作家でヨガ講師のKAKOこと森本和子です。

いつも私のページに来て下さりありがとうございます。

今日はタイトルにある通り、３つのことをお話しします。

４月から始めた土曜日朝ヨガ。第２，４週の朝９時３０分から１０時４０分までやっています。今日の参加者は３名。前回も３名でした。時には、お一人でマンツーマンのときもあります。写真は今日の参加者です。お一人は神奈川県の愛甲郡から、橋本から、多摩市永山からと、みなさん、電車や車で通ってきていくれています。遠路はるばる、ご参加いただきありがとうございます。今日の３人はご縁でKAKOYOGAに来てくださっています。ご縁に感謝しています。

次回、土曜日朝ヨガは１０月８日です。予約は１人。空き５名。１０月２２日は３名予約。空き３名です。女性専用ではないので、男性の方もどうぞ。
１０月１５日は、今年最後の外ヨガです。９時３０分から１０時４０分まで。小山内裏公園芝生の広場にて。参加費１０００円です。雨天中止。雨降らないでね。

土曜日朝ヨガが終わって、もう一度スタジオの掃除、台所のガス台の掃除、洗濯。お昼の支度。
そして、午後の時間に見たかった映画『君の名は』を見てきました。うちから歩いてすぐのところに東宝シネマがあるので、とても便利です。

とてもいい映画でした。映像がとてもきれい。むしろ実写よりきれいかもしれない。この映画を見た人が飛騨高山に押し寄せているとか。映画の風景を自分の目で見たくあるのでしょう。
ストーリーを詳しく書くとネタバレになってしまうので、まだ見ていない人でこれから見ようとおもっている人には悪いので、ストーリーは明かしません。

時空を超えて、男と女が入れ替わり、そんな馬鹿な、という設定ではありますが、映画の中にひこまれて見てしまいます。おすすめの映画です。最後まであきらめない主人公たち。行動こそ大事です。何かを変えるには、強い意志と行動力です。そんなことを語りかけてくれた映画です。
アニメ版の『時をかける少女』は実写版を超えていい映画でした。今やアニメは立派な文化だと思います。

映画に感動して、家に帰り、主婦なので、急いでおいしいハンバーグをつくりました。

そして、明日の支度をしている９時ころ、携帯がないの気が付きました。ああ、ショック。携帯がないと、みなさんの電話番号がわかりません。連絡取れません。

レッスンの申し込みはホームページのお申し込みフォームかお問合せフォームにてお願いします。

多分、きっと、映画館で落としたと思われますが、見つからなかったどうしよう。困った。

と、いろいろあった１日です。

１２月３日多摩ヨガフェスタをやります。

１２月１７日は太陽礼拝１０８回をやりアmす。朝９時１５分から１２時まで。

KAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAでは心と体を癒します。

心と体のことでお悩みの方、パーソナルレッスンをお勧めします。７０分６０００円です。

今日の外ヨガ。見事に晴れました。参加者は3名と少なかったですが、みなさんと楽しみました。次回の外ヨガは、10月15日、小山内裏公園芝生の広場にて。9時30分から。ポケモンゴーのせいで、駐車場が混み合っているようです。車で来る方はお早目にいらしてください。
外ヨガ初体験の方が、2人、とても喜んでいただけました。
9月19日は鵠沼海岸にて海ヨガ、4時から5時30分までです。19日午後、今日現在では雨模様ですが、雨降らないでね。晴れてね。10名の参加希望者の喜ぶ顔が見たいです。
3連休最後の日です。まだ、ご予定がないという人は、ぜひ、ご一緒しましょう。

鵠沼海岸、平和の像の前の芝生で海ヨガをやります。参加希望者は4時5分前には来てね。

一緒に行く方は小田急線鵠沼海岸駅改札口に3時40分に集合です。

ヨガマット持参、中ればビニール使途でも大判バスタオルでもOKです。

作家でヨガ講師の森本和子です。

今日は森絵都さんの『ラン』を読了。やられた！　すごく面白い。夢中で読みました。途中所々で笑う箇所あり。読者、サービスしているなあ。登場人物、全員キャラが立っている。読んでいて映像が浮かぶ。映画にしたいなあと思いました。いっちょ、企画書書きますか？　シナリオの勉強していた時の血が騒ぎました。

『ラン』森絵都著

身内をすべてなくして、殻に閉じこもっている20代の女の子、マラソンを通して環の再生の物語。

作者もマラソンを経験したのかな。経験者じゃなくちゃかけない描写あり。あの世とこの世を結ぶレーンを自転車でひた走る環。この物語の設定もうまいなあ。

ぜひ、おすすめの本です。まだ、読んでいない人は、ぜひ、ぜひ、読んでみてください。読後感は、さわやかです。

昨日、海ヨガの下見に鵠沼海岸に行ってきました。

かなりハードな1日でした。朝ヨガをやり、都心の息子の家に遊びに行き、お昼をごちそうになり、2時間足らずで、鵠沼海外に向かいました。ちょうど、4時につき6時まで鵠沼海岸で海を眺めてきました。海を見ていると、なぜか心がなごみます。やはり、人類は海から上がってきたのはほんとうかなと思ったり。美しい夕日を眺めて心が洗われました。忙中閑あり。しばしの休息を味わいました。

サーフボードを自転車に括り付けて、横を通っていく人たちを楽し気に見ていました。みんな、満足げな顔しています。海でサーフィンを楽しんだのでしょう。いま、やってみたいことの一つはサーフィン。年内中に寒くならないうちに一度やってみたいと思っています。

9月19日、海ヨガで素敵な夕暮れを楽しみましょう。

2枚目の写真の「平和の像」の前の芝生で海ヨガをやります。直接来る方は、この「平和の像」を目印にしてきてください。4時から始めますので、3時55分までにお集まりください。

ご一緒に行かれる方は、鵠沼海岸駅(小田急線）の改札口に3時40分までに集まってください。

男性もご一緒にどうぞ。いまのところおひとり参加されますので、男性お一人で参加もOKです。

スティブ・ジョブスをはじめ、外資系ビジネスマンはヨガを始めています。ヨガの瞑想は、集中力アップ、クリエティブな才能を開花させるのにも効果があるようです。ストレスを軽くすることもできます。4時から5時までしっかり動いて、5時から5時30分まで、シャバアーサナ、呼吸法、瞑想を楽しみましょう。4時から6時までの時間は瞑想に一番適した時間です。

参加費は1500円。

持ち物　ヨガマット、なければビニールシート、大判バスタオルでもOK。夕方、寒くなるかもしれませんので、羽織るものもあるといいかもしれません。シャバアーサナで寒くないようにしてください。飲み物。仏様な人は虫よけスプレー。

波の音を聞きながら、海を眺めながら、夕日に染まりながら瞑想します。

参加希望の方は、お問い合わせフォームからでも、直接、私にでもお伝えください。

お友だちとご一緒でも、お一人でも、気軽にご参加ください。私も今からワクワクウキウキしています。

9月19日　鵠沼海岸・「平和の像」の下の芝生で海ヨガやります。4時から5時30分まで。

作家でヨガ講師のKAKOこと森本和子です。いつも私のページに来てくださり、ほんとうにありがとうございます。
フェイスブックで、毎日のように過去の日記が出てきます。

なんと去年の今日も雨だったのね。

雨の日を楽しくするコツは、おしゃれな長靴、傘を買うことですね。値段ではなく、自分がそれを本当に気に入っているかですね。

また、予定が全くなければ、おいしいハーブティ、またはコーヒーなどを入れて、ゆっくり味わって飲む。そして、ゆっくりと本を読む。読書はお金のかからない楽しみですね。本代だけで済みます。

今日は、はじめましての方がレッスンを受けに来てくれました。95人目の生徒さん。今日の生徒さんも穏やかでとても素敵な人でした。
100人目まで、あと5人です。

今日の生徒さん、12月3日の多摩ヨガフェスタの申し込みをしてくれました。お嬢さんとともに参加してくれるみたいです。

今のところ男性3名申し込みしています。男性の方、女性ばかりとしり込みしないで来てくださいね。もちろん女性の方も。みんなで多摩ヨガフェスタを盛り上げていきましょう。

ヨガは心も体も癒します。KAKOYOGAに来てね！！

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師のKAKOです。いつも私のページに来て下さりありがとうございます。昨日、９月６日、ヨガインストラクター養成講座のスタートでした。またしても、マンツーマンの講義。生徒さんはお一人です。でも、とてもやる気のある方で、２月末に卒業したら、３月から集会所を借りてお教室を開きたいとのこと。応援していきます！

さて、今日も前回に引き続き骨の話です。昨日のヨガインストラクター養成講座でもお話ししました。生徒さんは、目から鱗だったそうですので、ここでご紹介しますね。
よく骨密度といいますが、どんなことか知っていますか？
骨密度とは、単位体積当たりの骨量のことで、骨の強度の目安です。４０代を過ぎると、骨密度が急速に減ります。

私たちの骨は古い骨を壊す破骨細胞と、新しい骨を作る骨芽細胞によって新陳代謝を繰り返し、約１０年ですべての骨が入れ替わるそうです。

閉経後の女性は骨量が急に減ることが分かっていますが、その理由は破骨細胞の働きを抑える女性ホルモンの分泌量が減少するからだと言われています。

女性に限らず、老化による骨量の低下は、転倒などで骨折しやすくなるので要注意です。

年を取ると背骨が縮むと思っている方もいるようですが、背骨自体は縮みません。背骨と背骨の間にある「椎間板」の水分が失われ、狭くなった分、背が低くなるのです。また、背骨が曲がて行くのは圧迫骨折が原因です。また、軟骨もすり減っていきます。

骨を健康な状態に保つためには、バランスの取れた食事と運動です。特に日本人にはカルシウムが不足しがちだといわれますので、カルシウムを多く含んだ食材を取るようにしていきましょう。

また、負荷の大きい運動は、体を痛める危険があります。特に高齢者は圧迫骨折や関節を傷つけることがあるので、注意が必要です。大切なことは骨に負荷をかける運動を繰り返し行うことです。軽く汗ばむ程度でいいでしょう。

呼吸とともにゆっくり動いていくヨガは最適な運動といえましょう。

KAKOYOGAでヨガを始めませんか？

作家でヨガ講師のKAKOこと森本和子です。いつも私のブルグを見に来て下さりありがとうございます。

人は生きていいれば、いろいろなことがあります。いいことより嫌なことのほうが多いと思います。
でも、そんな時こそ、成長のチャンス。ピンチはチャンスです。困ったことや嫌なことが起こったとき、落ち込んでばかりいないで、今、何をすべきか考えるようにしましょう。そして、やるべきことを黙々とやっていきましょう。必ずはピンチはチャンスになります。
瞑想することで、自分の心の中を整理することができます。

さて、今日は骨の話。KAKOYOGAスタジオでは、実物大コツ模型を購入しました。マイケルと名付けました。マイケルジャクソンのファンですから。

そもそも骨は何のためにあるか知っていますか？
体を支えるため、内臓を保護する役割、筋肉の力を伝えるテコの役目を果たしています。

そのほかににもう一つあります。わかる人いますか？

骨はカルシウムの貯蔵庫でもあるのです。血液に不可欠なカルシウムの濃度を一定に保つため、食事からとるカルシウムが少ないと骨を溶かして補うのです。

これは、地球上の生物がカルシウム豊富な海で誕生し、進化の過程で、カルシウムの少ない陸へと上がったことに起因するといわれています。

つまり、血液中のカルシウムが不可欠な生物は、陸上でもそれを携帯する必要があり、骨を発達させていったのです。そして、血中カルシウムは最優先事項なので、骨を溶かしてでも維持しようとします。

バランスの良い食事は大切ですね。しっかりカルシウムを取りましょう。子魚やお味噌汁のだしを煮干しで取り、そのまま煮干しも食べてしまえば、カルシウムが取れます。

食事とともに大切なのが運動です。運動することで骨や筋肉の再生を図ります。

ヨガで無理なく体を動かし、骨や筋肉の再生を図っていきましょう。

ヨガはそれぞれの柔軟性に合わせて、無理なく体を動かして行けます。難しい、アクロバティックなポーズをする必要はありません。前屈や、ねじりなど優しいポーズで体を整えていきましょう。
KAKOYOGAでは、6名までの少人数のレッスンをしています。参加者の体の様態に合わせてレッスンをしています。KAKOYOGAで心と体を癒しましょう。KAKOYOGAHア京王線南大沢駅徒歩12分です。KAKOYOGAに来てね。

12月3日多摩ヨガフェスタやります！

開催場所は、南大沢市民センターの体育館(南大沢駅徒歩3分）か、学園一番街の体育館(南大沢駅から徒歩12分）。どちらでも大きい会場ですので、定員50名。

10月3日抽選ですので、抽選で当たれば、京王線南大沢駅前の市民センターの体育館でやります。

朝9時30分から16時45分まで。最高の6人の講師(私を含めて）が、レッスンを担当します。

参加費は1レッスン1000円。1日券で2500円です。

ヨガマラソンのつもりで、6本にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

3本以上受けられる人は、大変お得です。

担当講師は遠方よりお越しになるので、私が一番早い時間を担当します。

9時30分から10時30分です。みんな来てね。どちらにしても50人入る場所です。参加者が少ないと寂しいですから、お友達お誘いあわせの上、来てくださいね。

タイムスケジュール
9：30～10：30　リフレシュヨガ　KAKO
呼吸とともにゆったりと動き、60兆個の細胞を目覚めさせ、心と体が元気になります！

10：45～11：45　ビューティデトックス　たかこ
体にたまった老廃物や毒素を排出して、心も体もスッキリします！

9月17日土曜日　小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。

9時30分から10時30分まで。参加費1000円です。

サンセット海ヨガ

爽やかな海風に吹かれながら海辺でヨガをしませんか？　ヨガのあとは、静かに瞑想しましょう。ヨガで心と体を開放し、瞑想であるべき自分の姿を感じましょう。心も体もスッキリします！
日時：9月19日　16時から17時30分まで
場所：鵠沼海岸
参加費：1500円
講師　KAKO　全米ヨガアライアンス200資格取得。IHTA認定ヨガインストラクター。インドにてひと月修行をして、全インディアヨガアライアンス200資格取得。
連絡先　080-5373-0265
kazukomorimoto@gmail.com

2016年8月28日更新

木曜日10時45分からのリラックスヨガに参加してくださった方の感想です。

先生、この間はありがとうございました。
初めて行って私一人だったのでマンツーマン状態で教えていただき、五十肩の痛みもラクになり
足のむくみもラクになりました(*^_^*)
身体も硬く胡座もうまく組めない私ですがこれからもよろしくお願いしますｖ（＾＿＾ｖ）♪
外ヨガも興味があるので参加してみたいです。

生徒さんからのうれしい感想で元気になります。
外ヨガは9月17日第三土曜日9時30分から10時30分まで。参加費1000円です。9月は風爽やかな季節です。
外ヨガに最適です。一緒に外ヨガ楽しみましょう。