今日もいい天気です。こことのところチラシで３名の方がKAKOYOGAに来てくださいました。チラシの効果を感じています。今日は散歩がてら、チラシをまいてきます。
昨日は久しぶりの満員御礼６名レッスン。６名くらい集まると、楽しいです。
外部スタジオでは、満員御礼ですと３２名。外部スタジオとKAKOYOGAでは、スタジオの大きさが違いますからね。でも、どちらも楽しいです。
KAKOYOGAスタジオの生徒さんに「先生、ずっと続けてください。ずっとここで続けたい。少人数だからゆっくり落ち着いてできます」とうれしいことを言っていただきました。
もちろん、ずっと続けますよ。あと２０年は続けます。だから、ついて来てね。
土曜日２，４レッスン、朝９時３０分から１０時４０分からのレッスンは、４名ご予約が入っています。残席は２名です。月謝希望の方は、お席が確保できます。

作家でヨガ講師の森本和子です。久々の満員御礼。ありがたいです。満員御礼といっても６名ですが。少人数でアットホームな隠れ家的なスタジオです。

参加者の方からうれしい感想をいただきましたので、アップします。

お知らせですが、月曜日１３時から１４時３０分までの太陽礼拝９０分のレッスンですが、４月、５月と参加者がいません。６月以降、パワーヨガ９０分にするか、リラックスヨガ９０プ宇にするか、はたまた小顔フェイシャルヨガ７０分のレッスンにするか検討中です。ご希望のレッスンがあれば、教えてください。では、下記に参加者の了解を得て、感想を掲載させていただきます。

皆様に喜んでいただけるようにさらにスキルアップをしていきます。明日、早起きできたら、某大先生のレッスンを受けに行く予定です。４時からKAKOYOGAスタジオのレッスンがあるので、午前中のレッスンを受けに行きます。早起きできるかしら？

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２０１６年４月２５日更新

40代・Yさん

瞑想は本当に心地よいです。ストレスフリーになります。
私自身は、ヨガで一番大切なのは呼吸と瞑想だと思っています。
ですので、レッスンでは前後に呼吸法と瞑想を入れています。
昨年２回呼吸法と瞑想のワークショップを開きました。
今年も４月１２日３時間半の呼吸法と瞑想のワークショップを開き、好評につき、５月２４ヨガで一番大切なのは呼吸法と瞑想です。日火曜日１０時から１２時まで第二弾「呼吸法と瞑想のワークショップ・実践編」をやります。
瞑想をすることでストレスフリーになります。集中力もアップします。身の回りの些末なことに心が揺り動かされなくなります。
呼吸で体の中をマッサージ、クリーニングします。

皆さん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。

ヨガで免疫力を高めませんか？

人は、人の体の中で日々、善と悪の戦いを繰り返しています。
たとえば、風邪をひいたとき、無理をしていた理、疲れていると、頭が痛くなったり、咳が出たり、のどが痛くなったりと症状が現れます。体の中で悪が勝った状態です。
善が勝つと、症状は出ません。つまり、体の中ので病気になることを防ぐ力が働きます。これを免疫力といいます。

例えば、がん細胞は、私たちの体の中で毎日、４０００個以上、作られているとされています。これを免疫機能によって、日々、がん細胞を発見し、増殖する前に破壊しているのです。

しかし、初戦に敗れると、がん細胞はあっという間に増殖してしまいます。こうなったら、医療の力にゆだねるしかありません。
そうなる前に、私たちにできることは、自身の免疫力を高めていくことです。

心と体は密接に結びついています。笑ったり、気持ちが明るかったり前向きだったり、意欲があるときは、免疫力は高まるといいます。

ヨガの深い呼吸は、自律神経を整え、副交感神経を優位にし、深いリラックス効果があるといわれています。ヨガレッスンの後は、体がほぐれるせいで、心もほぐれ、皆さん笑顔になります。

ヨガで免疫力を高め、病気に負けない体を作っていきましょう。

イベントのお知らせです。

４月１６日は外ヨガ、暑すぎず寒すぎず、外ヨガ日和でした。１１名の参加者です。参加者から感想をいただきました。

外ヨガ感想 リフレッシュできました！自然を感じながらの外ヨガは、東京にいることを忘れます！かこ先生の穏やかだけど元気な声で朝から元気になりました。ありがとうございました。

来月は５月２１日（土）９時３０分から１０時３０分まで、小山内裏公園芝生の広場にて、
参加費１０００円です。

５月２４日（火）１０時から１２時まで　呼吸法と瞑想のワークショップ・実践編
参加費４０００円　KAKOYOGAスタジオにて

参加予約２名あり。残席４名。希望者は一緒にバーゼルでランチしましょう。ランチ代は実費です。豚バラ肉のココット煮がおいしいですよ。予約しないとなくなるので、ランチをお申込み時にお知らせください。私のほうで予約します。もちろん、ほかのものは予約しないでも大丈夫です。

今日は４月１８日。もう４月の半ば。月日が過ぎ去るのは早いです。

連日、続いている熊本地域での地震。熊本の方に心よりお見舞い申し上げます。１日も早く地震がおさまることを祈っています。避難所にいらっしゃる方、意識して深い呼吸をしましょう。少しはリラックスできると思います。遠く離れている私たちも、何かご自分でできることがあるはずです。自分のできることを各自がやっていきましょう。

わたくしは微力ながら、１６日に行った外ヨガの参加費を義援金とさせていただきました。本当はおにぎりをたくさん作ってお届けできれば一番いのでしょうけど、物資を運ぶことはできませんので、せめてお金を振り込むことでお役に立ちたいと思います。

さて、４月から外ヨガを再開しました。１０月まで毎月第三土曜日朝９時３０分から１０時３０分まで小山内裏公園芝生の広場にて、外ヨガやりますので、お時間ある方はぜひ、参加してください。要予約です。参加費１０００円です。多くの人に楽しんでいただきたいので、参加費を安くしています。

また、４月から第二、四の土曜日朝ヨガを開設しました。９時３０分から１０時４０分まで。参加費２０００円です。今週の土曜日２３日は３名予約あり。残席３名です。土曜日、ヨガをやりたい方はお早めにお申し込みください。残り３名です。

激しい運動をすると活性化酸素が発生します。活性化酸素が増えることで老化を促進します。

ヨガはゆったりと動くので、活性化酸素は発生しません。深い呼吸で動いていくことで、体の隅々までリンパの流れが良くなり、免疫力もアップします。体の引き締めも図ります。

一緒にヨガを楽しみませんか？

KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩１２分です。

きょ

今日の参加者の皆さんです。

城定さん、お写真ありがとうございます。骨折の足を引きずりお越しくださり、たくさんの写真を撮ってくださりありがとうございました。熊本の地震を受け、急きょ、チャリティヨガとさせていただきました。１１名の方がご参加いただきました。参加費は熊本の被災者に寄付させていただきます。皆様のお心が熊本の方に伝わりますように。今日はご参加ありがとうございました。前列しか写真に写っていませんが、この後ろにも参加者がいます。

今日の外ヨガの写真は、町田からお越しくださいました城定さんから写真が届き次第順次アップします。

5月から１０月まで第三土曜日９時３０分から１０時３０分まで小山内裏公園芝生の広場で外ヨガやります。

今日は１０時から１１時１０分のレッスン終了後、地元のレストラン、キッチン中山にて懇親会を行いました。KAKOYOGAは月曜日から土曜日までレッスンをやっています。曜日が違うと、出会うこともありません。それでも、１回振替OKなので、出会うこともあります。出会った人、みんなが仲良くなってもらいたいと思っています。

YOGAの語源は、サンスクリット語のYUZ（ユジ）。つなぐという意味があります。ヨガで出会ったご縁を大切にしていただきたいと思い、今回、懇親会を開きました。

料理もおいしく、お店の雰囲気も素敵で、また来たいお店です。あっという間の２時間でした。

今回、参加できなかった人は、ぜひ、次回、ご一緒したいですね。

あなたの参加を待っています！！

４月１６日土曜日朝９時３０分から１０時３０分まで八王子市小山内裏公園芝生の広場にて外ヨガやります。土曜日はお天気も晴れる予定です。
参加費は１０００円です。