いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は久しぶりのいい天気。抜けるような青い空に白い雲が浮かんでいます。

朝起きておにぎりを作り、高尾山に行ってきました。

幼稚園や小学校の遠足デーとぶつかってしまいました。子どもたちは、元気がよくてかわいかったです。

高尾山の後は、駅前のトリックアートで遊びました。面白かったです。

あなたも毎日を楽しんでいますか？
楽しむためには、健康が必用ですね。KAKOYOGAスタジオで健康な心と体を作りませんか？

いつも私のページにきてくださる、あなた、ありがとう

１０月１５日（土）鵠沼海岸にて海ヨガやりました。９月１７日に続いて２回目。５月は雨で中止でした。
今日は電車に乗って自宅から鵠沼海岸まで向かているときは、薄曇りの空でした。朝は少し涼しかったです。
ところが鵠沼海岸につき、海ヨガを始めたとたんピーカンの良い天気。おかげで顔と腕、日焼けしてしまいました。気持ちの良い青い空、そして、さわやかな涼しい風。太陽にたらされて温まった芝生の感じ。ヨガマットに小さな虫が飛んできたり。
ああ、楽しかった海ヨガです。だから８年間も続いて海ヨガやっています。うちから１時間３０分かけていくのですが、ちっとも苦になりません。来年もやりますよ。春と秋に。今日も楽しくて来月もやりたいと思ってしまう私がいます。

海ヨガのレッスンが終わって集合写真を撮るときは、少し曇ってきました。その後また、お日様が顔を出しました。レッスン中でしたので写真が取れなくて大変残念でしたが、ものすごくきれいな青い空に白い雲が浮かんでいました。海ヨガは気持ちいいし、楽しいいです。

。

サプライズもありました。

藤沢に住む友人に朝海ヨガのことを電話しました。「仕事で参加できない」とのことでした。当日の朝の連絡だから当然ですよね。ところがなんと、仕事の合間に自転車で藤沢から会いに来てくださったのです。なんと嬉しいことでしょう。心がほっこりと温かくなりました。感謝です。彼女はしなりを書いていた時の友人です。感激でうれしくなりました。

もう一つ嬉しいこともありました。現在、ヨガインストラクター養成講座受講中の陽子さんの夫が動画を撮影。これから編集してくれるそうです。ありがたいことです。感謝です。

レッスン後、生徒さんとランチ。マグロ丼からのかき氷。おいしかったです。

参加してくれた陽子さんからの感想です。

いつも私のぺージにきてくださるあなた、ありがとうございます。

１０月１５日（土）海ヨガやります！　鵠沼海岸芝生の丘　１０時から１１時まで

参加費２０００円。ヨガマット持参。

１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回やります。９時１５分から１２時１５分まで

京王線南大沢駅徒歩３分の会場です。定員１５名　あと１０名参加できます。

さて、今日は眠りについて。あなたはぐっすり眠れていますか？
もし、眠れていないのなら、『ヨガニドラー』をお勧めします。全く動かないのに、深いリラックスが得られますよ。

あなたは寝る前のお風呂に何時に入られますか？
入浴は就寝時間の１，２時間前がおすすめです。３８から４０度のお風呂に１０分から２０分つかるのがいいそうです。血流がよくなって手足が温まり、深部体温が上がりすぎない頃合いです。４１度以上の熱いお風呂に入ると、交感神経が優位になり、帰って目が覚めてしまいます。

お風呂から出たら、ちょっとリラックス。汗が引いた頃が就寝に適したタイミングです。

夜の運動はお勧めできません。お風呂と同様、体温が上がり、交感神経が優位になります。寝る１時間前には運動は控えましょう。
寝る１時間前にはテレビ、スマホ、パソコンもやめましょう。眠気を催す睡眠ホルモンの分泌が減ってしまいます。
胃腸が活発に言動いている状態ですと、眠りが浅くなります。夕食は就寝の３時間前には済ませましょう。

では、おやすみなさい。あなたに居眠りが訪れますように。

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。
急に寒くなりましたが、風邪をひかないように気を付けてくださいね。数日前は真冬並みの寒さでした。ついこの間までは、夏のような暑い日でしたのに。

９月からヨガ養成講座を開始しています。今回は２人受講。（定員５名）
今日で養成講座も５回目になります。毎回宿題を出しています。ヨガの八支則から学んだことだったり、１週間呼吸法と瞑想を実践することだったり。毎回、ちゃんと宿題をやってきている２人。
２人とも、目を見張るほど毎回毎回成長しています。生徒の成長を見ることほど嬉しいことはありません。

おひとりは、今日初めてシャバアーサナの素晴らしさを体感できたそうです。シャバアーサナとは、ヨガレッスンの最後に仰向けになって寝るポーズです。気持ちの良いシャバアーサナができれば、いいレッスンができたといえます。体の緊張をほどき、リラックスできるポーズです。

なぜ太陽礼拝を繰り返し行うかもよく理解できたようです。

教えようと思って学ぶのと、ただ、やるのでは雲泥の違いがあります。もちろん、ただヨガをやっていても、絶大な効果はあります。教えようと思って学ぶと更なる大きな学びがあります。

ヨガを深めたいと思っているあなた、来期のヨガ養成講座を受講しませんか？
来期は２０２３年３月から７月までの火曜日１０時から１３時まで、日曜日１６時から１９時まで（場合によっては土曜日１３時から１６時までに変更可能。現在は基本土曜日で実施しています）

人生１００年時代。健康な体があってこそ、自由にやりたいことができます。人生を楽しめるのも自分の脚で歩けることです。健康な体は、すべての土台になります。
いくつになっても始めるのに遅いということは、ありません。人の健康に役立ちつつ、自分自身も健康になる。一興両得。こんないいことありませんよね。

やりたいと思ったその時がはじめ時。ほんの少しの勇気を振り絞って、やりたいことを始めてみませんか？

４０代、５０代、６０代、７０代でもヨガインストラクターになれます。逆に年を経て、人生経験がある方が、語ることに厚みが出ます。インストラクションの味わいが出ます。

１０月２２日（土）１３時１０分から１４時１０分までと１４時３０分から１５時３０分まで
養成講座受講生による太陽礼拝ヨガレッスンのロープレレッスンをやります。
無料で参加できます。すでに１３時１０分からは参加者満員です。１４時３０分から１５時３０分までのロープレレッスンは１人だけ参加できます。参加希望の方はご連絡ください。

１２月１０日（土）９時１５分から１２時１５分まで太陽礼拝１０８回をやります。
定員１５名　あと１０名参加できます。参加費　５０００円　京王線南大沢駅徒歩３分
会場詳細は、参加者に直接お伝えいたします。

１０月１５日（土）海ヨガ　朝１０時から１１時まで　鵠沼海岸にて
定員１０名　残席５名　参加費　２０００円

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

早いものでもう１０月４日。ことも残すところあと３か月で終わりです。

今年はあなたにとって、どんな１年でしたか？
今年の目標はどこまで達成できましたか？

そもそも目標なんて立てないよ、というあなた、目標は立ててください。

なぜなら、目標があると人生楽しくなります。

あなたは今のままで満足ですか？　まあ、満足しているなら、そのままでいいですね。
人は成長したいという願望があります。

自分がどうなりたいか？　どうありたいか？

人によってはダイエットして、おしゃれしたい。それも立派な目標です。
起業をしておお金持ちになりたい。
家族と仲良く暮らしたい。
美人になりたい。
モテたい。
海外旅行に行きたい。
山登りしたい。

なんでもいいと思います。なりたい自分の姿を想像してみてください。ワクワクしてきませんか？

目標が決まったら、目標に向かって行動計画を立ててみましょう。大きな目標を叶えるためには、その前の小さな目標を立ててください。達成可能な小さな目標。小さな目標をクリアできると自信ができます。成長も実感できます。

自分のなりたい姿を臨場感豊かに想像してみましょう。そして、身近な人に伝えましょう。宣言することで夢が実現しやすくなりますよ。ノートにしっかり書きましょう。書くことで夢を言語化するtことができ、脳が記憶し、行動を起こすことで、実現しやすくなります。

ご希望の方には、ゴール設定ファシリテーションやりますよ。９０分11,000円。

忘れてならないのは、感謝の気持ちです。今のあなたがいるのは、周りの人のおかげです。ご両親があなたを生んでくれたおかげで今のあなたが存在しています。ご両親に感謝しましょう。

夢に向かって行動できるのも、家族が健康でいてくれるから。家族に感謝しましょう。

今から来年の目標を考えてみてくださいね。

１２月１０日太陽礼拝１０８回やります！

朝９時１５分から１２時１５分まで　時間をかけてやりますからどなたでもできます。
太陽礼拝は１２のポーズを行います。股関節や肩関節、背中の筋肉などストレッチになります。
また、同じ動くをすることで動き瞑想になり、体も気持ちもスッキリします！
今年の煩悩１０８個を太陽礼拝１０８回で振り払いましょう！
来年、いい年にしましょうね。

京王線南大沢駅徒歩３分の会場でやります。定員は１０名から１５名。現在５名予約あり。
参加費　５０００円