作家でヨガ講師の森本和子です。
いつも私のページに来てくださりありがとうございます。

今夜は、インド独立の父、マハトマ・ガンジーが孫に語り掛けた言葉をご紹介します
「その時々に、一人の命に触れるかどうかが問題なんだ。何千という人々すべてを見回すことは必要じゃない。ある時、一人の命に触れ、その命を救うことができれば、それこそ私たちが作り出せる大きな変化なんだ」

マハトマ・ガンジーが「大勢の人をすべてすくうことはできない」との、周囲からのといかけを念頭に、ご自身の孫語りかけた言葉です。（『ガンジーを継いで』日本放送出版界発行）

大きな世界を思うとき、「自分はなんてちっぽけなんだ。たいしたことはできない」と感じるかもしれません。でも、そんなことはありません。自分が今いる場所こそ大きな世界です。今自分がいる場所で、身近に触れ合う人たちの力になったり、悩みを聞いてあげたり、励ましあったりすることができれば、その小さな変化が大きな変化を生み出していきます。
自分が今いる場所を大切にしていきましょう。

私はＫＡＫＯＹＯＧＡに来る生徒さんたちに、ここちよさ、そして、体がほぐれると心がほぐれていいくことを教えています。一人でも、私のスタジオで幸せを感じてくれる生徒さんがいれば、幸せです。

ヨガ哲学の中でやるべことの第一番目にアヒムサということがあります。非暴力です。人を傷つけてはいけません。と同時に他人も傷つけてはいけません。暴力を受けると、痛いです。痛みを感じたくありませんね。自分と同じように、他人も痛みを感じたくはないのです。

自分も他人も大切にしていきましょう。

そして、空や空気や水、動物たち、生きとし生けるものを大切にしていきましょう。

『チェルノブイリの祈り』は、切々とそれを訴えています。当たり前にあると思っていた自然を、原発の爆発によって、一瞬にして、死の世界にかえてしまうのです。この本には名もない庶民の悲しみがあふれています。そして未来への警告の書でもあります。

今日はＫＡＫＯＹＯＧＡ２本のみ。午後は時間ができたので、銀行やら、もろもろ家庭の用事をする。そして、本屋で立ち読み。脚本家の橋田寿賀子産の本のはじめにを立ち読み。まさにヨガ哲学が書かれていました。
９０歳で現役の秘訣は、「明日のことをくよくよ心配しない。過ぎ去った過去を悔やまない。今のこの一瞬を楽しむ」という姿勢です。まさにこれってヨガ哲学なんです。功成し遂げている人は、知らず知らずに、ヨガ哲学の実践者なんですね。
ヨガ哲学を学ぶと生きるのが楽になります。そして、今日という日を大切に生きます。今というこの一瞬を楽しむことができます。
人はいつ死ぬかわかりません。死ぬ瞬間に後悔がないように、一瞬一瞬を精一杯生きていきましょう。
頑張りすぎず、肩の力を抜いて、いい加減に人生を楽しみましょう。
自分のためだけでなく、他人のためにもなる生き方をしていきたいものです。

作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページ来ていただきありがとうございます。

お正月明けにＰＣが壊れ、それはそれは困りました。息子が何とか直してくれました。これで当分は使えそうです。が、近い将来、新しいＰＣを買わなければならなくなるでしょう。でも、確定申告が終わるまで、何とか生き延びてくれたので、助かっています。

久しぶりのブログ更新です。

今日はお悩みの方が多い腰痛について。
原因の一つには、姿勢のくせがあげられます。日々の生活習慣を見直すとともにコンディショニングを行うことで、腰痛の予防や痛みの緩和が可能です。

腰痛は急性と慢性に大きく分類することができます。急性腰痛は、けがやけがによる炎症、何らかの病気が原因となって生じる痛みです。

一方慢性腰痛は医療機関で検査しても、痛む部位に異常が見当たらないことがあります。

腰痛の多くは、お腹側と背中側の筋肉のバランスが崩れることが原因です。また、このバランスの崩れ、骨盤のゆがみにも影響を及ぼします。
お腹側と背中側の筋肉がアンバランスな人に共通する生活習慣は、背中を丸めた姿勢で長い時間、座っていること。骨盤がゆがみやすく、腰に大きな負担がかかってしまいます。

今回ご紹介するのは、コア（体幹）の筋肉へ働きかけるコアコンディショニング。骨盤や背骨を支える筋肉を正しい状態に戻し、腰痛の予防と緩和を図ります。

腰痛は血行不良も原因の一つ。４０度以下のぬるめのお湯にゆっくりつかり、筋肉をリセットするのも効果的です。

１、あおむけになり、両足をそろえて膝を山型に立てる。両手の位置は楽なポジションでＯＫ。

２、両膝をそろえたまま、左右に軽く揺り動かす。腰幅を越えないように小さなふり幅で行う。

３、動かすときは全身の力を抜き、ひざだけを揺らすような感じで。

とても簡単でしょ。ぜひ、やってみてください。腰周りの緊張がほどけて、らくになりますよ。

写真は、ＫＡＫＯＹＯＧＡの金曜日のクラスのメンバー。アンジャネアーサナです。

写真は、木曜日クラス。ウツカタアーサナです。

ＫＡＫＯＹＯＧＡでは、明るい笑顔と暖かい雰囲気でリラックスできますよ。

1月４日、今日から仕事始めです。空は快晴。気温も暖か。
作家でヨガ講師の森本和子です。
今年もどうぞよろしくお願いします。私のページに来てくださりありがとうございます。

今年もKAKOYOGHpのブログで、健康情報や幸せに生きる方法をお伝えしていきますので、お時間あるときにお読み頂ければ幸いです。