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３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から１２時15分まで
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
定員１５名　４名予約　残席１１名　参加費　５０００円
持参するもの　手鏡、ヨガマット（なければ大判バスタオルでもOK）、飲み物、汗拭きタオル
レンタルマット先着３名様

まず、骨盤のゆがみを取ります。骨盤のゆがみは、骨盤だけでなく背骨の歪みにもつながります。
正しい姿勢を維持するには、骨盤のゆがみを取ることは必要です。

骨盤調整をした後、美脚ヨガをやります。
綺麗な脚を作ります。脚のマッサージをしてリンパの流れをよくすると、脚のむくみが取れ、肌のくすみも取れ、脚が細く白くなります。透明感が出ます。
その後、脚を細くきれいにするアーサナを入れていきます。内転筋を鍛えるとO脚を直し、細い脚になります。開脚スクワットでは、お尻も小さくなります。

顔ヨガで笑顔美人になります。顔の表情筋をしっかり鍛えると、小顔になり、フェイスアップできます。目の周りの眼輪筋を鍛えると目もパッチリしてきます。

身体も顔もスッキリさせて、女性美をアップさせていきましょう。顔が変われば、人生も変わりますよ。楽しみながらきれいになりましょう。

２月４日、１１日、１８日、２５日（土）１３時から１６時まで　顔ヨガインストラクター養成講座　定員５名　残席４名
４月から毎週火曜日１０時から１３時まで、日曜日１６時から１９時まで。５か月間。
ヨガインストラクター養成講座　定員５名

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今日は新春太陽礼拝１０８回をやりました。参加してくれた皆様ありがとうございます。

本来は、１２月に太陽礼拝１０８回をやってきたのですが、今年は昨年１２月１０日の太陽礼拝１０８回に初めて参加した方から「脳の疲れが取れてスッキリしました。また、やってください」との要望を受けて、新春のスタートにやろうと決めました。すると、不思議なことに、広い会場が、１月９日午前中だけ開いていました。やれ！ということと受け取りました。

１月９日月曜日朝９時１５分から１２時４０分まで太陽礼拝１０８回やりました。じっくり３時間かけて。その後ストレッチ、シャバアーサナ、呼吸調整、瞑想。感想のシェアもしました。フルコースで１２時４０分まで。心も体もスッキリしました。参加者の感想は写真の下に掲載します。

４月からヨガインストラクター養成講座　５か月間　定員５名
火曜日１０時から１３時まで
日曜日１６時から１９時まで（ご相談により土曜日１３時から１６時まででも大丈夫です）

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
皆様の健康サポートに全力を尽くしていきます。
KAKOYOGAスタジオで健康な体を作っていきましょう。
ヨガの哲学で健康な心を作っていきましょう。ヨガ哲学には幸せに着るヒントがいっぱいあります。
『ヨガの幸せに生きる智慧』まだお読みでない方は、ぜひ、読んでくださいね。
Amazon、楽天などのネット書店で購入できます。
KAKOYOGAスタジオは、１月４日（水）からやっています。
９時３０分から１０時４０分までリラックスヨガ、11時から12時10分までらくらくヨガ。どちらもご参加できます。リラックスヨガは5名、らくらくヨガは2名参加できます。
お正月太りを解消しませんか。

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１月９日（月）祝日　新春太陽礼拝１０８回やります！　朝９時１５分から１２時３０分まで
定員１５名　残席１０名　参加費　５０００円
ヨガマット持参　汗拭きタオル、飲み物持参
レンタルマット先着３名　レンタル代３００円（ご希望ならお持ち帰りできます）
会場　京王線南大沢駅徒歩３分の会場　参加お申し込みの方に詳細をお知らせします。
太陽礼拝１０８回は動き瞑想になり、心も体も脳もスッキリしますよ。

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
定員１５名　参加費５０００円
京王線南大沢駅徒歩３分の会場

２月顔ヨインストラクター養成講座　毎週土曜日１３時から１６時まで　定員５名
２月４日、11日、18日、25日　全4日間　12時間　受講費88000円（消費税込み）

第１０期生ヨガインストラクター養成講座４月４日（火）、2日（日）からスタートします。
５か月間　定員５名　火曜日１０時から１３時までのコースと日曜日１６時から１９時まで
ご興味ある方は詳細をお尋ねください。

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今日はヨガインストラクター養成講座受講生による骨盤調整ヨガのロープレレッスンでした。

KAKOYOGAスタジオでは、太陽礼拝、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガの４本、実際の生徒さんの前で本場と同じようにレッスンをやっていただきます。

３名様まで無料でレッスン受けられます。４本１時間レッスンをやるので、卒業と同時に実際のレッスンができるようになります。２人とも、前回のリラックスヨガのレッスンより断然うまくなっています。

レッスンプログラミングの組み立ても上手にできるようになりました。もちろんレッスンプログラミングは、事前にしっかり教えます。二人とも卒業と同時にレッスンができるようになっているでしょう。

次回のヨガインストラクター養成講座受講生によるロープレは、１月7日（土）1時10分からと2時30分から。それぞれ1時間レッスンをやります。参加希望の方はご連絡ください。先着3名様まで。無料で受けられますのでお得です。ホームページのお問い合わせ欄からどうぞ。

次回のヨガインストラクター養成講座１０期生は４月の第一火曜日、日曜日からスタートします。８月までの５か月間です。火曜日は毎週１０時から１３時まで。日曜日は１６時から１９時まで。全２０日間。ヨガ哲学、ヨガの歴史、解剖学、病理学、生理学、呼吸法と瞑想、レッスンプログラミング、アーサナなどきめ細やかに教えます。定員５名　受講費　３８００００円＋消費税（４１８０００円消費税込み）

ヨガインストラクターは、自分も健康になり、周りの人の健康にお役に立つ仕事です。あなたのまわりは笑顔でいっぱいになります。あなたもヨガを学んでみませんか？

ヨガとは幸せになる道具です。ヨガを深めて、健康で幸せな人生を生きてほしいいです。

顔ヨガインストラクター養成講座は２０２３年２月毎週土曜日（全４回）１３時から１６時までです。笑顔美人になります。定員５名　残席４名　受講費８００００＋消費税（８８０００円税込み）

１月９日（月）９時３０分から１２時３０分まで　新春太陽礼拝１０８回やります。
今のところ参加予約１名です。太陽礼拝は動き瞑想になり、心も体もスッキリします。参加者の感想で「脳の疲れが取れた」という方もいます。運動不足の方は、もれなく筋肉痛になりますが、筋肉痛は、使っていない筋肉を使った証拠なのでだいじょうぶです。　参加費５０００円

チャレンジしてみませんか？

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで　参加費　５０００円
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ

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早１２月１３日。残すところ１７日ですね。今年もカウントダウンに入ってきました。

大掃除、今年のやり残したことはないですか？　やりたかったけどできなかったことはないですか？　ノートに書きだしてみましょう。そうすることで来年の目標や自分はどうなりたいのか、何をやりたいのか、自分の向かう方向が見えてきます。

ご希望の方にはゴール設定ファシリテーションやります。
１２月１９日（月）１０時から１１時まで
１２月１６日（金）２０時から２１時まで
３０分程度延長の可能性あり。ズームを使ったオンライン講座です。日本全国どちらからでもご受講できます。
受講費　６６００円　定員５名

●パーソナルレッスンを受けたい方はご相談ください。１時間６６００円、ご自宅に訪問する場合は６６００円＋出張手当１０００円＋交通費実費をいただきます。
身体に痛みや悩みがある方は、パーソナルレッスンをお勧めします。

●水曜日１１時からのらくらくヨガ以外は、どのクラスも参加できます。

●ご希望があれば、ゴール設定ファシリテーション、自己肯定感アップ講座、エフカシーアップ講座チャクラ瞑想、呼吸法と瞑想ワークショップ、あなたが開脚できるようになるワークショップなども適宜やります。

●セールスライティング講座・文章作成講座

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊２０２３年来年の予定＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大まかな予定になります。ご一緒にヨガを楽しんでいきましょう。健康は宝。ヨガで健康な心と体を維持していきましょう。笑顔の多い１年にしましょう。

２０２３年１月９日（月）祝日　成人の日
新春太陽礼拝１０８回　やります！
１２月１０日太陽礼拝参加者から新春もやってほしいとの要望を受けて１５名定員
９時１５分から１２時３０分まで　京王線南大沢駅徒歩３分の会場　申し込みされた方にご連絡します。
ヨガマットは無料でお貸しします。参加希望の方は、お早めにご連絡ください。
参加費　５０００円

２０２３年３月２５日（土）９時１５分から１２時１５分まで　３時間スペシャルレッスン
女性美アップヨガ
まずは骨盤のゆがみを取る　骨盤調整ヨガ
足をきれいにする美脚ヨガ
最期に顔ヨガで笑顔美人になりましょう。
参加費　５０００円（３本続けて出てくださいね）１本だけの参加は２２００円
会場は参加予約された方にご連絡します。
定員15名　ヨガマット持参
最少催行人員５名

顔ヨガインストラクター養成講座　受講費８８０００円　定員５名　残席４名
２０２３年２月４日、１１日、１８日、２５日　１３時から１６時まで

４月４日（火）から８月末まで１０時から１３時まで　１０期生　ヨガインストラクター養成講座
定員５名ご興味ある方はご連絡ください。詳細をお知らせします。
４月２日から８月末まで　日曜日コースは１６時から１９時まで
どちらも全２０日間

４月２２日（土）鵠沼海岸にて海ヨガ　１０時から１１時まで　定員１０名　参加費２０００円
ヨガマット持参
９月にも海ヨガ開催予定です。雨天中止。

４月から１０月まで　（８月は除く）外ヨガやります。八王子市上柚木公園芝生の丘。定員１０名。日時は未定。土曜日の朝になります。気候によっては、７時または８時からのスタートになります。

１１月１１日（土）第５回目多摩ヨガフェスタ開催予定　詳細はこれから決めます。
３から４レッスン予定。講師は未定。

１２月９日（土）年末恒例太陽礼拝１０８回　９時１５分から１２時１５分まで

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１２月１０日、今年も太陽礼拝１０８回やりました！　参加者７名、全員やり遂げました！
私は太陽礼拝１０８回が大好きです。KAKOYOGAスタジオをオープンして１２月１日でまる９年、１０年目になりました。

太陽礼拝１０８回はKAKOYOGAスタジオ前の2011年まだマンションの集会所を借りてヨガレッスンをしていたころから12月に開催しています。初めての太陽礼拝１０８回の時は、読売新聞の多摩晩の記者が取材に来てくれました。読売新聞の多摩版のページに「童話作家森本和子さんが太陽礼拝のヨガレッスン開催」という記事になりました。もう１１年前のこと.懐かしい思い出です。

今年で10回目の太陽礼拝108回を無事開催できました。参加者の皆さんにも満足いただけて嬉しいいです。

私は太陽礼拝１０８回が大好きです。繰り返し同じ動作を繰り返すことで身体が少しずつ変わるのがわかります。肩回りや股関節周りの柔軟性がアップします。胸も開かれていきます。何より集中力がアップし、動き瞑想になるので、心も体もスッキリします。

多い時は、１２月に太陽礼拝１０８回を５回焼ていた時もあります。いろいろなスタジオでイベントレッスンとしてやらせていただいていました。

皆さんの感想をアップしますので、読んでくださいね。参加者全員７名感想をくださいました。感謝です。

そして、ぜひ、あなたも来年は１２月だ第１課２の土曜日に行う太陽礼拝１０８回に参加してくださいね。心も体もスッキリします。たぶん初めての参加の方は翌日筋肉痛になります。
私はまいとしやっているので、全く筋肉痛にはなりません。

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Mさん　４０代
カコ先生、昨日は太陽礼拝108回、ありがとうございました。2回目でしたが、やはり、後半がとても気持ちよかったです！年末に向けて、やるべきことをしっかりやり、新しい年を迎えようという気持ちが整いました。ありがとうございました。翌日の今日は腕とハムストリング、脇腹に心地良い筋肉痛が出ています。ご一緒していただいた皆さまにも感謝いたします。ありがとうございました。

Wさん　４０代

108回よく頑張りました。

かなり、チャレンジャーでした(笑)

また、チャレンジさせてください。