みなさん、こんばんは。

いつも私のページを見てくださりありがとうございます。

今日のKAKOYOGは、１０時からのリラックスレッスン、１１時３０分からのパワーヨガ、１３時からの太陽礼拝９０分の３レッスンでした。

太陽礼拝９０分は、お一人のみの参加。今日もマンツーマンレッスンでした。Wさんは、パワーヨガに続けて太陽礼拝９０分に参加。

初めてレッスンに来られた当初は、英雄のポーズ１でふらついていた方が、今や、２レッスン続けて受けられる体力がつきました。体もスリムになり、元気はつらつです。３月２０日から２７日までのインド・リシケシヨガリトリートに参加されます。うれしい、うれしい感想をいただきました。

Wさんだけではなく、レッスンを１年以上続けていらっしゃる方たちは、それぞれがどんどん体が変わってきています。良い変化にとても、とてもうれしく思っています。来週もパワーヨガ、太陽礼拝９０分続けて受けられるそうです。皆さんも、一緒に太陽礼拝９０分レッスンやりませんか？　心も体もスッキリしますよ。以下にWさんからの感想です。

Wさん（６０代）

WさんはKAKOYOGA開設当初からの生徒さんの一人です。ヨガ歴は２年２か月になりました。体重の１０キロ落ちたまま、キープされています。

「最近、深く息が吸えるようになりました。太陽礼拝９０分のレッスンを今年から受け始めて、体がどんどん元気になっていくのを感じます。風邪もひかなくなりました。以前は疲れると熱を出していましたが、最近では熱もだしません。外出が続いて体が疲れていても、太陽礼拝９０分に参加するとすっきりします。今日もスッキリしました。ありがとうございます。先生のおかげで元気にすごせます」

KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩１２分です。みんな来てね。満員御礼のクラスは今のところありません。どのクラスでも受けられます。

みなさん、こんにちは。私のページに来てくださりありがとうございます。

1年半通ってきてくださっている生徒さんからうれしい感想をいただきました。うれしい感想をいただくと、ヨガ講師になってよかったとつくづく思います。90歳まで現役で頑張りますよ。

通ってきている生徒の皆さん、一緒に老後も楽しみましょう。今、体をしっかり作っておけば、10年先、20年先、自分で足で歩き、健康な老後が送れますよ。人生は楽しむためにあるもの。健康は宝です。ヨガで健康な体を作っていきましょう。

Oさん（50代）

「一昨年の8月にKAKOYOGAスタジオに参加しました。それまでは、腰痛で苦しみ、整形外科のリハビリに週2回通っていました。リハビリに行った日は、腰痛が楽になるのですが、つぎの日は、変わりなく痛いのです。このままでは、ずっと病院漬けになる、何かしなければと思ったときに、KAKOYOGアスタジオを知り、勇気を出して行ってみました。通うこと1年半になります。腰痛と肩こりがなくなり、楽になりました。ヨガを始めたころは、背中をまっすぐ伸ばすことができずに、先生からも『呼吸調整の時、壁に背中をつけて』やるように言われ、そうしていましたが、今では、壁なしでも背中がまっすぐ伸びるようになり、楽々にアッパードックのポーズができるようになりました。腰痛がなくなり、体も軽くなり、楽しい毎日を送っています。kAKO先生に感謝しています。」

４月の外ヨガの日程が決まりました。４月１６日、第３土曜日、八王子市小山内裏公園芝生の広場にて、朝９時３０分から１０時３０分までの１時間です。参加費１０００円です。
ヨガマット持参、なければビニールシートでもＯＫ。
飲み物、汗拭きタオル。寒いときにはおるもの。
外ヨガは風を感じ、大地を感じ、とても気持ち良いですよ。
今年はできれば、奥多摩や高尾など山で外ヨガをやってみたいです。
８月は海辺でヨガも心地よいです。
ご一緒にやりませんか？
ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオは、京王線南大沢駅徒歩１２分です。
月曜日から金曜日まで毎日レッスンやっています。
３月２０日から２７日までインドに行きたい人は、この指とまれ！
ビザの関係で、ぎりぎり２月１７日までのお申込みまで間に合います。
今日も１日で笑顔で楽しく過ごしていきましょう。楽しいことがなくても笑顔にしましょう。楽しくなりますよ！！

きょうのKAKOYOGAは、３レッスンでした。リラックスヨガ、パワーヨガ、太陽礼拝９０分レッスン。太陽礼拝９０分レッスンはお一人参加でしたので、マンツーマンでやりました。

レッスン後、生徒さんからとてもうれしい感想をいただきました。Wさんは、１年間で１０キロ落ち、そのまま体型をキープされている方です。いかに感想をコピーします。
「死ぬまで通うから、引っ越さないで」とうれしいことを言われました。もちろん、私も引っ越す気持ちは、まったくありません。あと２０年は元気で頑張っていこうと思っています。５年以内に駅前に２０人は入れるスタジオを持つのが夢です。
↓　生徒さんの感想です。

先日、小顔フェイシャルヨガの２時間WSに参加しました。あごのラインがすっきりしました。

小顔フェイシャルヨガは、即効性があります。顔の表情筋は、頭蓋骨から顔の皮膚についています。だから、表情筋を適度に使わないと、どんどん、顔がたるんできます。

一緒に小顔フェイシャルヨガをやりませんか？楽しいですよ。

月曜日１５時から１６時１０分まで

火曜日１４時３０分から１５時４０分まで

さて、いよいよ３月１日より、第二期ヨガインストラクター養成講座が始まります。

火曜日１０時から１３時３０分まで。全７０時間です。３月１日から７月末まで。一緒に学びませんか？　卒業後、１年間は繰り返し受講を無料で受けられます。

３月２０日から２７日まで６泊８日インド・リシケシにヨガリトリートに行きます。デリー、アグラーの観光もします。現在、参加者４名ですので、２４万円ですが、あと２名参加者が増えると、２万円お安くなり、２２万円で行けます。一緒にインドに行きませんか？　ビザ取得の関係で２月１０日で申し込みを締め切らせていただきます。

第2期ヨガインストラクター養成コースやります！！

3月1日(火）から7月26日(火）朝10時から13時30分まで全70時間。
費用28万円＋消費税

卒業後は半年間KAKOYOGAスタジオにて1レッスン受け持っていただきます。経験を積んでいただくためです。（レッスンを持たなくてもOKです）
ご興味ある方は、ご連絡ください。
現在はマンツーマンで養成講座をやっております。
KAKOYOGA　YOGAインストラクター養成コース第2期生募集
2016年3月1日～2016年7月26日まで(20日間・全70時間)
（3月22日はインドヨガリトリートのためお休み、5月3日は祝日につきお休み）
毎週火曜日10時から13時30分まで
卒業試験合格後は、希望があれば、半年間KAKOYOGAスタジオにて1レッスン実地研修できます。半年間の経験を積んで、様々なオーディションに挑んでください。
副教材として、以下の３冊を使います。各自ご購入下さい。
『インテグラル・ヨーガ』スワミ・サッチダーナンダ著　株めるくまーる発行　１８００円＋税
『ハタヨガの神髄』B・K・S・アイアンガ―著　白揚社発行　３３００円＋税
『身体運動の機能解剖』改訂版　医道の日本社発行　４３００円＋税
アーサナだけではなく、ヨーガの本質をお教えしていきます。解剖学、ヨーガ哲学、病理学、心理学、オーディション対策などもお教えしていきます。
＜カリキュラム ＞
3月1日
・ヨガインストラクターの使命と心構え
・代替医療とは？
・体の見方(機能解剖学１)　骨の位置、脊柱の構造、姿勢分析
3月8日　ヨガ哲学～ヨガとは何か？　歴史、種類、ヨガの八支則
3月15日　ヨガ哲学～呼吸法と瞑想、チャクラ
3月29日・アーサナ読解１　ヨガポーズ脊柱6種類の動き、
・機能解剖学２　体の部位を示す用語、骨と筋肉の役割、関節、筋の収縮様式
4月5日　・病理学１　自律神経と中枢神経　・生理学１　細胞、体液
4月12日・アーサナ読解２　Qイング(誘導方法と表現)、クラスのプログラミング、シャバアーサナ、太陽礼拝A
4月19日　アーサナ読解３　立木のポーズ、太陽礼拝Aとシャバアーサナの誘導ロールプレイング
4月26日　アーサナ読解４　立位のアーサナ
5月10日　アーサナ読解５　座位のアーサナ
5月17日　アーサナ読解６　仰向け臥位・伏臥位アーサナ
5月24日　アーサナ読解７　リラックス系レッスンプログラミング
5月31日　アーサナ読解８　リラックス系レッスンロールプレイング
6月7日　アーサナ読解９　骨盤調整レッスンプログラミング
6月14日　アーサナ読解10　骨盤調整レッスンロールプレイング
6月21日　アーサナ読解11　パワー系レッスンプログラミング
6月28日　アーサナ読解12　パワー系レッスンロールプレイング
7月5日　アジャストメントのための機能解剖学1・2と実践　下肢のアーサナ1・2
7月12日　アジャストメントのための機能解剖学3・4と実践　上肢のアーサナ1・2
7月19日　卒業試験(解剖学、ヨガ哲学などの筆記試験1時間　実技)
7月28日　卒業式(資格授与)、オーディション対策講座

＊ヨガ講義内容は改正される場合がありますので、あらかじめご了承ください。

作家でヨガ講師の森本和子です。
いつも私のページに来てくださりありがとうございます。

今夜は、インド独立の父、マハトマ・ガンジーが孫に語り掛けた言葉をご紹介します
「その時々に、一人の命に触れるかどうかが問題なんだ。何千という人々すべてを見回すことは必要じゃない。ある時、一人の命に触れ、その命を救うことができれば、それこそ私たちが作り出せる大きな変化なんだ」

マハトマ・ガンジーが「大勢の人をすべてすくうことはできない」との、周囲からのといかけを念頭に、ご自身の孫語りかけた言葉です。（『ガンジーを継いで』日本放送出版界発行）

大きな世界を思うとき、「自分はなんてちっぽけなんだ。たいしたことはできない」と感じるかもしれません。でも、そんなことはありません。自分が今いる場所こそ大きな世界です。今自分がいる場所で、身近に触れ合う人たちの力になったり、悩みを聞いてあげたり、励ましあったりすることができれば、その小さな変化が大きな変化を生み出していきます。
自分が今いる場所を大切にしていきましょう。

私はＫＡＫＯＹＯＧＡに来る生徒さんたちに、ここちよさ、そして、体がほぐれると心がほぐれていいくことを教えています。一人でも、私のスタジオで幸せを感じてくれる生徒さんがいれば、幸せです。

ヨガ哲学の中でやるべことの第一番目にアヒムサということがあります。非暴力です。人を傷つけてはいけません。と同時に他人も傷つけてはいけません。暴力を受けると、痛いです。痛みを感じたくありませんね。自分と同じように、他人も痛みを感じたくはないのです。

自分も他人も大切にしていきましょう。

そして、空や空気や水、動物たち、生きとし生けるものを大切にしていきましょう。

『チェルノブイリの祈り』は、切々とそれを訴えています。当たり前にあると思っていた自然を、原発の爆発によって、一瞬にして、死の世界にかえてしまうのです。この本には名もない庶民の悲しみがあふれています。そして未来への警告の書でもあります。

今日はＫＡＫＯＹＯＧＡ２本のみ。午後は時間ができたので、銀行やら、もろもろ家庭の用事をする。そして、本屋で立ち読み。脚本家の橋田寿賀子産の本のはじめにを立ち読み。まさにヨガ哲学が書かれていました。
９０歳で現役の秘訣は、「明日のことをくよくよ心配しない。過ぎ去った過去を悔やまない。今のこの一瞬を楽しむ」という姿勢です。まさにこれってヨガ哲学なんです。功成し遂げている人は、知らず知らずに、ヨガ哲学の実践者なんですね。
ヨガ哲学を学ぶと生きるのが楽になります。そして、今日という日を大切に生きます。今というこの一瞬を楽しむことができます。
人はいつ死ぬかわかりません。死ぬ瞬間に後悔がないように、一瞬一瞬を精一杯生きていきましょう。
頑張りすぎず、肩の力を抜いて、いい加減に人生を楽しみましょう。
自分のためだけでなく、他人のためにもなる生き方をしていきたいものです。