肩をグルグル回すだけ！ たった1分でスッキリ✨
① 両肩を耳に近づけるようにグーッと上げる
② 後ろに大きく回す
③ 息を吐きながらストンと下ろす
これを5回繰り返すだけで、
首と肩がじんわり軽くなります😊
「忙しいから運動する時間がない…」という方におすすめ。
まずは1分の肩回しから始めてみませんか？
🟦9月6日（土）海ヨガ 10時から11時30分まで 90分レッスン
鵠沼海岸芝生の広場にて
小田急線鵠沼海岸駅9時40分集合、現地に行かれる方は開始10分前にはお越しください。
定員10名 最小催行人員4名
参加費 3000円
ヨガマット持参、なければ大判バスタオルかレジャーシートでもOK
その姿勢、肩こりを育ててます😳
パソコンに向かっているとき、気づくと背中が丸まっていませんか？
猫背は首・肩に大きな負担をかけ、ガチガチの肩こりを招きます。
1時間に1回、立ち上がって背伸びをするだけでも違います。さらに、ヨガで「正しい姿勢」を習慣にすれば、肩も心も軽くなりますよ✨
KAKOYOGAスタジオでは、すべてのレッスンは、オンラインで受けられます。
🩵海ヨガ🩵
9月6日（土）10時から11時30分まで 90分レッスン
鵠沼海岸芝生の広場にて
定員10名 最小催行人員4名
参加費 3000円
あと7名参加できます。
肩が重い…それ、実は心の疲れかも？
一日中がんばっているあなたの肩。
「重いな…」「ガチガチだな…」と感じるとき、ただの筋肉の疲れではなく、心の緊張が原因かもしれません。
脱コリヨガは、体をほぐすだけでなく、呼吸で心まで整えるヨガ。肩の重みがふっと軽くなる瞬間を、ぜひ体験してください。
9月末にお得なキャンペーンを予定しています
まずは毎日の投稿で「肩こり解消のヒント」をお届けします！
🟦お知らせ🟦
9月6日（土）海ヨガやります！ 10時から11時30分まで 90分レッスン
鵠沼海岸芝生の広場にて
定員10名 最小催行人員4名
参加費 3000円ヨガマット持参なければ大判バスタオルでもレジャーシートでもOK
必要な人はサングラス、虫除け、飲み物をご用意ください。
🌊✨【9月6日（土）限定！】✨🌊
鵠沼海岸の芝生広場で、朝の海風を感じながらヨガしませんか？
✔️ 海の目の前で深呼吸
✔️ 波音に包まれる極上リラックス
✔️ 終わった後は「心も体もすっきり！」
🌞 いつものスタジオヨガとは違う、自然のエネルギーをたっぷり感じられる特別な時間。
この日、この場所でしか味わえない体験です。
📅 9月6日（土）10:00〜11:30
📍 鵠沼海岸芝生広場
💰 参加費：3,000円
👭 定員10名（残席わずか）
💌 気になる方は【参加】ボタンを押して、特別な朝を一緒に迎えましょう！
森本 和子 https://activepage.jp/ent/uj8yznd7
👉 ご友人との参加も大歓迎です✨
2025年８月11日顔ヨガ＆呼吸法と瞑想のレッスンに参加して Hさん 50代
昨日はありがとうございました。顔ヨガレッスンは、カコ先生のトーク力でとても楽しく、顔に関
するなるほど(なるほど)と思う知識のお話も。レッスンが終わる頃には自然に笑顔になります。ほほ
のたるみも少し良くなりました。顔ヨガの後は毎回、目の輝きに変化を感じます(輝く)
続けて瞑想クラスも受けさせていただきました。最後には2レッスン続いた私が疲れていると判断さ
れ、急遽ヨガニドラを行っていただきました。
完全にリラックス状態。奇しくも途中寝てしまいましたが、きちんとサンカルパは唱えられました。
終わった頃には充実感で満たされていました。ありがとうございました。
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2025年8月11日 顔ヨガレッスンに参加して 60代
顔ヨガ参加者の感想２
顔ヨガレッスンは毎週月曜日14時30分から15時40分まで70分レッスンです。単発参加8月中は2700円です。9月から3000円になります。
Aさん 60代
私はアンチエイジングよりも、顔も自然に年齢を重ねていけば良い、という考えです。
だから、生き方の全て（人生）が今の顔に現れている、と肯定的です。
しかし、時に鏡を見ると、たるみが気になり、自分の中でも矛盾を感じます。
顔ヨガで一時的にでも、美しくなるなら、努力するに越したことはない？
これが毎日できれば良いのですが、多分難しいでしょうね！
でも少し頑張ってみようかしら。
いつも私のページに来てくださるあなた、 ありがとうございます。
昨日に引き続き、今夜27日も20時から21時まで顔ヨガの無料レッスンをズームを使ってオンラインでしました。
参加されたYさん、フェイスラインが引き上がり、目もぱっちり、素敵な笑顔になりましたよ。感想をいただきました。
「今日はありがとうございました。とても楽しかったです。視界クッキリ、頬も上がり、表情筋もほぐれた感覚があります！
一人で行うのとではやっぱりまったく違いますね。しっかりと集中できました。顔ヨガ楽しいですね、ありがとうございました。」
顔ヨガのレッスンは誰でも簡単に受けられます。体が硬くても関係ないです。
顔も体と繋がっていますので、顔の筋肉をほぐすと肩こり解消にも効果があります。体もポカポカしてきますよ。
マスクを外した瞬間、「あれ？顔がたるんだ？」と感じたことはありませんか？
表情筋を動かす機会が減り、たるみが進行しているサイン。
使わないエレベーターのボタンが埃をかぶって錆びるように、筋肉も使わなければ、衰えます。
昔の写真と比べて「なんか顔のパーツの位置が下がった？」と思ったことはありませんか？
重力と筋肉の衰えでたるみは進行します。放っておくと戻せない変化になります。新品のソファが数年で沈み、カバーがヨレるようなものです。
手遅れになる前に顔ヨガ始めませんか？
だからこそ50代の女性たちに顔ヨガおすすめです。
KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日14時30分から15時40分まで顔ヨガの70分レッスンをやっています。オンラインで受けられます。
単発参加2700円、毎週1回月謝で受けたい方は7100円とお得になっています。
オンライン受講の方は、早めにお申し込みください。受講費は事前振り込みしていただきます。振り込み確認後、ズームの参加IDをお送りします。
リアルスタジオで受講の方は当日現金でご持参ください。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今夜、20時から21時までオンラインで顔ヨガレッスンやりました。1時間のレッスで素敵な笑顔になりますよ。顔ヨガは毎週月曜日14時30分から15時40分まで。単発参加は2700円 70分レッスン。オンラインで参加される方は、事前に参加費を事前にお振り込みいただきます。参加申し込みいただきましたら、振り込み講座をお知らせいたします。
明日も無料の顔ヨガレッスンやりますよ。参加希望の方はご連絡ください。ズームの参加IDをお知らせします。
9月6日（土）10時から11時30分まで海ヨガやります。
リフレシュできますよ！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
私たちは、未来を目指して行動するのです。未来を思い描いたから行動するのです。
行動を起こす原因は、自分の思い描いた未来にあります。
私たちは自分の未来を決めるのは、誰でもない、あなた自身なのです。
次の項目に当てはまる人はぜひ、ゴール設定ファシリテーションを受けてください。
一緒に夢を叶えていきましょう！
・目標設定が苦手な方
・具体的な行動計画が立てられない方
・モチベーション維持が難しい方
・夢を叶えたい方
🌟ゴール設定ファシリテーションを受講するメリット🌟
ヨガ講師KAKOこと森本和子の「ゴール設定ファシリテーション」のメリットは。ヨガの知恵と経験を活かした、深い学びが得られる講座です。参加することで、以下の5つのメリットが得られます。
1. 明確な目標設定
* 25年のヨガ経験から生まれた独自の視点と、26冊の著書で培った知識に基づいた、効果的な目標設定方法を習得できます。
* 漠然とした目標を、具体的な行動指針へと落とし込み、成功への道筋を明確にすることができます。
2. 持続可能なモチベーション向上
* ヨガの呼吸法や瞑想法を取り入れた、心身のリラックスと集中力を高めるテクニックを学ぶことができます。
* 目標達成に向けたモチベーションを維持し、困難に立ち向かうための内なる力を育みます。
3. 具体的な行動計画の策定
* 目標達成のための具体的なステップを、わかりやすく体系的に計画する方法を習得できます。
* 日々の行動を明確化し、無駄な努力を省き、効率的に目標に近づけます。
4. 自己成長への気づき
* 目標設定を通して、自分自身の価値観や潜在能力に気づくことができます。
* 自己理解を深め、人生の新たなステージへと進むための指針を得られます。
5. 仲間との交流とサポート
* 同じ目標を持つ仲間と交流し、モチベーションを高め合えます。
* 講座終了後、Facebookグループにご招待します。
これらのメリットを活かして、参加者は自分自身の目標を達成し、豊かな人生を実現できるようになるでしょう。
🌟講座の具体的内容🌟
ゴールは自分の中にある人に言えない恥ずかしいシャドウを埋めること
want toは自分のしたいことではないかもしれない
活動と行動の違い
ランダムネス
トランス瞑想
ゴール瞑想
ワーク
１、1年後のゴール設定をする
２、1年後のゴールを叶えるための計画長を作る
３、3年後のバランスホールを８個作る
受講費 ７月1４日（月）11000円 申し込みは７月10日まで
事前振り込みになります。お申込みいただいた方に、振り込み口座をお知らせします。
振り込み確認後、参加確定です。
定員 ６名まで 先着順
時間 13時から15時まで
場所 ズーム（オンライン講座）
お申し込みは下記のメールから
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
ヨガで柔軟性が上がると良く言われます。
確かにヨガを継続することですこしずつ柔軟性は上がります。
柔軟性が上がらないのは「足を組むクセ」が原因かもしれません。
骨盤の歪みによって筋肉のバランスが崩れ、可動域が制限されてしまいます。
日常の座り姿勢を正すことで、ヨガのストレッチ効果がアップします。
ヨガの効果を出すには、日常のクセを見直すことから始まります。正しい座り方を知りたいですか？
KAKOYOGAスタジオでは、毎週火曜日14時30分から15時40分まで骨盤矯正ヨガをやっています。
定員5名まで（リアルスタジオ）オンラインは6名まで。
オンラインでレッスンを受講をご希望の方は、事前にレッスン料をお振り込みください。振り込み手数料はご負担ください。
リアル参加の方は、当日現金をご持参ください。お釣りのないようにお願いします。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
梅雨明けしたかのような毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか？
夏バテ防止には、しっかり睡眠をとること、バランスの良い食事をすること、
体を動かす事です。暑いと体がだるくなりませんか？
無理のない程度に体を動かすことで軽く汗もかき、代謝も上がり、リンパや血流の流れも良くなります。
暑い夏こそ、朝一番に体を動かして、すっきりとした心と体で1日をスタートさせませんか？
【目覚めの朝ヨガ】7月8日（火）からスタートします。
月・火・水の朝6時から30分間。ズームでオンラインで参加。
1回参加費 1100円
ひと月参加 8800円
7月21日（月）はお休み。ひと月参加の方は10回参加になります。
お申し込みはホームページのお問い合わせ欄からお申し込みは28日まで。
お申し込みいただいた方に銀行振り込み口座をお知らせします。
振り込み確認後、ズームの参加IDをお送りします。
あなたのご参加をお待ちしています。