月曜日16時から17時10分まで、呼吸法と瞑想のレッスンです。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

２８日月曜日16時から17時10分までの呼吸法と瞑想のレッスンに2名参加。感想をいただきましたので、アップします。 下まで読んでね。

なぜ、16時から17時時10分に呼吸法と瞑想のレッスンをやっていると思いますか？
ちょっと考えてみてください。

実は世界共通、日本全国共通、朝夕の４時から６時の時刻は瞑想に適した時間なのです。
太陽が顔出す日の出、太陽が沈む夕暮れ時。空気中にプラーナが充満している時間と考えられています。
インドのアシュラム（ヨガ道場）では、朝５時から６時、夕方の１７時から１８時は瞑想の時間です。
忙しい現代人は、その時間無理という人が多いと思いますが、その場合は、自分一人で静かに座れる時間で大丈夫です。できれば、毎日同じ時間がいいですね。習慣化できます。
また、北向きの部屋で北向きまたは東を見ていやると良いそうです。
私はほぼ朝の６時からやっています。１５分程度です。

私の公式ラインにご登録の皆さんに９月８日（金）朝６時から１５分間、呼吸法と瞑想のレッスンを無料でします。まだ、私の公式ラインに登録されていない方は、いますぐ！登録して、一緒に呼吸法と瞑想をやりませんか？
さらに公式ラインに登録すると、６第特典プレゼントします。

https://peraichi.com/landing_pages/view/kakoyoga2023

2023年８月２８日　呼吸法と瞑想レッスンの感想
Aさん　60代　マントラ瞑想で豊かな気持ちになった

いつものレッスンでは、ストレッチ瞑想にスムーズに入ることができます。
今回、3つの瞑想を教えていただき、私にはマントラ瞑想がぴったりだと感じました。

自分の声が他者の声と共鳴し合い、不思議と豊かな気持ちになります。

瞑想では、心地よい「無」の中にいました。

学生時代にコーラスをやっていた経験もあるのでしょうか。

２０２３年８月２８日（月）16時から17時10分まで

呼吸法と瞑想のレッスンに参加して　Uさん　40代

呼吸法と瞑想で汚いものを流す映像が浮かび、スッキリしました

今回呼吸法と瞑想に初めて参加させたいただきました。プラーナ瞑想、マントラ瞑想、ストレッチ瞑想の３種類をしていただきました。

疲れていたせいかなかなか雑念がなくならなかったのですが、最後は汚いものを流す映像が浮か武不思議な体験をし、スッキリした気持ちになりました。ぜひ、もっと長い時間取り組んでみたいです。

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

今日、7月8日（土）14時から17時まで　チャクラ瞑想ワークショップをやりました。
私たちの体の中には、7つのチャクラがありまs。チャクラは生命センサーと言われています。
渦巻き状に動いていると言われています。誰がみたのだか。

体の中にある7つのチャクラが整うと、心も体も元気になります。7つのチャクラには、それぞrのマントラがあります。

チャクラの説明をしてから、それぞれのチャクラに意識をむけて、それぞれのマントラを唱えてから5分から10分程度の瞑想をしました。

途中でスタジオ内を歩いたり、キャットアンドカウというポーズをしながらの、チャクラ瞑想ワークショップをやりました。参加者からは喜びの声をいただけてよかったです。

ご希望があれば、また、やります。

参加者からの感想です。

Kさん　50代

レッスンありがとうございました

６月6日から第１０期生のヨガインストラクター養成講座始まりました。10月末までの５ヶ月間。一緒にヨガを楽しんでいきましょう。ヨガは幸せになる道具です。多くの方にヨガの効果や魅力をしって欲しいです。
そのためにも多くのヨガの本質を会得したヨガインストラクターを育てていきたいです。
それぞれのご縁がある方、周りにいる人を幸せにしてほしいいです。

土曜日コースは、9月から始まります。ご興味ある方は、お問い合わせください。詳細をお知らせします。

さて、7月25日（火）ヨガインストラクター養成講座受講生による太陽礼拝のロープレレッスンがあります。
10時から11時まで　KAZUMI
11時15分から12時15分まで　YOSHIMI
定員3名　残席1名　無料です。
あと1名の方が参加できます。先着順です。参加希望の方は急いでご連絡ください。

7月25日（火）14時30分から15時40分まで通常は骨盤調整ヨガのレッスンですが、特別にヨガ二ドラのレッスンをします。
残席2名　参加費2200円
ヨガニドラーは、仰向けになたまま、インストラクターの誘導に耳を澄ませて、その部分に意識を向けていくものです。深いリラックス効果が大きく、集中力や記憶力もアップすると言われています。
情報社会に生きている私たちは、否応なしにさまざまな情報が入ってきます。自分の外側ばかりにし気が向きやすいです。それが疲れの原因です。

外側ばかりに目を向けていると、
・人の評価を気にしてしまう。
・人と比べて落ち込んでしまう
・人と繋がっていないと孤独感を感じてしまう
・人よりも優れていると感じ傲慢になる
心が絶えず揺れ動き、ストレスが溜まる状態になります。

現代に生きる私たちには、静かに自分の内側を感じる時間が必要です。
途中でサンカルバと言って、なりたい自分を想像する時間または、こうありたいと誓いを立てる時間もあります。もちろん声に出さずに、心の中で唱えてください。声に出してもいいのですが、今回はパーソナルレッスンではないので、そっと心の中に秘めておいてくださいね。もちろん声に出したい人は出してもいいですよ。なりたい自分をしっかりイメージしましょう。

本来は、私たちは幸せな気持ちで満たされているのです。そんな自分に気づくこともできますよ。

ただ寝ているだけで疲れが取れるヨガです。私の誘導に耳を傾けてください。
では、あなたのご参加をお待ちしています。

あと2名です。本来はパーソナルレッスンでやっています。６６００円のレッスンが、今回はグループレッスンでやりますので、２２００円で受けられます。こんなチャンスは、滅多にありません。
お時間ご都合が良い人はぜひ受けてみてください。

7月8日（土）外ヨガ　八王子市上柚木公園芝生の丘にて　7時から8時まで
定員10名　残席9名　参加費2000円
7月8日　14時から17時まで　チャクラ瞑想
定員5名　残席4名　参加費11000円

あなたのご参加をお待ちしています。

いつもKAKOYOGAのページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

6月24日（土）13時から15時までマントラワークショップやりました。
ヨガ養成講座を卒業した生徒さんの希望で「マントラ絵お覚えたい」とのことで、今日の運びとなりました、3名参加していただき、楽しく４曲のマントラをみんなで詠唱しました。みなさん、覚えの早いこと。明日には、忘れているかもしれませんが。

私は、インドで毎朝ひと月師匠から口伝でならいました。毎日、毎日詠唱したから今でも歌えるんです。繰り返し行うことが力になりますね。まさに継続は力なりです。

マントラは、歌詞にも奥深い意味がありますが、マントラそのものの音から出る波動にも良いエネルギーが宿っています。サンスクリット語には、言葉に力があると言われています。

マントラワークショップ参加ご希望の方がいれば、もう１回やります。今日教えられなかった２曲を中心にやります。その後おさらいをしましょう。

参加した生徒さんから早速感想をいただきました。

Mさん　40代
KAKO先生、今日はありがとうございました。マントラワークショップとても楽しみにしていました。
歌を歌うときは、喉に力が入ってしまって、喉が痛くなるのですが、マントラは出しやすい音なので、喉が痛くなることもなく、身体に響いて、その振動で癒されました。

身体の無駄な力がぬけた感じがしています。

忘れないように毎日練習して、次の自分のレッスンで使いたいと思います。

次回も楽しみにしています。ありがとうございました。

Yさん　40代
今日はありがとうございました。とても楽しい時間でした。

先生のインドでの貴重な資料も見せていただき、感謝しかありません。私の家宝にします。

声を出し続けていたので、脳への振動が続き、直後はとても疲れましたが、今ではすっきりしています。

犬の散歩の時に、何となく口ずさみながら歩いていました。

そらで言えるように覚えたいと思います。

＃お知らせ＃
7月8日（土）朝7時から8時まで　外ヨガ　八王子市上柚木公園芝生の広場にて
ヨガマット持参　なければ、レジャーシートでも大判バスタオルでもOK
レンタルマット１枚　３００円　定員10名　雨天中止　微妙な場合は参加者にご連絡します。
参加費2000円

7月8日（土）14時から17時まで　チャクラ瞑想ワークショップ
参加費　11000円　定員10名　　残席8名　オンラインでも受けられます。

9月9日（土）海ヨガ　朝10時から11時まで　鵠沼海岸芝生の広場にて　雨天中止
定員10名　参加費2000円　ヨガマット持参　なければ大判バスタオル、レジャーシート

12月9日（土）太陽礼拝１０８回　KAKOYOGAスタジオ恒例行事
9時15分から12時15分まで
京王線南大沢駅徒歩3分の会場　お申込みされた方にご連絡します。
参加費　5000円
会場によっては定員10名から20名まで
現在5名の参加お申し込みがあります。小さい会場しか撮れない場合は定員10名になりますので、
参加したい人はお早めにお申込みください。参加費入金後、参加確定です。