さあ、ヨガを始めよう！ 初心者大歓迎！
体が硬くてもだいじょうぶ。ヨガは100人いれば100通りの完成形があります。呼吸が深くできるところでポーズをキープしましょう！
1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ
＊タイムスケジュール＊
13：00〜13：30 椅子ヨガ 1000円
65歳以上の方で先着10名様まで無料です。
13：35〜14：15 顔ヨガ 2000円
14：20〜15：00 呼吸法と瞑想 2000円
ここまでは、椅子に座ってやります。
15：15〜16：45 覚醒ヨガ90分 2500円
39兆個の細胞を活性化させるヨガです。
全部受ける人は参加費5000円、2500円お得になります。１本だけ参加でもOKです。
お申し込み httpe://kakoyoga.com のお問い合わせ欄から または080―5373−0265
いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。
12月5日から顔ヨガインストラクター養成講座が始まりました。今回は２名のご参加。少人数で丁寧にみっちり教えます。次回はご希望があれば、2月毎週火曜日（６、１３、２０、２７）の10時から13時まで 土曜日（３、１０、１７、２４）の13時から16時まで
顔ヨガは小顔効果やシミ、タルミ予防、ほうれい線を薄くします。40代以降の女性のお悩みをスルッと解決します。目の周りの筋肉眼輪筋を動かすことで目もぱっちりします。表情が豊かになります。ビジネスパーソンには、感じの良い笑顔は必需品です。
顔ヨガは椅子に座ったままでもできます。体力ない人でも、お年寄りでもできます。
自分自身のお顔の悩みも解決でき、顔ヨガの技術を手に入れることで、周りの人も綺麗にしてあげられて喜ばれます。ご自分の空いている時間でお仕事ができます。副業にも専業にもいいですね。
人に喜ばれ、自分も綺麗になり、収入も得られる顔ヨガの技術を習得してみませんか？
気になる方がいたら、ご連絡ください。詳細を説明します。
1日目の講座の感想を受講生からいただきました。
Y さん 40代
今日はありがとうございました。顔ヨガの座学でしたが、顔ヨガの知識だけにとどまらず、ヨガによってもたらされる効果は、体だけではなく、首から上のリンパともつながりがあること、とても勉強になりました。骨格バランス、骨盤の歪み、また、女性ホルモンとの関係性などなど、もっと知識を深めていきたいと思わされる内容でした。
Uさん 30代
３時間という時間を感じさせない内容でした。KAKO先生のオリジナルのテキストなので、内容が濃く、対面で、しかも少人数で受講できるので理解が深まりやすい環境だと思います。
顔ヨガは実践後にすぐ変化を感じられるのでモチベーションが上がります。次回以降も楽しみです。
体には指の先までリンパ管が巡っています。
リンパ液は毛細血管の届かないと頃まで酸素や栄養分を届け、老廃物を回収します。
リンパの役割は二つあります。一つは、体内に侵入した病原菌をグロックします。免疫機能です。
もう一つは老廃物を回収して排出する浄化機能です。
リンパがうまく流れないと、体の浄化機能が低下し、老廃物や余分な水分が体内に溜まっていきます。
また、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくななります。
アレルギーにあんるなどの不調も現れます。
これは全身の回りが悪いせいで解毒を司る肝臓や腎臓の機能が低下したり、免疫機能に関係する腸などに毒素が溜まって起きる現象です。
だからリンパを流しましょう。
八王子市南大沢KAKOYOGAスタジオでは、月曜日13時から14時10分までリンパデトックスヨガのレッスンをやっています。
リンパデトックスヨガレッスンで脂肪のつきにくい体を作りましょう！
今日のレッスン参加者の声です。
＊Kさん 60代＊
今日はリンパデトックスヨガのレッスンありがとうございました。
前回とは違ったポーズもあり、楽しかったです。勉強になりました。
前回もそうでしたが、夜になっても本当に体が軽く、台所に立っていても足がだるくなりませんでした。
効果を実感しています。
＊Yさん 50代＊
リンパヨガのレッスン、ありがとうございました。
最近、私の中でリンパがとても気になっていて、今日、このレッスンを受けられてよかったです。
リンパと老廃物の関係、そして免疫力アップへとつながっていく、とても興味深い話です。
そして、デコルテがリンパのゴールだということ。頭、耳、腕、足へとリンパを意識しながら、隅々まで自分でマッサージしていくことで、自分の身体を大切にしようという気持ちにもなりました。
身体がポカポカと温まり、すっきりしました。
＊Aさん 60代＊
リンパデトックスヨガでは、耳下腺、鎖骨、腋窩、鼠蹊部、膝窩が５大リンパ節だと教えてくれました。
いつも受けているレッスンでもストレッチしながらリンパが流れやすい動作をしているのだと、改めて気付かされました。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日は背骨のお話をします。KAKOYOGAスタジオでは、100歳まで自分の体で元気な日常を作ろう！を目指しています。
人生100年時代と言われて久しいですが、あなたの体は大丈夫ですか？
最後まで自分のことは自分でできるようでありたいと私は思っていますが、あなたはどう思っていますか？
高齢者の背中の曲がる症状には、背骨を構成する骨のうち「椎体」と呼ばれる部分が圧迫骨折した下ケースが多いです。骨粗しょう症で骨が脆くなっているからです。
骨粗しょう症は、圧倒的に女性が多いです。
なぜなら、閉経後のホルモンの変化で、骨密度が低下しやすいからです。
骨粗しょう症の四代骨折といわれるのが肩、太ももの付け根、手首、そして、背骨の椎体の圧迫骨折です。
中でも背骨の椎体が潰れると、背中が曲がり、歩きづらくなり、転びやすくなります。
背骨の椎体骨折は、痛みのないまま進む場合が多いので気が付かない方が多いのだそうです。
では、どうすれば、いいのか？
目安は身長が縮んだと感じたら、一度受診してみてください。
では、骨折リスクを防ぐためにはどうすればいいか？
運動をすることです。骨は栄養を取るだけではダメです。運動をすることで骨を丈夫にすることができます。
背骨が曲がらないようにするためには、背筋を鍛えることです。ただし、現在、背骨に痛みがある人は辞めた方がいいです。お医者様に相談してください。
背骨に痛みがない方なら、背骨を浮かせて、５から１０秒キープするのを１日10回やってください。
ヨガのポーズには背筋を鍛えるポーズがあります。バッタのポーズは上を向いた犬のポーズなどがあります。上を向いた犬のポーズは、太陽礼拝の1つのポーズです。
ヨガは呼吸に合わせて体を動かすことで、細胞を活性化させます。ご自分の体力に合わせてできますので、シニアの方にはおすすめです。
ヨガは体が硬くてもできます。自分ができるところでポーズを取ればいいのです。
ヨで100歳まで自分の体で日常生活を送れる体づくりを目指しませんか？
【お知らせ】
12月9日（土）9時15分から12時15分まで 太陽礼拝108回 京王線南大沢駅徒歩3分の会場
定員１５名 残席７名 参加費 5000円
顔ヨガインストラクター養成講座
顔ヨガで若返り、小顔、フェイスラインアップ、素敵な笑顔になります。
素敵な笑顔の人には幸せが訪れます。
幸せな人が増えれば、世界は平和になります。
養成講座にご興味がある方は、詳細をお知らせしますので、ご連絡ください。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
ヨガで日常生活を快適にしよう！
早いもので、明日から11月1日。今年はあと2ヶ月で終わります。
あなたにとって今年はどんな年でしたか？
快適な生活を送れていますか？
あなたが夢や目標に向かって行動するとき、一番大事なのは健康ですね。
心の健康と体の健康です。今日は体の健康についてお話しします。
あなたは体が硬いですか？ それとも柔らかいですか？
体が硬いと、日常生活の快適さが失われます。
例えば腕を振って歩いたり、ものを取るためにしゃがんだりする動きに制限がかかります。動きに制限がかかると、知らず知らずのうちに体を動かすことがおっくになりませんか？
そうすると、運動量が減り、筋力低下につながります。
膝が痛い人は公衆トイレで和式が空いていても、しゃがむと、膝が痛いので、洋式があくまで待つないですね。
日常生活では、特に「股関節」と「肩関節」の柔軟性が大切です。
股関節は足の付け根にあり、ふとももと骨盤を繋ぐ関節です。自分の体重を支えている重要な部位です。
立ったり座ったりする時、股関節が硬いと体を上手く屈曲できず、股関節と繋がっている背骨に負担がかかり、腰痛になる場合があります。
上半身で重要なのが肩周りの関節です。
上にあるものを取ったり、着替えたりするなど、腕を上げ下げする動作には、全て肩周りの関節が関係しています。
肩関節や股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることで、日常生活が楽になります。
関節可動域を狭くする原因の一つは、関節周辺の筋肉が伸びにくくなっていることです。
筋肉の両端は骨に付着していて、関節の動きに合わせて、筋肉が伸び縮みします。
加齢や運動不足などにより、筋肉が伸びにくくなると、関節脳ボキが制限されて「体が硬い」状態になります。
ヨガやストレッチで、体を動かすことで、「肩関節」や「股関節」の周辺の筋肉の改善ができます。
あと今年も2ヶ月、あなたもヨガで体を改善しませんか？
特に太陽礼拝というシーケンスは、優れものです。回数を重ねるたびに股関節や肩関節の周りの筋肉の可動域を上げていきます。
【お知らせ】
12月9日(土）太陽礼拝108回やります！ 9時15分から12時15分まで
会場 京王線南大沢駅 徒歩3分の会場
定員 15名 残席7名
参加費 5000円
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございました。
今日はヨガインストラクター養成講座受講生の卒業式。5ヶ月間よくがんばりました。
KAKOYOGAスタジオのヨガインストラクター養成講座は、４本ロープレレッスンがあります。
太陽礼拝、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガの１時間レッスンを４本、実際のスタジオの生徒さんの前でレッスンしてもらいます。もちろんアーサナ（ヨガのポーズ）や呼吸法と瞑想、解剖学、体の見方、ヨガ哲学などいろいろ教えてからのレッスンプログラミングを学び、自分でレッスンをプログラミングできるようになってからのロープレレッスンです。だから、力がつくんんです。卒業と当時にちゃんと生徒さんの間に立ってレッスンできるヨガインストラクターに育てています。写真の下に受講生からの感想をアップします。
びっくりしたと同時に、やっぱりそうなのか、と納得。【お知らせ】
＊11月ヨガインストラクター養成講座11期生募集中 定員5名
火曜日 10時から13時まで
5ヶ月間 ３月末まで
土曜日コースは11月4日から３月末まで
毎週土曜日13時から16時まで
＊12月5日12日19日26日 毎週火曜日 12月の顔ヨガインストラクター養成講座は火曜日のみです。
朝10時から13時まで
定員5名 残席 3名
受講費 88000円（消費税込み）
顔ヨガでフェイスアップ、シミ、シワ、たるみがなくなります。目もぱっちりしますよ。
12月9日（土）太陽礼拝108回 9時15分から12時15分まで
京王線南大沢駅徒歩3分の会場 お申込みされた方に詳細お知らせします。
参加費 5000円 ヨガマット持参 レンタルマット３米先着順 レンタル代300円
大判バスタオルでもOK
定員15名 残席7名
今年の108の煩悩を太陽礼拝108回で払拭して、輝く新年を迎えましょう。
毎日、顔ヨガを3ヶ月続けたら、整形したみたいに顔が変わりますよ。美しく変わります。
顔ヨガインストラクター養成講座 12月開講します。毎週火曜日10時から13時まで
毎日、顔ヨガを3ヶ月続けたら、整形したみたいに顔が変わりますよ。美しく変わります。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/kakoyoga2023
上のアドレスは、私の公式ラインのアドレスです。よかったらクリックしてご登録ください。
特典6つをプレゼントします。
さらに月一朝活ヨガをやっています。無料でご参加ください。先月は呼吸法と瞑想、今月は今朝、朝6時から30分間骨盤調整ヨガをやりました。
参加された方からは、「骨盤の歪みが整いました。オンラインでもスタジオと同じような感じでレッスン受けられるんですね」と喜んでいました。
100人以上公式ラインにご登録されているのに、お一人だけの参加でした。朝、体を動かすことで代謝を上げ、1日代謝が上がったまま過ごせるので、太りにく遺体になりますよ。
呼吸法と瞑想をやることで自律神経を整えて免疫力を上げます。
気温の変化が1日で5度以上ある今日この頃、ヨガの呼吸法と瞑想で自律神経を整えれば、免疫力をあげ、すっきりと1日を過ごせますよ。
【お知らせ】
10月21日（土）朝10時から11時まで 鵠沼海岸芝生の広場で海ヨガ 参加費2000円 定員10名
12月9日（土）太陽礼拝108回 9時15分から12時15分まで 参加費5000円 定員15名 残席8名
あなたのご参加をお待ちしています。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
イベントレッスンのお知らせです。
10月21日（土）鵠沼海岸で10時から11時まで海ヨガやります。晴れてほしいです。
今年は5月も9月も雨になり、参加者10名の満席になっていたのに、雨で中止。参加希望者に申し訳ないと思っていますが、お天気は私の力で操ることができません。
海ヨガは、五感を刺激します。波の音、潮風、リラックスできますよ。自然のエネルギーを感じながらのヨガは、最高に気持ちいいですよ。
海ヨガはかれこれ10年続けています。春から秋まで、暑い夏を除いて年に３、4回やってきました。
今年もなんとか1回はやりたいです。海ヨガリピーターさん2名から参加申し込みがあります。
後3名お申し込みがあればやります。
12月9日（土）太陽礼拝108回 9時15分から12時15分まで。
京王線南大沢駅徒歩3分の会場 新宿から京王線、特急橋本行きに乗れば35分です。
南大沢には三井アウトレットがあり、レッスン後お買い物を楽しめます。
2つ先の駅の多摩センターには日帰り温泉「極楽湯」があります。太陽礼拝108回後、日帰り温泉で汗を流すのもいいですね。
定員15名 残席10名 参加費 5000円
お申し込み時にお振り込みください。
ヨガマット持参、なければ大判バスタオルでもOK
レンタルマット 先着3名 レンタル代 300円
太陽礼拝は同じ動作を繰り返すことによって肩関節や股関節、背中の筋肉、大臀筋、足の筋肉のストレッチになります。身体中が伸びる感覚と共に同じ動作を繰り返すことで動き瞑想になります。
野球のボールの縫い目はいくつあるか知っていますか？
１０８なんです。
私たちの煩悩は１０８あるとされています。太陽礼拝108回をすることで今年1年の煩悩、悩み、汚れなど払拭します。
ご一緒にチャレンジしませんか？
10月7日に行なった太陽礼拝54回プラスヨガニドラの参加さやの声はお客様の声をご確認ください。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日は朝9時30分から12時30分まで（本当は12時まででしたが、延長しました）
太陽礼拝54回➕ヨガニドラのイベントレッスンをやりました。8名参加。全員太陽礼拝54回やり切りました。
毎年12月にはk AKOYOGAスタジオ恒例の太陽礼拝108回をやっています。
108回が「厳しそう」「自分にはできない」という方のために、今年初めて108回の半分太陽礼拝54回をやりました。みんなでやればできます。全員参加者５４回達成しました。
終了後、すぐに12月9日（土）太陽礼拝108回へのお申し込みが1人。現在5名の方がお申し込みされています。
広い会場が借りられなければ定員10名になります。参加をご検討の方はお早めにお申し込みください。広い会場が借りられれば20名まで参加できます。
ホームページのお問い合わせ欄からお申し込みください。
そして、その後、寝たままのヨガ、ヨガニドラをやりました。
ニドラはサンスクリット語で眠りという意味。ヨガニドラは眠りと目覚めの中間の状態で行う、心身に深いリラクゼーションをもたらす瞑想の一種です。１時間のヨガニドラは４時間の睡眠に相当するほど疲れが取れます。
心の奥底に潜んでいる強い恐怖や蓄積された不安などを解放していくことで、緊張を手放し、心身ともにスッキリした状態になります。以下の効果があります。
・ストレス軽減
・眠りの質を高める
・肉体の疲労を回復させる
・記憶力・想像力を高める
・自分らしい自分になれる
ヨガニドラがたのヨガと違うところは、「サンカルバ」を唱えること。なりたい自分をイメージして、3回心の中で唱えます。潜在意識に刷り込むことができ、より良い未来を具現化するための種を蒔きます。
不思議なヨガですが、疲れが驚くほど取れます。ご希望があれば、またやりますね。
すでに参加者から感想をいただきました。
【感想 Mさん 40代】太陽礼拝はデットクス効果絶大です！
今日の太陽礼拝54回ありがとうございました。回が進むごとに体が柔軟になり、瞑想することができました。
たまたま鏡の前でボディラインが見えましたが、30回半ばくらいからむくみが取れて細くなっていくのが見てわかりました。
太陽礼拝はデトックス効果絶大です！
54回だと体に力が入っている状態なので、その後、力が抜ける54回をやることで108回の良さがあるのかもしれないと、勝手に思いました。
年末が楽しみです。
太陽礼拝の後のヨガニドラは無茶苦茶気持ちよかったです。
今日も皆様とご一緒できて嬉しかったです。ありがとうございます。
【お知らせ】
10月21日（土）朝10時から11時まで 鵠沼海岸芝生の広場にて海ヨガ
希望者が5名集まればやります。今のところ2名。
参加費 2000円 ヨガマット持参
12月9日（土）9時15分から12時15分まで太陽礼拝108回
京王線南大沢駅徒歩3分の会場
ヨガマット持参 レンタルマット３枚先着 レンタル代300円
定員10〜15名 使用できる会場により真s。10月9日わかります。
参加費 5000円
11月からの養成講座受講生募集中です。