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あなたはよい人間関係を築いていますか？

どうすれば、いい人間関係を築けると思いますか？

明るい挨拶を自分からすることです。明るい人の周りには、人が自然と集まります。暗い人より明かるい人のそばにいたほうが楽しいですよね。虫も明かりのほうによってきますよね。

また、人は自分のことを理解してくれていると思うと、相手のことを信頼したり、好きになります。

では、どうすれば、よい人間関係を築けたり、信頼関係を築けるでしょうか？

とても簡単です。

まずは、相手の話をよく聞くことです。

「共感してもらえた」「気持ちがわかってもらえた」と感じたら、あなたはその人のことを信頼したり、好きになりませんか？

つまり、相手の話の聞き方次第で、好感を持たれることもあれば、印象を悪くしてしまうこともあります。よい聞き方は、よい人間関係を築く上で不可欠ですね。

では、どうすればいいのでしょうか？

大切なのは、相手の気持ちを理解することです。起こったことの事柄よりも、相手がそのことによって、どう感じているのか、何が心に突っかかっているのか、相手の思いに耳を傾けることです。

そのために必要なのが『受容』と『共感』です。

『受容』とは、良い悪いを判断したりせずに、否定や反対をしたりせずに、丸ごと相手の言っていることをまず受け止めます。相手の思いに耳を傾けることです。

子どもや夫や妻の話を丸ごと受け止めてあげましょう。

『共感』とは、自分がどう思うかではなく、相手がどう思っているかをわかろうとすることです。

相手の話に同感する必要はありません。つまり、自分の意見が相手の意見と異なっていても、相手の気持ちをわかろうと努めることです。

ぜひ、あなたの周りにいつ人の『受容』と『共感』を心がけてみてください。

良好な人間関係を築いていきましょう。良好な人間関係は、幸せ感を大きくします。

次回は、あなたが聞き上手になるポイントをお教えします。

KAKOYOGAスタジオでは、ヨガと呼吸法と瞑想、哲学を通して、人が幸せになる方法を教えています。健康は、宝です。

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科学が進歩するといろいろなことがわかってきますね。

そして、以前の常識が覆されたりします。使う言葉の意味も時代とともに変化してきます。
たとえば、「だいじょうぶです」は以前はOKという意味でしたが、今の２０代の人たちは「いいです。いりません」の柔らかい断り言葉です。

私たちの体の中の細胞の数は、以前は６０兆個と言われていましたが、最近の科学のデーターでは３７兆個だそうです。ふーうんと思った方もいますよね。

２００３年に人間のDNA（ヒトゲノム）は、基本的に完了したそうです。科学者はすごいですね。
さらに驚くべきことは、どんな人を比べても９９・９パーセントがお穴痔DNAを持っているとのこと。
生まれつきスポーツが得意な子、絵を描くのがうまい子、走るのが早い子、歌がうまい子、絶対音感がある子、どの子のDNAも９９・９パーセント同じって信じられますか？

謎を解くカギは、遺伝子に働きかけるスイッチの役割を果たすものがあり、そのスイッチがオンになるかオフになるかで、遺伝子の働き方が変わるんだそうです。

ですが、そのスイッチのオンとオフをどうやって調整するかは、まだ謎のまま、未知の分野です。

人間の体って、本当に不思議ですね。
「病は気から」ともいわれますが、まさにその通りかもしれませんね。
何かに夢中になっているときは、疲れを感じないものです。心が喜びで満たされていると、病気にもかかりにくくなります。反対に悩みを抱え、ストレスに満ちていると、肩が凝ったり、頭痛で苦しんだり、腰痛で苦しんだりします。

ならば、希望に満ちた明るい心で生きていきましょうよ。少々の悩みは吹き飛ばすくらいの元気と強気で塩飽さな人生を生きていきましょう。

『ヨガの幸せに生きる智慧』には、幸せに日常を送るヒントが満載です。まだ読んでいない人はぜひ、読んでください。

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今日は腰痛についてのお話しをします。

最も身近な腰痛といえば、ぎっくり腰ですね。（急性腰痛症というそうです）
これは重たい荷物をいきなり持ったときとか、腰にギクッと痛みが走るようですね。私はやったことがないので、人から聞いたことによります。

さて、これ以外にも圧迫骨折、腰部脊柱管狭窄症、腰部椎間板ヘルニアなどは、病院に行ってみてもらった方がいいですね。圧迫骨折は、骨粗しょう症の方がなることが多いので、特に女性の高齢者の方は要注意ですね。今は早期なら手術で治すこともできるようです。

同じ姿勢をずっと続けることで腰痛が起こることがあります。２０分以上同じ姿勢をしないように伸びをしたり、屈伸、後屈、前屈などをするように、姿勢を変えてみてください。

案外知られていないのが、ストレスが腰痛を引き起こすことがあるということです。
強度gのストレスがかかると、体のどこかに異常が現れます。例えば、「おなかが痛い」、「頭が痛い」、「肩がこる」などです。それと同じように「腰が痛い」と、ストレスでなる場合もあります。ストレスが原因の場合は、そのストレスを解決すれば、たちどころに腰痛は治ります。

慢性的な腰痛の原因の一つに「脳の誤認識」があります。それは脳の不調です。
脳の中で、痛みは、恐怖や悲しみといった感情と同じように処理されると考えられています。

痛みと恐怖を脳が誤認識することによって、慢性的な痛みが続く場合があるそうです。脳の誤認識が原因の痛みの場合は、ヨガの呼吸法と瞑想が効果あります。酸素をたっぷり脳に送り、脳の疲労を回復することで、腰痛が改善します。

腰痛が楽になる可能性は、いっぱいあります。腰痛持ちでもヨガで改善できますよ。

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