今日も晴天、爽やかな1日でしたね。土日月と行楽日和が3日続きました。

以前から気になっていた映画『コーヒーが冷めないうちに』を2本レッスンが終わった後、急いで映画館に滑り込みセーフで見てきました。映画を見ながらおにぎり２個とバナナ1本の昼ご飯を食べました。お行儀はよろしくないかもしれませんが。

「4回泣ける」とのキャッチフレーズでしたが、ちっとも泣けませんでした。ですが、とても暖かい映画だと感じました。
過去に戻れる席に座り、新たな人生を踏み出していく勇気をもらう。
過去は変えることはできませんが、過去に戻ることによって今まで自分が思っていたことと違う一面を発見して、総べての見方が変わることによって人生も好転していく。
人間の記憶は、案外いい加減なもの。思い込みによる記憶違いもある。
薬師丸ひろ子が認知症の妻の役で出ていました。

過去は変えられませんが、過去の見方を変えることによって、未来も変わっていく。ヨガ哲学に近い考え方でもあります。自分が幸せになり、周りも幸せにしていく。とても素敵な考え方です。
原作を読もうと図書館に行きましたが、予約希望者の多いこと。一応予約はしてきたものの、購入するしかないかなあ。それともすでに購入して読んだ人から借りるか？　いずれにせよ早く原作を読みたいものです。

明日はヨガインストラクター養成講座の受講生による太陽礼拝のロープレレッスンです。10時から11時まで。参加費無料です。金曜日も同じ時間であります。

12月1日太陽礼拝108回。朝9時半から12時半まで。南大沢市民んセンター和室。定員10名。あと5名参加できます。参加費4500円。ご一緒に今年1年のデトックスをしませんか？

今週の木曜日9時半から10時半までジョゆるヨガに代わってジョイトレ！レッスンをやります。
股関節の柔軟性アップ、筋力アップを目指します。すらりとした素敵な脚になりますよ。
膝周りの筋肉を強化しますので、ひざ痛解消にも効果があります。30分の筋力アップ＋前後にストレッチをしっかりやります。参加費は2000円です。
11月から月曜日リラックスレッスンは9時半から10時40分まで。パワーヨガは、11時から12時10分までに時間が変更になります。お間違えの無いようにお願いします。

10月半ばになりました。今年も残すところあと2か月半。月日が経つのは早いものですね。
暑すぎた夏が終わり、今日は少し肌寒い日でした。風邪をひいている人はいませんか？

炒め物などによく使うショウガやニンニクも実はスパイスです。スパイスというと香り、辛味つけ、臭み消しなどに使われると思われていますが、実は癌細胞や病原体排除したり、消化を助けたり、血管や脳などの老化を防いだりなど、様々な健康効果が確認されています。

ショウガは生は抗菌作用、加熱すると温熱作用があります。抗炎症作用もあります。血液サラサラ効果による動脈硬化の予防。2型糖尿病の予防・改善。月経前症候群や月経困難症の緩和。脂質異常、冷え性、変形性質関節症の改善などにも効果があります。
魔法瓶などのお湯の中にスライスしたショウガを3，4枚入れて、2，3時間以上たって飲むのが簡単です。体が芯から温まります。はちみつを入れてもおいしいですね。
私は紅茶を入れるとき、肌寒くなるとすりおろしたショウガを入れています。

シナモンは、脂質異常（コレステロールや中性脂肪の異常）の改善。高血糖、高血圧の改善。月経困難症の緩和。
私はコーヒーを飲むときは必ずシナモンを振り入れています。また、ヨーグルトを食べるときもはちみつとシナモンをかけています。

ニンニクは、抗菌、抗炎症。抗動脈硬化、抗血栓。高血圧、脂質異常、高血糖の改善。がん予防。免疫調整。風邪予防などに効果があります。

身近なスパイスを上手に使って、風邪をひかないように気を付けていきましょう。ショウガが変形性関節症に効果があるんですね。早速、明日のレッスンで生徒さんに教えてあげようと思います。

カラダは食べたものでできています。賢い食生活をしていきましょう。
心は感じること、考えること、思うことでできています。美しいものに触れていきましょう。
KAKOYOGAでは、心と体を癒します。KAKOYOGAに来てね。

12月1日9時半から12時半まで太陽礼拝108回をやります。南大沢市民センターです。定員10名です。参加費4500円です。あと5名参加できます。あなたの御参加をお待ちしています。

次回は上手な脳の育て方についてお話しますね。

写真は今年3月インドリシケシヨガリトリートのものです。

作家でヨガ講師のKAKOです。10月の3連休は今日で終わりです。皆様は、どんな3連休でしたか？
連休の2日間は良く晴れて、晴れ過ぎの夏日でしたね。運動会をやっていたところも多かったようですね。
6日の日は朝早く起きて駒沢公園にて10キロの競歩に参加してきました。競歩を舐めてました。
初めての競歩。膝を過去に痛めているので走るのは諦めていましたが、競歩ならと思っていました。脚のいたるところ、前脛骨筋、ハムストリング、腓腹筋などいたるところがつりまくりで痛くて痛くて。まいりました。
7日はジョイトレの講習を受けに行きました。ジョイトレ！公認インストラクターになりました。

ジョイトレとは、ヒップジョイント（股関節）をエンジョイしてトレーニングするエクササイズです。股関節周りがかたいと感じている方、柔軟性アップ、筋力アップします。100歳まで歩ける体を作ります。
早速、8日のレッスンに少し取り入れてみました。簡単な動きを30秒間ずつ繰り返すことで、汗もいっぱいかきます。10時からのリラックスレッスン、11時30分からのパワーヨガのレッスンの準備体操に取り入れてみました。60代、70代の生徒さんもしっかり動かしていました。
来週の木曜日9時半から10時40分までのゆるヨガの時間に第一回目ジョイトレをやります。
ご希望の方はご参加ください。限定6名のレッスンです。
2レッスン後は、夫とのんびり自宅周辺の散策、買い物、日常の生活です。これと言って特別なことは何もしていません。ただ、のんびり過ごしただけです。
夜はNHKBSの「iロボット」見てしまいました。とても面白かった。2004年制作のアメリカ映画。ロボットと人間が共存している近未来の社会で便利に使っていたロボットが暴走していくお話。
「ターミネーター」もコンピューターが暴走して、機会と人間が戦う話ですが、ロボットが進化していけば、起こりうるような気がします。怖い話です。

体もしっかり使ってあげないと退化してしまいます。体を動かしていきましょう。
KAKOYOGAは6名限定のアットホームなスタジオです。初心者でも体がかたい人でも安心してヨガができます。みなさんのお越しをお待ちしています。

作家でヨガ講師のKAKOこと森本和子です。
いつも私のページに来てくださりありがとうございます。

さて、今日は薬師丸ひろ子のコンサートの話です。
昨日、早朝に留守番電話が入っていました。姉からです。
「ビルボードの薬師丸ひろ子のコンサートのチケットが2枚手に入ったから一緒に行かない？」
時間を聞いたら、なんと20時30分開場、21時からコンサート開始。帰りは終電になりそうな予感。
一瞬迷いましたが、即決。行くことに決めました。太っ腹な姉がチケット代を出してくれるとのこと。ラッキーです。その代り飲み物代、軽食、席料は私が出すことになりました。
木曜日は都立大学ノアのレッスンが14時20分に終わります。さてさて、20時30分までの時間どうしたもんだか。みなさんならどうしますか？
都内の日帰り温泉に行く。映画を見る。お友達とお茶する。
急なことなので、急に会えるお友達も思い浮かばず、時間をつぶすために私がいく秘密の場所で時間をつぶすことにしました。本も読んだりして。こういうとき軽いパソコンがあれば、持ち歩いて原稿を書けるのですが、私のノートパソコンは重たいのでパス。
ぼおっとして道行く人を眺めるのもいいかもしれませんね。
さてさて、やっと20時30分になり、薬師丸ひろ子のファンではないけど、コンサートは楽しかったです。ライブはいいですね。ごくごく近くで薬師丸ひろ子の姿を見ながら、歌を聴けて大満足。昔、テレビで見て聴いていた時より数段うまくなっています。そりゃそうですね。30年以上経つのですもの。薬師丸ひろ子御年54歳でしょうか。まあ、それにしてはかわいいです。
歌っていいなあって、しみじみ感じました。歌でリフレシュできました。歌で人の心を癒すことができます。もちろん、ヨガでも人を癒すことができますが。歌手って素敵な仕事だなあと感じた次第です。また、ライブに行きたいなあと思っています。
12月15日は八王子オリンパスホールでフジコ・ヘミングのピアノコンサートのチケットを購入しました。今から楽しみです。
そうそう、席料、軽食代、飲み物は私が出す予定でしたが、私が化粧室に行っている間に姉が支払いを済ませてくれていました。感謝です。次回は私がご馳走するということになりました。
自然の美しい景色も素晴らしい絵も小説も歌も心をリフレシュしてくれます。楽しい一夜になりました。

今後も心を磨き、皆様の心と体を癒すヨガレッスンを提供していきます。KAKOYOGAに来てね。

12月1日土曜日太陽礼拝108回をやります！　９時30分から12時30分まで
京王線南大沢駅徒歩3分　南大沢市民センター和室で行います。図書館の3階です。
ヨガマット持参。なければ大判バスタオルでもOK。
今年の垢をデトックスしましょう！
呼吸法から始まり体をほぐしてから太陽礼拝108回をやり、最後にシャバアーサナ、そして瞑想をします。
定員10名です。参加費4500円。残席5名です。

今、このページを読んでくださっているあなたの御参加をお待ちしています。

今日の9時30分から10時40分からのゆるヨガは、お一人参加でマンツーマンレッスンでした。
参加された生徒さんから、「月曜日の東洋医学の力ＳＰのヨガを見てました。先生はヨガの本質を教えてくれているんだと、うれしくなりました。先生の顔をちらちら浮かんできながら見ていました。先生なら101歳まで現役でできますよ。今日のレッスンで、長座前屈しただけで足がポカポカしてきました」といわれました。
5年前の12月1日にＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオを開設したのは、インドでひと月ヨガ修行をしてきて、本場のヨガをお伝えしたいと思い、小さいながら6人限定のスタジオを自宅にオープンしました。微力ながらもヨガの本質を伝えたいと努力してきましたので、それが伝わっていると思うと嬉しいです。

9月24日（㈪）東洋医学の力ＳＰではり、漢方薬、ヨガ、お灸の紹介の番組でした。ついつい2時間半見てしまいました。ヨガはアメリカでのヨガの状況を伝えていました。101歳のヨガ講師に脳波を調べる装置をつけて、ヨガの前、ヨガのレッスン中、レッスン後の脳波を調べると、レッスン中、レッスン後の脳波はシーター波が多くなっていました。現代の脳科学によって、ヨガレッスン中、レッスン後は脳波がリラックス状態になっていることが証明されました。
アメリカのがんセンターでは、ヨガが治療の一環として使われていました。小学校でもヨガを実行した生徒はこ「心が穏やかになる」と言っていました。問題行動もなくなったそうです。
日本でもぜひぜひ学校でヨガを取り入れてほしいです。
ヨガの考え方『人と比較しない』『人を傷つけない。自分自身も傷つけない』などの考え方を子どもたちに教えることでいじめをなくすことができるのではないでしょうか。

ＫＡＫＯＹＯＧＡでは、心と体を癒します。ＫＡＫＯＹＯＧＡに来てね。

12月1日（㈯）9時30分から12時30分まで太陽礼拝108回をやります！
参加費4500円。ヨガマット持参。汗拭きタオル持参。飲み物持参。
開催場所は京王線南大沢駅周辺で行います。参加申し込みされた方に開催場所をお知らせいたします。
108は、煩悩の数です。今年の煩悩を太陽礼拝108回で落としてしまいましょう。
あなたのご参加をお待ちしています。