いよいよ4日、今秋の土曜日まであと4日。ダンスとヨガのコラボレッスンします。踊りたい人来てね。ヨガしたい人来てね。ヨガして踊ってヨガして。体にいいこと間違いなし！　また、音楽に合わせて体を動かすダンスは楽しいこと間違いなし！　広いスタジオでやりますので、定員30名。今のところ予約8名。まだまだ参加できますよ！　ダンスの先生はわたしではなくりえこさん。2月末にひと月のロンドンダンス留学から帰国したばかりの方。私もとっても楽しみにしています。

3月4日　ヨガして、踊って、ヨガして、楽しましょう！

9時30分から10時20分まで　リラックスヨガ　こわばった体をや和楽します。体の堅い人にもおすすめ

10時25分から11時25分まで　ダンス　ロンドン仕込みのダンス

11時30分から12時30分まで　骨盤調整ヨガ　骨盤のゆがみを調整します

参加費は3本全部受けて4000円。1本参加で2000円。2本で3000円。お釣りのないようにお持ちください。

運動靴(ダンスシューズがなくても大丈夫）、ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物をお持ちください。レンタルマット代300円。先着4名様まで。会場に自販機があります。

会場は京王線南大沢駅から徒歩12分。八王子市上柚木３－３学園一番街アスレチックルーム

参加希望者は予約してください。

土曜日の午前中、一緒に楽しみましょう！

皆さん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださりありがとうございます。

昨日は久々映画館に足を運びました。映画は家でビデオで見るより、やはり映画館の大スクリーンでみたいですね。迫力が違います。

『ラ・ラ・ランド』ミユージュカル仕立てで踊りあり、歌あり。とても楽しめます。夢を追い求める男女の間で生まれた恋。はじめは反発しあう2人が、お互いの夢を語り合ううちにひかれあい、恋に落ち、一緒の暮らすようになる。男は自分の夢をあきらめ、生活の安定を選び、バンド活動を選ぶ。そしてすれ違いの日々。定石のストーリー展開。ラストは切ない。これから見る方もいるでしょうから、ネタばらしになってしまうので、これ以上は語りません。

夢を追い求めることと愛をはぐくむことを両立させるのは、難しいのでしょうか？
皆さんは、どう思いますか？

見て損はない映画です。

心身の健康のためには、睡眠、運動、栄養が必要です。体の栄養だけではなく、心の栄養も必要です。映画や読書は心の栄養になります。

ＫＡＫＯＹＯＧＡでは、心と体を癒します。ＫＡＫＯＹＯＧＡに来てね。

4年前から呼吸法と瞑想のワークショップをやっています。

ですが、参加者はいつも1人から3人。2013年12月1日オープン当初は6畳の小さな小さなスタジオで2人限定。そして、2014年3月1日から20畳の6人限定にリニューアールしました。

でも、呼吸法と瞑想のワークショップの参加者は増えないですね。

2017年2月18日土曜日の呼吸法と瞑想のワークショップは、おひとり参加ですが、横浜から朝7時30分に家を出てきてくれました。それだけで喜びです。

ヨガでは呼吸と瞑想はとても大事です。
だから参加者が1人でもいる限り、呼吸法と瞑想のワークショップは、続けていきます。

お時間ある方、ご興味ある方は、ぜひ、受けに来てください。

昨日は、14日の呼吸法とワークショップを受けられた2人とともに、呼吸法と瞑想の実践を70分やりました。いろいろな発見、気づきがあったようでよかったです。

ご希望があれば、月曜日13時から14時10分に呼吸法と瞑想のレッスンやりますよ。シニアのクラスを新設したのですが、今のところ参加者ゼロですので。気になる方はぜひ来てね。

ＫＡＫＯＹＯＧＡでは、心と体を癒します。

今日は2月第2回目呼吸法と瞑想のワークショップ。朝9時30分から12時30分まで。
火曜日は2名参加。実は土曜日おひとり参加なので、彼女が緊張しないか、マンツーマンで嫌ではないかといろいろ心配しましたが、取り越し苦労でした。

あっという間の3時間。時間がたつのが早かったです。火曜日のワークショップの時間もそう感じましたし、今日もあっという間に12時30分。やはり少々オーバーして終わりました。詰め込みすぎかなあとも思いますが、様々な呼吸法のレッスン中の前にヨガの八支則をお話ししないわけにはいきません。ヨガのアーサナは、瞑想ができる体を作るためのものですし、呼吸法も瞑想のためにあります。そんなこんなを理解するには、まず八支則を知ってから。そして、チャクラ。学ぶべきことがいっぱいあり、3時間では短いですが、それ以上の時間を取るには、参加する方の負担になってしまうので。

「ヨガの深い世界はまだまだわかりませんが、興味を持てました」とのこと。嬉しい感想です。
彼女は遠く横浜から朝7時30分に家を出てきてくれました。感謝です。
12月3日の多摩ヨガフェスタ、1月21日の笑顔全開ヨガのイベントレッスンにも参加してくれました。1月21日は太陽礼拝、パワーヨガ、顔ヨガの3本だて。3本続けて売れけてくれて、「心も体も軽くなり、心地よかったから、今日、参加しました」とのこと。一人でも大丈夫だったようで、笑顔でお帰りになりました。参加者の笑顔を見るのが大好きです。私もうれしくなります。
つたない先生ですが、私が湿地得ること、感じていること、ヨガのすばらしさ、効果などを一人でも多くの方にお伝えしていきたいです。

さあ、明日も元気で笑顔で行きましょう！　明日はＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオはお休みです。都立大学ノアスタジオ、西馬込レテにてレッスンです。

20日月曜日13時から14時10分まで呼吸法と瞑想の実践編をやります。参加予約2名。残席4名。ご興味、お時間ある方、ご参加ください。参加費2000円です。

ｋＡＫＯＹＯＧＡでは、心と体を癒します。来てね！

昨日、ＫＡＫＯＹＯＧＡでは。呼吸法と瞑想のワークショップをやりました。また、写真を撮り忘れました。しまった。9時30分から12時30分までですが、30分オーバーして、13時に終了。そして、20日月曜日13時から14時10分まで呼吸法と瞑想の実践編をやります。参加予定2名。残席4名。参加したい方は、あと4名参加できます。来てね。呼吸法で体の中からすっきりし、瞑想で集中力アップ、ストレスが軽くなります。写真は昨年のインド・リシケシ、ガンジス川の前で瞑想中。

ヨガ講師で作家の森本和子です。いつも私のページに来てくださりありがとうございます。今日は一段と冷えましたね。
今年から火曜日は6時から7時10分までレッスンをやっています。現在2人が通ってきてくれています。あと4名入れます。仕事のあとにヨガをすると、1日の疲れが取れますよ。

さて、今日は冷えのお話です。

「冷えは万病のもと」とよく言われるのは、血行不良と深く関わっているのです。血液は全身をめぐり、細胞に酸素を送っています。しかし、冷えによって血流が悪くなれば、栄養分がいきわたらなくなります。さらに冷えた血液がどろどろになり、免疫力も下がってしまいます。そのため、病気にかかりやすくなってしまうのです。

人間の体には、体内環境を整える自律神経があります。例えば寒いときは熱を作って体を温め、暑いときは汗を出して体を冷やすなど、体温のコントロールも自律神経の仕事です。

極度の緊張が続いたり、大きな不安を感じたりすると自律神経が乱れてます。そうした状態が長く続くと、血管が収縮して血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。

つまり、ストレスによって心が冷えると体も冷えてしまうのです。心と体はつながっているのですね。
ヨガの深い呼吸は自律神経を整え、副交感神経を優位にして深いリラックスを得ることができます。ヨガでストレスをためない習慣を作りませんか？　ヨガで冷え性を改善しましょう。

3月19日から3月25日までインド・リシケシヨガリトリートを開催します。インド・リシケシはヨガの聖地です。パワーに満ちた大地です。6泊8日。参加費用は22万円。最少催行人員5名です。3泊リシケシで現地のヨガアシュラムにて朝夕、本場インド人講師のレッスンを受けます。あとの時間はフリー。ガンジス川ラフティング、アユールヴェーダーのマッサージを受けたり、小山を登って滝に打たれたり、ガンジス川のほとりで瞑想したりします。そして、ジャイプール2泊して観光します。早朝ホテルにてヨガレッスンもします。参加申し込み締め切りは2月13日までです。

今日はＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオのレッスンはお休みです。都立大学ノアスタジオ、西馬込レテスタジオにてレッスンでした。

西馬込レテスタジオでは3時30分から4時30分まで通常レッスン、パワーヨガ。そして、今日は特別レッスンで顔ヨガのレッスンをしました。

顔ヨガの後の皆さんの顔は確実に小さくなっています。顎のラインがシャープになり、すっきりしています。そして、表情が明るくなっています。写真を撮ってくださったレテのスタッフのＮさん、みんなの顔を見て驚いていました「顔が小さくなっている。表情が明るくなっている」と。
顔ヨガは眼の周りの眼輪筋を動かすことで目の疲れを改善。区周りの筋肉口輪筋、顎舌骨筋を動かすことで顎周りがすっきりします。そして、素敵な笑顔になりますよ！

明日、月曜日ｋＡＫＯＹＯＧＡでは、10時から11時10分までリラックスヨガ、あと5名入れます。11時30分から12時40分までパワーヨガ、あと3名入れます。13時から14時10分まで顔ヨガ、あと5名入れます。
顔ヨガは、即効性があります。首や肩のこりも取れますよ。

2月14日(火）、2月18日(土）9時30分から12時30分まで、呼吸法と瞑想のワークショップをやります。定員6名。参加費5000円。14日はあと3名、18日はあと5名参加できます。

瞑想することによって「今、ここにあること」「ありのままの自分」を発見できますよ。瞑想することにより、ストレスが軽くなり、持病の改善もできるとの実験データーも出ています。ご一緒に呼吸法で体の中からすっきりして、瞑想で心も頭もすっきりしませんか？