いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
早いものでもう３月中旬。
もうすぐ新年度が始まりますね。

今年立ってた目標は、進んでいますか？
あなたの目標は、明確ですか？

いつ達成するか日付を入れていますか？

日付を入れることによって、何をいつまでにす入ればいいのかが明確になります。
目標達成に向けてto do リストを作成していますか？

私も昨夜、叶えたい目標に日付を入れました。
今日、じっくり考える時間を作り、to do リストを作成します。

まずは、苦手意識を潰していきます。
やることいっぱい。

優先順位を決めて取り掛かります。優先順位を決めることが大事です。一つ一つ、優先順位順にこなしていきましょう。

そして、ストレスを感じたら、呼吸法と瞑想で心と脳をリフレッシュします。

KAKOYOGAスタジオ では、月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンやっています。
ご希望の方には、夢を叶えるためのゴール設定ファシリテーションやります。

あなたの夢は何ですか？

あなたのなりたい未来はどんな感じですか？　未来をビジョン豊かに思い描けますか？

私たちは、意外と周りの環境や人の意見に左右されやすいです。

もしかすると、自分が望んだ未来ではなくて、あなたの親や周りの人意見に影響を受けて未来を描いているかもしれませんね。

もう一度自分を深掘りしてみてください。

自分のやりたいことを１００個書いてみてください。１００個書けたら、次は、あなたがやりたくないことを１００個書いてみてください。

自分の本当のやりたいことが見えてきますよ。

3月17日（月）13時から15時まで
ゴール設定ファシリテーションやります。
定員６名
オンライン講座　ズームを使ってやります。
受講費　11000円
参加申し込み後、お振込口座をお知らせします。
入金確認後、参加確定です。
参加確定後、ズームの参加IDを送ります。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは顔のたるみやシワが気になりませんか？

歳のせいだとお諦めていませんか？

顔のたるみや二重顎や皺などは自分の努力で改善できます。

顔ヨガで笑顔美人になりませんか？

顔にある表情筋を動かすことでしわやたるみが改善されます。

顔ヨガお茶会をやります。無料です。ズームを使ったオンラインでやりますので、お家にいたまま参加できます。

3月21日（金）10時から11時まで

11時30分から12時30分まで

14時から15時まで

１５時３０分から１６時３０分まで

２０時から２１時まで

お申し込みは下記のリンクから
https://activepage.jp/ent/d73g6480

✨ 40代からの輝く人生、始めませんか？ ✨

「これからの人生、もっと自分らしく生きたい！」

そう思っていませんか？

このオンライン講座では、ゴール瞑想となりきりワークを通して、あなたの潜在能力を引き出し、自肯定感を高め、これからの未来への希望を叶えるお手伝いをします。なりたい未来をビジョン豊かに描きます。

🌸 講座内容 🌸

*自分と向き合う、ゴール瞑想
* 潜在意識にアクセスし、本当に叶えたい夢や目標を見つけ出す
* なりきりワークで、理想の自分になる！
* 憧れの人の思考や行動を体感し、自信と行動力を開花させる
* 未来への希望を創造する！
* 叶えたい未来を具体的にイメージし、目標達成への道を歩む

講師：作家でヨガ講師KAKOこと森本和子
ヨガ歴25年、共著を含めて26冊出版、星渉のビジネスセミナー受講、BMC継承生
ヨガ哲学、心理学、脳科学を幅広く学ぶ

💎 参加者の声 💎

* 「自分の人生を本当に変えたいと思えました！」
* 「目標が明確になり、やる気がみなぎってきました！健康サロンを開き、大成功！」
* 「自信が持て、行動できるようになりました！」

*🗓️ 開催日時：3月17日(土) 13:00～15:00

*💻 会場：Zoomオンライン

*💰 参加費：11,000円

*定員：6名

✨ 自分の人生を輝かせたいあなた、ぜひご参加ください！ ✨

*お申し込みはこちら：

kakoyoga.studio@gmail.com

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

3月17日（月）13時から16時まで　ゴール設定ファシリテーションをやります。ズームを使ったオンライン講座です。

今日はゴール設定がなぜ必要かお知らせします。ビジネスをしている人には必須ですが、ビジネスをしていなくてもより良い人生を生きるためにはゴール設定は必要です。

例を出すと、ビルゲイツ。彼は起業したての頃、IBMからOSの開発を頼まれて、「できない」のにひき受けました。それがビジネス成功のきっかけになりました。OSの開発が当面のゴールだったわけです。

ホリエモンもそうです。アップルジャパンのHP作成を頼まれ、「できない」のに、引き受け、企業のきっかけになりました。

二人とも「できない」のに、仕事を引き受けたことでゴールを設定し、行動し、成功に結びついたのです。

ゴール設定は、人生において重要な要素であり、その必要性を理解することは、より充実した生活を送るための第一歩となります。ゴール設定が不可欠な理由は、以下のような点です。

**1. 方向性と目的意識を与える**

ゴールを設定することで、人生における方向性と目的意識が明確になります。迷いを減らし、進むべき道を示してくれる羅針盤のような役割を果たします。

**2. モチベーションの向上**

目標に向かって努力するプロセスは、達成感を味わうだけでなく、モチベーションを維持する上で重要な役割を果たします。目標を達成するために努力し、前進していく過程を楽しむことで、より前向きな気持ちで日々を過ごすことができます。

**3. 集中力を高める**

目標を定めることで、意識は目標達成に必要なことに集中します。無駄な時間を減らし、効率的に行動できるようになります。

**4. 成長と進歩を促す**

目標達成には、新たな知識やスキルを習得することが必要になる場合があります。目標を設定することで、常に学び続け、成長し続けることができます。

**5. 自信と自己肯定感を高める**

目標を達成することで、自信と自己肯定感を高めることができます。目標を達成した経験は、困難な状況にも立ち向かう勇気と力を与えてくれます。

**6. 人生における満足度を高める**

目標達成は、人生における大きな喜びと満足感をもたらします。自分が努力して成し遂げた成果は、かけがえのない喜びと充実感を与えてくれます。

**7. 潜在能力を引き出す**

目標を設定し、それを達成しようと努力することで、自分自身の潜在能力に気づくことがあります。自分自身に限界を設けずに、目標に向かって努力することで、想像をはるかに超える成果を上げることが可能になります。

これらの理由から、人生においてゴール設定は非常に重要な要素と言えます。明確な目標を持つことで、より充実した、そして成功に満ちた人生を送ることができるのです。

＊＊3月17日（月）ゴール設定ファシリテーション＊＊
＊参加費　11000円　事前振り込み。お申し込みされた方に振り込み口座をお知らせします。
申し込み締め切り　3月14日（金）まで　振り込み確認後参加確定です。
ズームの参加IDをお知らせします。
＊定員　６名

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

昨夜はオンラインのイベントアゲアゲ祭りに出店しました。
私のテーマは顔ヨガでフェイスラインアップ、お目めぱっちり、顔ヨガで笑顔美人になる！

で、２クール、顔ヨガの説明をしてから顔ヨガのワークをしました。
傘を着たら、お肌ツヤツヤ、お目めぱっちり、フェイスラインも上がっています。

KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日14時30分まで顔ヨガのレッスンやっています。
オンラインでも受けられます。
単発参加２７００円、リアルスタジオでは定員５名。オンラインでは　10名まで。
月謝の方は7100円で毎週月曜日14時30分から15時40分まで受けられます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

もう直ぐ春が来ます！　新しい出発をする時が来ます！

あなたは何を始めますか？

そうだ、ヨガを始めませんか？

ヨガには以下の効果があります。

◆ 集中力の向上：呼吸と動きを連動させることで、気持ちが落ち着く
◆ 自己肯定感の向上：ポーズを達成することで「できた！」という自信につながる
◆ ストレスの軽減：呼吸法を取り入れることで、緊張や不安を和らげる
◆ 運動不足の解消：楽しく体を動かす

【お知らせ】
3月3日（月）ゴール設定ファシリテーション　13時〜14時まで　オンライン講座（ズーム）
参加費　11000円

4月　顔ヨガインストラクター養成講座　笑顔美人になる！

全4回毎週火曜日　10時から13時まで　4月1日、８日、15日、22日
全4回毎週土曜日　13時から16時まで　4月5日、12日、19日、26日
全4回毎週日曜日　14時から18時まで　4月6日、13日、20日、27日
火曜日午前中コース、土曜日、日曜日午後コース、ご都合良いコースをお選びください。

* **場所:** KAKOYOGAスタジオ、オンライン受講可
* **受講料:** 88000円（消費税込み）
各コース　定員５名

**🌸 あなたの魅力をさらに輝かせよう！ 顔ヨガインストラクター養成講座 🌸**

**「顔ヨガ」で、自分の人生をもっと豊かにしませんか？**

通常のレッスンは毎週月曜日14時30分から15時40分まで

**✨ こんな方にオススメ ✨**

* 顔の筋肉を鍛えて、若々しい表情になりたい方
* 顔のむくみ、たるみを解消したい方
* 表情筋を鍛えて、より魅力的な笑顔を手に入れたい方
* 人を笑顔にする仕事に就きたい方
* 副業を探している方

**この講座で学べること**

* 顔ヨガの基本理論と効果
* 表情筋を効果的に鍛えるための様々な顔ヨガテクニック
* 顔ヨガインストラクターとしての知識・スキル
* 顧客獲得、レッスン運営ノウハウ

**受講後には…**

* 顔ヨガインストラクターとして活動できる資格を取得
* 顔ヨガ教室を開いたり、イベントで顔ヨガレッスンを開催したりできます
* 自分自身の顔も美しくなり、自信に満ち溢れます！

**【開催概要】**

* **期間:** 全4回毎週火曜日　10時から13時まで　4月1日、8日、15日、22日
全4回毎週土曜日　13時から16時まで　4月5日、12日、19日、26日
全4回毎週日曜日　14時から18時まで　4月6日、13日、20日、27日
火曜日午前中コース、土曜日、日曜日午後コース、ご都合良いコースをお選びください。

場所:** KAKOYOGAスタジオ、オンライン受講可
受講料:** 88000円（消費税込み）
定員:** ５名まで

**詳細はこちら:** [ホームページへのリンク]

**無料体験レッスンも開催中！　3月中のみ30分間

**今なら、特典付き！** 2月中にお申し込みの方は早割で1万円お引きいたします。

**あなたも、顔ヨガインストラクターとして、多くの人を笑顔にしませんか？**

**お気軽にお問い合わせください！**
ホームページのお問い合わせ欄から、または以下のメールから。
kazukomorimoto@gmail.com

【その他のお知らせ】

１、ヨガインストラクター養成講座　5ヶ月間　定員５名

5月から火曜日10時から13時まで、土曜日13時から16時まで

ご興味がある方はお問い合わせください。説明会をします。

２、3月3日（月）3月17日（月）ゴール設定ファシリテーション　13時から14時まで
11000円のところ3300円
オンライン講座　ズーム
ビジネスを成功ざせるためにも、自分の人生を充実させるためにも、ゴールを設定することは大切です。あなたの得たい結果は何ですか？　一緒にゴール設定をして充実した人生にしていきましょう！

３、2月28日（金）アゲアゲ祭り登壇します。20時から

私の登壇は20時15分から20分間、20時35分から20分間。

テーマは、顔ヨガでフェイスラインアップ、お目目パッチリ、笑顔美人になる！
です。最初の10分程度で顔ヨガの説明をして、10分間顔ヨガのワークをします。
参加リンク
https://activepage.jp/otp/k15cu80h

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

顔ヨガのレッスンは、土曜日と月曜日14時30分から15時40分まで

70分レッスンで顔が変わります。
小顔になり、フェイスアップし、目がパッチリします。

さて、顔ヨガの基本とその効果についてお話しし、なぜこれがあなたの毎日のルーティーンに取り入れるべきなのかを探っていきたいと思います。

### 顔ヨガとは何か？

まず初めに、顔ヨガについて簡単に説明させてください。顔ヨガは、顔の筋肉を活性化し、鍛えることを目的としたエクササイズです。顔には約50個の筋肉があり、それらを正しく動かすことで、たるみやシワの改善、血流の促進を図ることができます。

### 顔ヨガの効果

1. **リフトアップ効果**: 顔ヨガを定期的に行うことで、顔全体の引き締め効果が期待できます。これにより、より若々しい印象を手に入れることができます。

2. **血行促進**: 顔の筋肉を動かすことで、血流が良くなり、肌のトーンが明るくなります。また、血行が良くなることで、肌の老廃物の排出も促進されます。

3. **表情筋の強化**: 普段意識しにくい表情筋を強化することで、表情が豊かになり、コミュニケーション能力の向上にも繋がります。

4. **ストレス解消**: 顔の筋肉をリラックスさせることで、心理的なストレスの軽減も期待できます。

### 顔ヨガがもたらす生活への影響

顔ヨガは見た目の変化だけでなく、心の健康にも大いに役立ちます。日々のストレスから解放されることで、より前向きな気持ちで毎日を過ごすことができます。また、自己肯定感が高まることで、自信を持って対人関係を築くことができるようになります。

### まとめ

顔ヨガは手軽に始められ、時間や場所を選ばずに実践できるエクササイズです。皆さんもこの機会に、自分自身のケアに顔ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。心と体のバランスを整え、より充実した人生を送るための一歩として、顔ヨガは最適な選択です。

KAKOYOGAスタジオでは、月曜日と土曜日14時30分から顔ヨガのレッスンをしています。
５名参加できます。
単発参加は2700円。70分レッスンでお顔が変わります。

オンラインマルシェで2月28日20時より「アゲアゲマルシェに登壇します。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日はお知らせ３つあります。

１つ目は、1月はお正月休みがあったので、第５周もやります。来週レッスンやっていますよ。

２つ目は1月中にと言っても来週しかありませんが、初めてKAKOYOGAスタジオにレッスンを受けに来る方にサービスで単発参加2700円のところ　500円割引で2200円でレッスンを受けられます。
あなたのお越しをお待ちしています。

３つ目は、3月9日から16日までインドリシケシヨガリトリートを企画しています。
お申し込みは1月末日まで。催行最小人員６名。
348000円　3色付き。朝夕瞑想、ヨガレッスン付き、本場インドの先生のレッスンを受けます。
タージマハールの観光もします。
羽田から出発ですので、便利です。
ガンジス川の辺りでは、私がレッスンします。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

ストレスに悩む皆様のお役に立てるよう、ヨガによるストレス解消法をいくつかご紹介します。

**ストレスとヨガの関係**

まず、ストレスが体に及ぼす影響を簡単に説明します。ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になりがちです。これにより、心拍数の上昇、呼吸が浅くなる、筋肉の緊張、消化不良などが起こります。

ヨガは、これらのストレス反応を緩和し、心身のバランスを取り戻すのに役立ちます。深い呼吸、瞑想、そして様々なポーズを通して、リラックス効果を高め、ストレスを軽減することができます。

**具体的なヨガのストレス解消法**

1. **深い呼吸法（プラーナヤーマ）**

* **腹式呼吸:**
* 仰向けに寝て、膝を立てます。
* 片手を胸に、もう片手をお腹に置きます。
* 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。
* 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹を凹ませます。
* 数分間繰り返します。
* **効果:** 副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
* **片鼻呼吸法（ナーディーショーダナ）:**
* 楽な姿勢で座り、右手の親指で右の鼻の穴を閉じます。
* 左の鼻の穴からゆっくりと息を吸い込みます。
* 右手の薬指で左の鼻の穴を閉じ、親指を離して右の鼻の穴から息を吐きます。
* 右の鼻の穴から息を吸い込み、左の鼻の穴から吐き出す。
* これを数回繰り返します。
* **効果:** 左右の脳のバランスを整え、心身の安定を促します。

2. **リラックス効果の高いポーズ**

* **チャイルドポーズ（バラーサナ）:**
* 正座になり、お尻をかかとに乗せます。
* 上体を前に倒し、おでこを床につけ、腕は体の横に伸ばします。
* ゆったりと呼吸をしながら、数分間キープします。
* **効果:** 心身を落ち着かせ、不安や緊張を和らげます。
* **スプタバタコナーサナ（仰向けの合蹠のポーズ）:**
* 仰向けになり、両足の裏を合わせ、膝を外側に開きます。
* 両腕は体の横に伸ばし、手のひらを上に向けます。
* 呼吸をゆっくりと繰り返し、数分間キープします。
* **効果:** リラックス効果が高く、股関節の柔軟性を高めます。
* **ヴィパリータカラニ（壁を使った脚上げのポーズ）:**
* 壁に沿って仰向けになり、お尻を壁に近づけます。
* 両足を壁に立てかけ、両腕は体の横に伸ばし、手のひらを上に向けます。
* 呼吸をゆっくりと繰り返し、数分間キープします。
* **効果:** 血行を促進し、疲労回復効果があります。

3. **瞑想（メディテーション）**

* 楽な姿勢で座り、目を閉じます。
* 呼吸に意識を集中し、雑念が浮かんできたら、それに気づき、再び呼吸に意識を戻します。
* 最初は数分から始め、徐々に時間を長くしていきます。
* **効果:** 心を静め、集中力を高め、ストレスに対する抵抗力を養います。

**日常生活に取り入れるヒント**

* **毎日の習慣に:** 毎日少しの時間でも良いので、ヨガの時間を設けるようにしましょう。
* **場所を選ばない:** 自宅だけでなく、公園など自然の中で行うのもおすすめです。
* **無理をしない:** 体調に合わせて、ポーズの強度や時間を調整しましょう。
* **音楽を活用:** リラックスできる音楽を聴きながら行うと、より効果的です。
* **専門家の指導:** ヨガスタジオやオンラインレッスンで、専門家の指導を受けるのも良いでしょう。

**最後に**

ヨガは、ストレス解消のための素晴らしいツールです。継続することで、心身ともに健康になり、ストレスに強い自分になることができるでしょう。焦らず、自分のペースでヨガを楽しんでください。

もし、他に何か質問があれば、遠慮なく聞いてくださいね。

＊お知らせ＊
3月9日から16日まで　インドリシケシヨガリトリートを企画！
現在３名参加申し込み。あと３名で実施。最大１０名まで
お申し込みは1月31日までですが、定員になり次第締め切ります。
自分の殻を破る旅！　ご一緒しませんか？