3月19日から3月25日までインド・リシケシヨガリトリートを開催します。インド・リシケシはヨガの聖地です。パワーに満ちた大地です。6泊8日。参加費用は22万円。最少催行人員5名です。3泊リシケシで現地のヨガアシュラムにて朝夕、本場インド人講師のレッスンを受けます。あとの時間はフリー。ガンジス川ラフティング、アユールヴェーダーのマッサージを受けたり、小山を登って滝に打たれたり、ガンジス川のほとりで瞑想したりします。そして、ジャイプール2泊して観光します。早朝ホテルにてヨガレッスンもします。参加申し込み締め切りは2月13日までです。

今日はＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオのレッスンはお休みです。都立大学ノアスタジオ、西馬込レテスタジオにてレッスンでした。

西馬込レテスタジオでは3時30分から4時30分まで通常レッスン、パワーヨガ。そして、今日は特別レッスンで顔ヨガのレッスンをしました。

顔ヨガの後の皆さんの顔は確実に小さくなっています。顎のラインがシャープになり、すっきりしています。そして、表情が明るくなっています。写真を撮ってくださったレテのスタッフのＮさん、みんなの顔を見て驚いていました「顔が小さくなっている。表情が明るくなっている」と。
顔ヨガは眼の周りの眼輪筋を動かすことで目の疲れを改善。区周りの筋肉口輪筋、顎舌骨筋を動かすことで顎周りがすっきりします。そして、素敵な笑顔になりますよ！

明日、月曜日ｋＡＫＯＹＯＧＡでは、10時から11時10分までリラックスヨガ、あと5名入れます。11時30分から12時40分までパワーヨガ、あと3名入れます。13時から14時10分まで顔ヨガ、あと5名入れます。
顔ヨガは、即効性があります。首や肩のこりも取れますよ。

2月14日(火）、2月18日(土）9時30分から12時30分まで、呼吸法と瞑想のワークショップをやります。定員6名。参加費5000円。14日はあと3名、18日はあと5名参加できます。

瞑想することによって「今、ここにあること」「ありのままの自分」を発見できますよ。瞑想することにより、ストレスが軽くなり、持病の改善もできるとの実験データーも出ています。ご一緒に呼吸法で体の中からすっきりして、瞑想で心も頭もすっきりしませんか？

今日は第二期ヨガ講師養成講座の卒業式。由美子さん、とても上手にレッスンができるようになりました。素敵なインストラクターになること間違いなしです。昨年の9月から開講し、1月末の今日が最後の卒業式。長かったような短かったような気もします。とても充実した5か月間でした。素直で明るくて頑張り屋さんの素敵なお弟子さんを持つことができて幸せです。マンツーマンの授業でした。教えるほうも教えられるほうも全力投球。講座が終わった後は、もぬけの殻状態でした。

これからは一緒にイベントレッスンをやっていきます。由美子さんは声がいいです。穏やかでやさしい声で参加する生徒さんを癒してくれることでしょう。今日、新しいヨガインストラクターが誕生しました。
今後の活躍に期待します。

次回、ヨガ養成講座は3月7日から7月25日まで。20日間70時間。費用は30万円(税抜き）。9月5日から2018年1月30日まで。

作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

今日は、寝起きに気を付けることと呼吸についてのお話をします。皆さんは、目が覚めたらぱっと布団から飛び起きていますか？　それともぐずぐずしていますか？
寝ている間は、脳への血流が低下しています。目覚めて、パットと布団から飛び起きるのは、血圧の急上昇を招くうえ、酸素不足の脳に負担がきます。特に寒い今の季節は、布団からゆっくり起きることをお勧めします。

ぱっと起きる前に布団の中で、足をぶらぶら動かしたり、ひざを曲げて股関節を回してみたりするだけでＯＫ。脳だけでなく足腰の筋力も鍛えますよ。
布団から出たら、キャット＆ドックのポーズをするのがおすすめ。四つん這いになり、呼吸とともに背中の曲げ伸ばしをします。
寝起きは、特に背骨の周りが硬くなっています。背骨はその中に脳の延長といる脊髄が通っています。背骨をほぐすことで、体からの刺激が脳に伝わりやすくなりますし、脳の指令を体にスムーズに伝えることができます。

心臓や呼吸器官の働きなどの生きるために大切な器官の調整を行うのは、脳の視床下部にある自律神経です。
自律神経には、仕事や運動に適した状態を作る交感神経と副交感神経という2つの働きがあります。この二つの切り替えをスムーズに行うことは、脳の活性化につながります。
自律神経に働きかける最も効果的な方法が呼吸です。吐く、吸うが同じ間隔だと、交感神経の動きが優位になります。朝起きたら、吐く、吸うを同じ間隔でやってみてくださいね。

リラックスしたいときは、副交感神経を優位にするため、吸う息より吐く息を長くしてください。

深い呼吸でリンパの流れがよくなり免疫力もアップしますよ。呼吸に意識を向けてみましょう。

2月18日(土）9時30分から12時30分まで呼吸法と瞑想のワークショップ　ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオにて　定員6名まで　参加費5000円　先着順です。

2月14日(火）9時30分から12時30分まで

ヨガマットはスタジオにご用意してあります。飲み物、汗拭きタオルをお持ちください。

2017年1月23日更新

太陽礼拝は優れもののシークエス。毎日1時間はやりたい気分です。

続て今日も21日新春笑顔全開ヨガイベントレッスンに参加された方から感想が届きました。以下にご本人の了承を得てアップします。

朝日の中の太陽礼拝は、人数もいたので心地よく、ヨガが初めての方もいたので、カコ先生の穏やかで優しいレッスン運びは、癒されました。
パワーヨガは、パワフルで全身の筋力を鍛えてくれて体が活性化し、きつかったですが、気持ちよかったです。
顔ヨガは、初めてだったけど、体をほぐしながら丁寧にやっていただきよかったです。顔の動きが楽しかったです。
何より、カコ先生のパワフルさにびっくりしました。21日は参加させていただきありがとうございました。くまなく全身を動かした後なので、昨日はデトックスされた感じがしました。

2月14日火曜日10時から13時まで、2月18日土曜日9時30分から12時30分まで呼吸法と瞑想のワークショップをやります。ヨガ哲学の八支則と7つのチャクラの説明、カパラバディ、アヌローマビローマなどの呼吸法の練習、瞑想、太陽礼拝もします。参加費５０００円。ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオにて。定員6名まで

3月4日土曜日は学園一番街アスレチックルームにて、朝9時30分から12時30分まで。ダンス＋ヨガのイベントレッスンをします。

9時30分から10時２０分までリラックスヨガ

10時２5分から11時２5分までジャズダンス、誰でもができて楽しいダンスです。

11時30分から12時30分まで　骨盤調整ヨガ

参加費　1レッスン2000円。2本で3000円。3本で4000円。

音楽に合わせて体を動かすのはとても楽しいです。一緒にヨガとダンス、楽しみませんか？

4月15日は江の島か鵠沼海岸にて海ヨガやります。10時から11時30分まで。お時間ある方はヨガ後一緒にランチしましょう。海ヨガの参加費は2000円です。

ヨガ講師ときどき作家のＫＡＫＯです。いつも私のページに来てくださりありがとうございます。

21日は天気予報で雪模様でしたが、朝起きたら晴天で、思わず天に感謝でした。雪は大好きですがイベントの日に雪が降ると、出足が重くなります。お車で来る方は、来られなくなります。

昨日は目黒から、横浜からと遠方より2人の方が来てくださり感謝です。

参加者の方からうれしい感想が寄せられましたのでご本人の了承を得て掲載させていただきます。
太陽礼拝は優れもののシークエンス。回数を増すごとに、肩回りやハムストリング、ふくらはぎがどんどん伸びます。時々太陽礼拝1時間クラスはやろうかなと思った次第です。
今年も太陽礼拝108回12月２日土曜日9時30分から12時30分までと12月8日金曜日10時から13時まで。やりますよ！　すでに12月2日土曜日は2人参加表明いただいています。

1月21日参加者の感想です。

カコ先生、今日もありがとうございました。
太陽礼拝が体験出来て良かったです。108回は敷居が高い気がしていたので、今日のレッスンで感じが掴めた事が何より良かったです。
途中から腕がプルプルでしたが、肩や肩甲骨が伸びていて気持ち良く感じられる時が何度もありました。
パワーヨガは、1本目で体力を使い果たしたようで、私には少々きつかったですが「自分の出来る範囲で」との先生のお言葉で、自分のペースで出来ました。
始めての顔ヨガは、レッスンを思い出してお家でやってみます。目指せ、カコ先生のような美肌！
通い始めた頃より、呼吸にもだいぶ意識が向くようになりました。
身体はまだまだ硬いのですが、焦らず続けて行きたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願い致します。

本日新春笑顔全開ヨガのイベントレッスン無事終了。参加者8名。和気あいあいと仲良く楽しく笑顔いっぱいのヨガレッスンになりました。デジカメ持って行っていたのに、写真を撮り忘れました。
太陽礼拝で心も体もすっきりして、パワーヨガで筋強化と体の引き締め、そして最後に小顔フェイシャルヨガで鏡を見ながら、顔の表情筋をしっかり動かしました。
大成功でした。みんなの笑顔を写したかったです。レッスンが終わり解散してから、「写真撮り忘れた」と言ったら、私のホームページを見ている「生徒さんから外ヨガとか写真撮っていますもんね」
いつも見ていてくださることに感謝。せっかくの参加者の笑顔を撮り忘れて、残念でたまりません。
レッスン後は目黒から来てくれた生徒さんとランチ。話が弾み、4時近くまでおしゃべりしてしまいました。

皆さん、こんにちは。いつも私のぺーじにきてくださってありがとうございます。

年頭に1度ざっくりと今年のヨガイベント日程をお知らせしましたが、もう少し詳しくお知らせします。今から予定を開けておいてくださいね。一緒に楽しんでいきましょう。
2017年予定

1月21日笑顔全開ヨガ　学園一番街和室集会所　定員10名　予約6名　残席4名　ドアオープンは９：１５です。ただし、1本目の太陽礼拝は予約4名　残席6名です。
9：30～10：30　太陽礼拝108回　予約4名　残席6名
10：40～11：40　パワーヨガ　　予約6名　残席4名
11：50～12：30　小顔フェイシャルヨガ　予約5名　残席5名
参加費は3本受けて4000円。1本のみでは2000円。

2月18日(土）・2月14日(火）呼吸法と瞑想のワークショップ
10：00～13：00　定員6名　参加費　５000円

3月4日(土）ダンスとヨガ　9：30～12:30　学園一番街アスレチックルーム
2今年の2月にロンドンにダンス留学した先生が教えてに来くれます。
9:30～10:00　ヨガストレッチ　講師　ゆみこ(変更の場合あり）
10:10～11:10　ジャズダンス　講師　　りえ
11:20～12:20　骨盤調整ヨガ 　講師　ＫＡＫＯ
参加費　3000円。1レッスンのみの場合は1本目は1000円。2，3本目は1500円。

3月19日～25日　インド・リシケシヨガリトリート　最少催行人員5名　220000円

3月7日～7月25日　ヨガインストラクター養成講座　300000円プラス消費税
10:00～13:30

海ヨガ　4月15日・7月15日・9月16日　鵠沼海岸または江の島にて　10:00～11:30
参加費2000円

外ヨガ　5月20日・6月17日・10月21日　小山内裏内裏公園芝生の広場にて　9:30～10:30
参加費1500円

第2回多摩ヨガフェスタ　4月29日か11月４日検討中

１２月２日・8日　太陽礼拝１０８回　９:３０～１２:３０　参加費4000円