みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師のＫＡＫＯこと森本和子です。

いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

今日ゴールデンウィーク初日。お天気は晴れ。途中でにわか雨が降りましたが、すぐやんで、ほぼ1日気持ちのいいお日和でした。ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオ周辺は緑がとてもきれいで静かです。緑が美してくて眺めているだけでもいい気分になります。

今日の参加者は4名。おひとりは1レッスン終わって、お子様の関係で急ぎおかえりになられたので写真は3名。おひとりは横浜から参加してくれました。遠路はるばる来てくださり感謝です。後の3名はお近くの方。写真は私が撮っているので、私はいません。代わりに私の本を2冊紹介させていただいています。

2年前に出版した『ヨガの幸せに生きる智慧』そして、絵本『空飛ぶ猫』図書館でリクエストして読んでみてくださいね。アマゾンでも購入できます。
今日のメニューは1本目は肩こり解消ヨガ、2本目は骨盤調整ヨガ、3本目はパワーヨガ。参加者の希望を取り入れて、2本目と3本めの順番を入れ替えました。確かにこの順番のほうが肩こり解消して骨盤調整して、最後にパワーヨガで全身を動かし、代謝を上げる。とてもいい感じです。

これから外ヨガにはとてもいい季節です。5月20日土曜日、小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。9時30分から10時30分まで。参加費1500円。ヨガマット持参。ヨガマットレンタル代300円。ご希望があれば、300円でヨガマットお持ち帰りいただけます。中古品ですが、スタジオのマットを買い替える時期ですので、300円でお譲りします。もちろん持ち帰りしたくない方はレンタルします。先着3名様まで。大判バスタオルでも大丈夫ですよ。

必要な方は日焼け対策もしてくださいね。飲み物もお忘れなく。汗拭きタオルもね。

参加希望の方はご予約ください。雨天中止です。参加希望の方はテルテル坊主を作って晴天を祈ってくださいね。あなたにお会いできることを楽しみにしています。

4月25日久しぶりの顔ヨガレッスンをやりました。初参加の2人から感想をいただきました。3名参加でした。5月16日14時30分から15時40分まで顔ヨガレッスンやります。
顔の表情筋は30種類以上あります。顔の表情筋を動かすことにより、しわやシミもなくなり、表情も豊かになりますよ。まだ、顔ヨガレッスン受けたことのない方、ぜひ、一度体験してみてください。

そうそう、昨年3月生徒さんとともにインド・リシケシにヨガリトリートのたびに行ったとき、タージマハールのあるアグラーからデリーに戻るのに、車で数時間も移動しなければなりません。そのしゃちゅの中でみんなで歌を歌ったりしました。そして、車中で顔ヨガのレッスンもしましたよ。間の席に座っている運転手さん、ガイドさんが、私たちの顔を見て噴き出すかと思いきや、無反応でした。

6月3日（土）ベリーダンスと顔ヨガと骨盤調整のレッスンをやりますよ。ベリーはエジプトが発祥地。トルコで発展した踊りです。とても乗りやすい音楽です。腰、肩、胸、足、など、パーツパーツを動かしていきます。誰も見る人はいないので、音楽に乗って体を動かすことを楽しみましょう。基本の動きを丁寧にお教えします。そして、顔ヨガで笑顔美人になりましょう。

6月3日土曜日9時30分から10時30分までベリーダンス　10時40分から11時40分まで顔ヨガ

11時50分から12時50分まで骨盤調整ヨガ

参加費は3本参加で4000円。1本参加2000円。2本でも4000円。

【顔ヨガの感想】
最初とレッスン後の表情、顔色が違い、びっくりしました。顔も筋肉でできているため、体と同じように鍛えて
むくみ解消や血流を良くすることが大切だと思いました。
若返りたいと思うと、どうしても高い化粧品や美容器具に手を出しがちですが、
それだけでは本当の美しい表情は作れないと感じました。
顔ヨガをやると口角も上がります。変化した自分の顔に、喜びや自信が加わり、笑顔も倍に美しくなります。
又、顔だけでなく、体も一緒に動かすため、全身が温まっていき、ヨガをやったなあという気分にもなります。
とても楽しかったので、是非参加したいです。
先生ありがとうございました！

今日は第3期目のヨガインストラクター養成講座の第一回目のロープレレッスンでした。

ＫＡＫＯＹＯＧＡのスタジオの生徒さん3名が協力して参加してくれました。ご協力いただいた生徒の皆さまありがとうございます。

麻子さんも頑張っていいレッスンをしてくれました。これからの成長が楽しみです。やさしい声なので、声で癒されます。

次回は5月23日リラックスレッスンのロープレレッスンです。火曜日10時から11時まで。無料です。ご協力いただける方、どうぞよろしくお願いします。先着4名様までです。

次回のヨガ養成講座は9月5日から1月30日まで。毎週火曜日朝10時から13時30分まで。受講ご希望の方は、ご連絡ください。詳細をお伝えします。
1期から現在の3期までマンツーマンで指導しています。限定6名までと少人数で教えます。ヨガインストラクターは、参加者を笑顔にし健康にします。素敵な仕事です。あなたもチャレンジしませんか？

本日、ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオに115番目の生徒さんが来てくれました。
木曜日朝一9時15分のパワーヨガ。マンツーマンレッスンでした。
6名限定でレッスンをやっています。あと5名参加できます。
朝からヨガをすると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。ヨガは体を引き締めるだけではなく、心もほどいてストレスが軽くなりますよ。何よりレッスン後は笑顔になります。

朝いちばんに鏡の前でにっこり笑うことをやっています。笑顔を作ると、いやなことがあっても心が軽くなります。ミラー効果といって、自分の笑顔を鏡で見ると、脳が「今、幸せなんだ」と錯覚するそうです。
日本の古いことわざにも「笑う門には福来る」といいます。哲学者セネカも「幸せだから笑うのではない。笑うから幸せになるのだ」まさに、真実を言い当てていますね。

今はモンテニューの「エッセー１」を読んでいます。7巻まであるようです。

「自分のなすべきことに取りかかろうする人間は、自分が何者であって、何が自分本来のものなのかを知ることを最初に学ぶ必要があるのだ。そして自分を知る者は、他人の事がらと自分の事がらを取り違えることはもはやなく、何よりも自分を愛し、自分を鍛えるのであって、余計な心配や、無駄な思いや目論見などは退けるのだ」

これって、まさにヨガ哲学です。自分を知ること、自分は何者であって、何をなすべきか知る事はとても大切なことです。
古典や哲学書を読んでいると、ヨガ哲学に繋がっている個所を随所に見つけることができます。自分自身の生き方を見つけていきましょう。生きるのが楽になりますよ。

ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオに来てね。心も体も癒します！　笑顔になります！

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。作家でヨガ講師のＫＡＫＯこと森本和子です。

先日、4月15日に片瀬江ノ島海岸にて海ヨガをやりました。風が強い日でした。容赦なく砂浜の砂が風に巻き上げられて飛んできました。強風のために、参加した生徒さんのおひとりはバランスポーズで体が揺れて、バランスを崩されていました。スタジオ内で同じポーズをとった場合は安定している方です。そして、彼女はそこから学ばれました。
「外だからスタジオとは違うんですね。風にあおられてバランス崩すこともあるんですね」

そうなんです。ヨガのマットの上も人生も同じです。人生も時には強風が吹き荒れることも大きな壁が立ちあらわれることもあります。ヨガのマットの上で学んだことは人生の中で生かせます。

時にはつらいポーズもあります。無理することはありませんが、きついと感じても、ポーズをほどいたあとの血流がぱっと流れて心地よくなります。立ちはだかる壁、目の前に抱えている問題を解決したら、あるのは心地よさです。そして、乗り越えられない問題はありません。
あなたを成長させるために問題は起こります。頑張って乗り越えていきましょう。時間がかかることもあるかもしれません。必ずや幸せになります。なぜなら、私たちは幸せになるために生まれてきたのですから。

ＫＡＫＯＹＯＧＡに来てね。ＫＡＫＯＹＯＧＡではセミプライベートレッスンで心も体も癒します。必ず笑顔で帰します。

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださり、ありがとうございます。

みなさんは、どんな日をお過ごしでしたか？　今日は風が強かったですね。

片瀬江の島海岸にて海ヨガをやってきました。
昨年は鵠沼海岸平和の像の前で海ヨガをやりましたが、今年は砂浜を足裏で感じたくて、江の島海岸の砂浜でやることにしました。太陽に温められて砂浜は温かく、最後のシャバアーサナはうつぶせで行いました。ウミガメが海水で冷えたおなかを砂浜で温めているような格好です。
アーサナ(ヨガのポーズ)を行っているときは、強風にあおられ、バランスを崩す人も。マットも髪の毛もみな砂交じりの海ヨガに相成りました。そうえば「砂交じりの茅ケ崎」なんて歌のフレーズが浮かんできました。

ですので、次の海ヨガ7月15日は鵠沼海岸平和の像の前で行います。海を前にした高台になっていて芝生になっています。朝10時から11時30分までの予定です。気候によっては時間を変更するかもしれません。写真は片瀬江ノ島駅前に手記念写真を撮りました。

目黒川の桜や都内の桜は散ってきましたが、まだ、首都大周辺の桜はきれいに咲いています。空を見上げて歩いています。

5月20日土曜日は、小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。9時30分から10時30分まで。
参加費は1500円。外ヨガは気持ちいいですよ。

今日の桜は目黒川の桜です。昨日の雨で、少し散っていましたが、それでも十分すぎるほど美しかったです。都立大学ノアレッスンの後、中目黒まで足を延ばしてみました。
今日はＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオでは、マンツーマンレッスンでした。先週初めていらした方が今週も来週も来てくれます。ＫＡＫＯＹＯＧＡ１１４番目の生徒さんです。来週は木曜日9時15分からのパワーヨガの予約も入りました。木曜日9時15分から10時25分のパワーヨガ、10時45分から11時55分のゆるヨガともにあと5名様参加できます。
春です！　ヨガ始めませんか？
今日の都立大学ノアスタジオの骨盤調整ヨガのレッスンに新しい方2名、9名の方が参加してくれました。そのうちの一人の方が、「ホットヨガをやっていましたが、息苦しくて。常温ヨガに初めて参加しましたが、心まですっきりしました。心まで変わりそうです」と笑顔で話してくれました。
そうです。ヨガは体から入って心まで穏やかで幸せな状態に帰ることができます。
春です！　ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオで、ヨガ始めましょう！

先週水曜日4月5日、桜が咲いたので、さっそく市谷から靖国神社まで歩き、そのあと千鳥ヶ淵、そして北の丸公園まで桜を見ながら歩きました。
午前中バレエのレッスンを2時間やった後でしたので、足が痛くなりました。
そして夜は夜、新宿のスタジオで担当のヨガレッスン。
翌日はめっぐろの都立大学のスタジオ。レッスン後目黒川の桜見たかったけど、足が痛いので、我慢しました。家の周りの桜も十分美しいです。首都大周辺桜満開です。日本人に生まれてよかったとしみじみ思う季節です。春は美しい。