をつぶってしまっているの目の大きさはわかりません。でも、目もスッキリしているはずです。目の周りの筋肉眼輪筋を動かすので、目の疲れも取れます。
私は郷ひろみと同い年ですが、老眼も近視もありません。裸眼で物が見えます。目の周りの筋肉を動かすことで視力も悪くならないと思っています。顔のしわもほとんどありませんよ。
あなたも是非、一度顔ヨガレッスンを受けてみてください。
一度で変化を感じられます。
継続は力なり。３か月は継続することで、みるみる顔が変わりますよ。あなたも笑顔美人になってね。笑顔美人になって幸せになりましょう。
１日一回は笑顔になりましょう。笑っていると、幸運が舞い込みます。

１枚目が顔ヨガレッスン前、２枚目が顔ヨガレッスン後。横顔はあまり変化がわかりませんね。

＊イベントレッスンのお知らせ＊
１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回　９時１５分から１２時１５分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申込みした方にご連絡します。
定員１５名　残席７名
参加費　５０００円
ヨガマット持参　なければ大判バスタオルでもOK　レンタルマット１枚　３００円

２０２３年３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ　最少催行人員５名　参加費　６６００円
定員１０名から１５名　会場によります。
あなたのご参加をお待ちしています。

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今週は毎日いいお天気でポカポカ陽気でお散歩が楽しくなります。時間があれば、山登りに来たいところですが、近所の散歩で我慢しています。近所でも緑が多いので楽しむことができます。

藤沢から友達が会いに来てくれたので、外ヨガをやる上柚木公園に案内しました。自然の中にいると、自然のパワーを感じます。元気になります。自然の多い地域に住んでいることに感謝しています。

あなたも心が疲れたら山登りに行くか、時間が少ししかなければ近所の公園を散歩してみてはいかがでしょうか。身の回りで小さな発見があるかもしれません。
あなたは一人で生きていません。いろいろな方の働きで支えられています。感謝の気持ちを忘れないでくださいね。ありがとうは魔法の言葉です。

昨日は、多摩センター駅に寄り道しました。３レッスンの後、極楽湯に入って帰りました。街はクリスマスイルミネーションになっていました。

１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回やります。朝９時１５分から１２時１５分まで。
時間をかけてゆっくり行いますので、どなたでも参加できます。
難しい動きはありません。同じ動きを繰り返すので動き瞑想になり、心も体もスッキリします。
定員１５名　残席７名　参加費５０００円

ヨガマット持参　レンタルマット１枚レンタル代３００円。
迷っている方、えいや！と勇気を出して参加しませんか？
参加者には達成証を差し上げます。

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１１月１日、お休みだったので、思い切っておひとり様で軽井沢に紅葉を見に行ってきました。

雲場池の紅葉です。綺麗でした。天気予報は雨だったのですが、午前中曇りでした。午後からは予報通り、大粒の雨が降ってきました。午前中だけでも紅葉を楽しめたのでよしとしましょう。
新幹線のおかげで、日帰りで軽井沢を楽しむことができました。

綺麗な景色を見るのは命の洗濯になります。

軽井沢でヨガスタジオを開いているダブルツリーのオーナー菊池英子さんとランチをご一緒しました。竈で炊いたご飯はおいしかったです。その後、車で日帰り温泉「八風」に車で連れて行ってくれました。午後からは雨降りでしたので、歩いて観光はできないので、温泉に入れたのはありがたかったです。
ヨガスタジオダブルツリーは素敵なスタジオです。軽井沢に行ったら、ぜひ寄ってくださいね。

⁂お知らせ⁂

１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回やります。朝９時１５分から１２時１５分まで
３時間かけてゆっくり動きますので、どなたでも参加できます。難しい動きはありません。
太陽礼拝１０８回は動き瞑想になり、心も体もスッキリします！
太陽礼拝１０８回後のシャバアーサナは、最高に気持ちいいですよ。
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　参加申し込みした方にお知らせします。

ヨガマット持参　ない方は大判バスタオルでもＯＫ　レンタルマット２枚レンタル料３００円
飲物、汗拭きタオル持参
定員１５名　残席８名　参加費　５０００円

来年３月の土曜日に女性美アップヨガをやろうかと考えていますが、やりたい人はいますか？
９時３０分から１２時３０分まで
１本目　骨盤調整ヨガで骨盤のゆがみを取り、骨盤周りの筋強化をします。
２本目　やさしいパワーヨガで代謝を上げます。代謝を上げると痩せやすくなります。または、リンパデトックスヨガ。
３本目　顔ヨガでフェイスラインをアップしましょう。笑顔美人になります。

３本続けて受けて、美人の出来上がりです。参加したい方は、ご連絡ください。５見以上集まれば開催します。ご都合の良い日時を教えてください。

眼の下や頬のたるみ、あごのたるみは、顔の筋肉の衰えが原因

先日、顔ヨガを受けてくれた舞さん、レッスンのビフォー、アフターの写真を提供していただきありがとうございます。なかなか顔の写真は提供してくださる方が少ないので、感謝です。やはり百聞は一見にしかず。１枚目は顔ヨガのレッスン後。２枚目は顔ヨガレッスン前。
明らかに顔が違うのがわかりますか？
顔のむくみが取れ、フェイスラインもアップしています。口角もスッキリと上がっていますね。目もパッチリしています。肌の色つやも断然違います。写真ではお伝えしにくいのですが、実際に目の前で見ると、肌がピカピカ光っています。顔のリンパの流れがよくなったからですね。

顔ヨガのレッスンは毎週月曜日１４時３０分から１５時４０分まで　定員５名
１０月２４日の顔ヨガは、あと２名参加できます。

実は顔も筋肉でできているのをご存じでしょうか？
筋肉は加齢とともに衰えますが、実は目の下や頬、あごのたるみもすべて筋肉の衰えが原因です。若々しい表情を保つには、日ごろから目、口、ほおをややオーバーに動かすのが効果的。同時に顔のリンパストレッチを行っていけば、肌のリフトアップが期待できます。

「まだ、若いから大丈夫」と思っているそこのあなた、油断は禁物です。例えば、デスクワークでパソコン作業をしているときは、モニターに集中しています。目の動きの回数も減り、顔も無表情になりがちです。
歩かなくなきると、脚の筋肉が衰えるように、顔の筋肉も動かさなくなると、同じように衰えてしまいます。女優や歌手がいつまでも美しいのは、歌うことやお芝居を演じることで顔の筋肉をしっかり動かしているからです。

毎日、顔の表情筋を動かしたり、リンパマッサージをして、ハリのある美しい顔、表情豊かな美しい顔を目指しませんか？

「いつまでも若々しく美しい顔や体でいたい！」
女性にとって、いつまでも自然の美しさを保ちたいと願うのなら、体も顔の筋肉もしっかり動かしていきましょう。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日１４時３０分より１５時４０分まで顔ヨガのレッスンをやっています。
現在は、土曜日の午後はヨガインストラクター養成講座をやっているため、土曜日午後のレッスンはクローズです。来年２０２３年３月以降は土曜日午後のレッスンは、復活します。土曜日１４時３０分から１５時４０分まで顔ヨガのレッスンがあります。

ヨガで顔も体も心も磨いて美しく年を重ねていきましょう。

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は久しぶりのいい天気。抜けるような青い空に白い雲が浮かんでいます。

朝起きておにぎりを作り、高尾山に行ってきました。

幼稚園や小学校の遠足デーとぶつかってしまいました。子どもたちは、元気がよくてかわいかったです。

高尾山の後は、駅前のトリックアートで遊びました。面白かったです。

あなたも毎日を楽しんでいますか？
楽しむためには、健康が必用ですね。KAKOYOGAスタジオで健康な心と体を作りませんか？

いつも私のページにきてくださる、あなた、ありがとう

１０月１５日（土）鵠沼海岸にて海ヨガやりました。９月１７日に続いて２回目。５月は雨で中止でした。
今日は電車に乗って自宅から鵠沼海岸まで向かているときは、薄曇りの空でした。朝は少し涼しかったです。
ところが鵠沼海岸につき、海ヨガを始めたとたんピーカンの良い天気。おかげで顔と腕、日焼けしてしまいました。気持ちの良い青い空、そして、さわやかな涼しい風。太陽にたらされて温まった芝生の感じ。ヨガマットに小さな虫が飛んできたり。
ああ、楽しかった海ヨガです。だから８年間も続いて海ヨガやっています。うちから１時間３０分かけていくのですが、ちっとも苦になりません。来年もやりますよ。春と秋に。今日も楽しくて来月もやりたいと思ってしまう私がいます。

海ヨガのレッスンが終わって集合写真を撮るときは、少し曇ってきました。その後また、お日様が顔を出しました。レッスン中でしたので写真が取れなくて大変残念でしたが、ものすごくきれいな青い空に白い雲が浮かんでいました。海ヨガは気持ちいいし、楽しいいです。

。

サプライズもありました。

藤沢に住む友人に朝海ヨガのことを電話しました。「仕事で参加できない」とのことでした。当日の朝の連絡だから当然ですよね。ところがなんと、仕事の合間に自転車で藤沢から会いに来てくださったのです。なんと嬉しいことでしょう。心がほっこりと温かくなりました。感謝です。彼女はしなりを書いていた時の友人です。感激でうれしくなりました。

もう一つ嬉しいこともありました。現在、ヨガインストラクター養成講座受講中の陽子さんの夫が動画を撮影。これから編集してくれるそうです。ありがたいことです。感謝です。

レッスン後、生徒さんとランチ。マグロ丼からのかき氷。おいしかったです。

参加してくれた陽子さんからの感想です。

いつも私のぺージにきてくださるあなた、ありがとうございます。

１０月１５日（土）海ヨガやります！　鵠沼海岸芝生の丘　１０時から１１時まで

参加費２０００円。ヨガマット持参。

１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回やります。９時１５分から１２時１５分まで

京王線南大沢駅徒歩３分の会場です。定員１５名　あと１０名参加できます。

さて、今日は眠りについて。あなたはぐっすり眠れていますか？
もし、眠れていないのなら、『ヨガニドラー』をお勧めします。全く動かないのに、深いリラックスが得られますよ。

あなたは寝る前のお風呂に何時に入られますか？
入浴は就寝時間の１，２時間前がおすすめです。３８から４０度のお風呂に１０分から２０分つかるのがいいそうです。血流がよくなって手足が温まり、深部体温が上がりすぎない頃合いです。４１度以上の熱いお風呂に入ると、交感神経が優位になり、帰って目が覚めてしまいます。

お風呂から出たら、ちょっとリラックス。汗が引いた頃が就寝に適したタイミングです。

夜の運動はお勧めできません。お風呂と同様、体温が上がり、交感神経が優位になります。寝る１時間前には運動は控えましょう。
寝る１時間前にはテレビ、スマホ、パソコンもやめましょう。眠気を催す睡眠ホルモンの分泌が減ってしまいます。
胃腸が活発に言動いている状態ですと、眠りが浅くなります。夕食は就寝の３時間前には済ませましょう。

では、おやすみなさい。あなたに居眠りが訪れますように。

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。
急に寒くなりましたが、風邪をひかないように気を付けてくださいね。数日前は真冬並みの寒さでした。ついこの間までは、夏のような暑い日でしたのに。

９月からヨガ養成講座を開始しています。今回は２人受講。（定員５名）
今日で養成講座も５回目になります。毎回宿題を出しています。ヨガの八支則から学んだことだったり、１週間呼吸法と瞑想を実践することだったり。毎回、ちゃんと宿題をやってきている２人。
２人とも、目を見張るほど毎回毎回成長しています。生徒の成長を見ることほど嬉しいことはありません。

おひとりは、今日初めてシャバアーサナの素晴らしさを体感できたそうです。シャバアーサナとは、ヨガレッスンの最後に仰向けになって寝るポーズです。気持ちの良いシャバアーサナができれば、いいレッスンができたといえます。体の緊張をほどき、リラックスできるポーズです。

なぜ太陽礼拝を繰り返し行うかもよく理解できたようです。

教えようと思って学ぶのと、ただ、やるのでは雲泥の違いがあります。もちろん、ただヨガをやっていても、絶大な効果はあります。教えようと思って学ぶと更なる大きな学びがあります。

ヨガを深めたいと思っているあなた、来期のヨガ養成講座を受講しませんか？
来期は２０２３年３月から７月までの火曜日１０時から１３時まで、日曜日１６時から１９時まで（場合によっては土曜日１３時から１６時までに変更可能。現在は基本土曜日で実施しています）

人生１００年時代。健康な体があってこそ、自由にやりたいことができます。人生を楽しめるのも自分の脚で歩けることです。健康な体は、すべての土台になります。
いくつになっても始めるのに遅いということは、ありません。人の健康に役立ちつつ、自分自身も健康になる。一興両得。こんないいことありませんよね。

やりたいと思ったその時がはじめ時。ほんの少しの勇気を振り絞って、やりたいことを始めてみませんか？

４０代、５０代、６０代、７０代でもヨガインストラクターになれます。逆に年を経て、人生経験がある方が、語ることに厚みが出ます。インストラクションの味わいが出ます。

１０月２２日（土）１３時１０分から１４時１０分までと１４時３０分から１５時３０分まで
養成講座受講生による太陽礼拝ヨガレッスンのロープレレッスンをやります。
無料で参加できます。すでに１３時１０分からは参加者満員です。１４時３０分から１５時３０分までのロープレレッスンは１人だけ参加できます。参加希望の方はご連絡ください。

１２月１０日（土）９時１５分から１２時１５分まで太陽礼拝１０８回をやります。
定員１５名　あと１０名参加できます。参加費　５０００円　京王線南大沢駅徒歩３分
会場詳細は、参加者に直接お伝えいたします。

１０月１５日（土）海ヨガ　朝１０時から１１時まで　鵠沼海岸にて
定員１０名　残席５名　参加費　２０００円