昔から「早起きは三文の得」と言われています。

カナダのトロント大学研究チームがおこなった調査で、次のようなことがわかりました。

早起きの人は、予定を立て、計画を実行することが容易であり、社会全体の時間の流れにスムーズに乗ることができる。結果、健康で満足した生活を送っている。

巷では、朝活も盛んに行われていますね。私も新宿の朝活に一度参加したことがあります。

朝の６時に新宿の某会議室に集まり、何やら会合を行っています。私はやっとの思いで行きましたが、ほかのみなさんは余裕の感じでした。

ヨガも朝行うと、代謝をあげ、１日代謝が上がった状態で過ごすことができるので、脂肪燃焼にはもってこいです。また、瞑想も早朝の澄んだ空気のなかで行うと、集中しやすいですし、心地よいです。

清々しく早起きすれば、こころにもゆとりができますね。早起きは三文の得ですね。早寝早起きで健康な心身を作っていきましょう。

本日KAKOYOGAスタート２日目。１４時から１５時のレッスンにNさんがご参加くださいました。

Nさんは、73歳。膝痛をお持ちの方。今日はお一人のみのご予約でマンツーマンレッスンになりました。

たった２０００円でマンツーマンレッスン、お得だと思いませんか？

Nさんは、「シャバアーサナがすごく気持ちよかった。家ではこんなふうに自分自身に集中できない」と喜んで帰られました。Nさんは、ヨガのご経験者だそうです。家でもシャバアーサナをなさるそうです。

レッスンを喜んでいただけてよかったです。

ヨーガのポーズ、アーサナは、体をくまなく動かすことによって、筋肉、関節、背骨、骨格全体をストレッチし、体全体を調整してくれます。

でも、その効果は体だけではなく、内蔵や分泌腺、神経にまで及ぶので、あらゆる器官の調子がよくなり、健康になります。

心身の緊張がほぐれると、驚くほご、体中に活力が湧きます。

プラナーヤーマというヨガの呼吸法によって、集中力アップ、体に生命力がみなぎり、心をコントロールしやすくなります。

ヨーガはアーサナや呼吸法を通して、体から心へフォーカスすることができます。

心をコントロールすることができれば、ストレスフリーになり、前向きになり、毎日がハッピーになります。

一緒にヨガをやりませんか？

ヨガの考え方に八支則がある。

ヤマは、やってはいけないこと。ニヤマはやるべきこと。

今日はヤマについて考えてみよう。

ヤマの中には、アヒムサ（非暴力）、サティヤ（正直，誠実）、アスティヤ（盗んではいけない）、

ブラフマチャリア（禁欲、邪淫を慎む）、アパリグラハ（貪らない）の５つだ。

これらは、社会生活を円滑に行うための道徳的な考え方だ。

その中で、アヒムサについて取り上げてみる。

アヒムサは、非暴力だ。体への暴力はもちろんのこと、心で誰かを傷つけたり、言葉の暴力も含まれる。

釈迦が悟りを開いたあと、森で過ごしている時、その森では、必要以外は、動物たちが殺し合わずに仲良くしていたという逸話がある。

動物たちは、生きるためには他の動物を食べずには生きていけない。必要に迫られれば生きるために、他の動物を殺して食べざるを得ないが、それ以外は共に仲良く過ごしたという。

完全なアヒムサの実行者の周りでは、平安がもたらされたのだ。

私の尊敬しているガンジー。なぜ、暗殺されたのか。完全なアヒムサではなかったのではないかと、『インテグラルヨーガ』には、書かれている。

完全なアヒムサは、なんと難しいことだろう。

自分を傷つける行為もアヒムサになる。

まずは自分を大切に、人も大切に。

自分を愛せないものが、人を愛せるだろうか。

１１月３０日、土曜日朝ヨガレッスン。

９時３０分〜１０時３０分、１０時４５分〜11時４５分までの２レッスンを行いました。

場所は南大沢市民センター。

レッスン終了後は、楽しく参加者とランチ会。インドでのヨガ修行のあれこれをおしゃべりしました。

楽しかった。思いはいっしょ。ヨガで、みんなの心と体を癒したい。

１枚目の写真は先週の新宿ノアスタジオ１９時２０分から２０時３０分のレッスン後の集合写真です。生徒さんのオーラは美しいです。みんなのパワーが掛け算になるレッスン、楽しいです。

ヨガインストラクターは、やめられないですね。悩みはいろいろあっても、悩みも楽しんでいる自分がいます。波乗りのごとく、楽しみ、苦しみ、すべてを楽しめる自分自身であることに感謝。様々な人との出会い、書物から学んだことで、今の私が出来上がりました。私を支えてくれる方々に心より感謝しています。生徒の皆さんにも感謝。みなさんとのレッスン、とても楽しいです。

２枚目はインドのタージマハール。それはそれは美しい建造物です。

愛するお妃のために作られたお墓です。こんなに愛されたお妃様はお幸せだと思います。

女性は、男性に愛されて結婚するのが一番いいですね。みんな幸せになってね。

今日は気持ちのいい天気。空も青くて、見上げているだけで心地よくなります。

アフリカのワンガリー・マータイさんという女性は、「人間は【私は幸せだ】と感じたら、自然と笑顔になるものです。私は太陽を仰げば、【太陽も空も、私たちに笑顔を見せている】と感じます」と、言っています。

ワンガリー・マータイさんは、アフリカで４０００万本の植樹を推進した「グリーンベルト運動」の創始者。２００５年にノーベル平和賞を受賞しています。

日本にも何度か来日していて、太った体に原色の衣装を身にまとい、底抜けに明るい笑顔を見せてくれていました。日本の「もったいない思想」に共感して、「もったいない」の考え方を広めてくれた方でもあります。

彼女は、「未来は未来にあるのではない。今、この時からしか未来は生まれないのです。将来、何かを成し遂げたいなら、今、何かをやらなければならないのです！」とも言っています。

今、この一瞬を生きる。これはヨガの考え方でもあります。今の一瞬、一瞬の積み重ねのがご自身の未来、明日をつくっていくのです。

ヨガの考え方って奥深いです。いっしょにヨガをやりませんか？

青山一丁目の銀杏並木を見てきました。黄色く色づいて綺麗でした。風にハラハラ散る姿も美しい。日本に生まれてよかったです。

帰りにはりんごでバラをかたどった美しいケーキに舌づつみを打ちました。

木の葉が赤や黄色に色づき始めました。風にゆすられ、ハラハラと散る様は、なんてはかなくて美しいのでしょう。日本に生まれてよかったと思う瞬間です。

桜の季節も日本に生まれてよかったと思います。

木々が色づく秋があり、冬の寒さに耐えて、美しい桜が咲く。

光り輝く太陽に誇らしげに顔を向けた向日葵。

衣替えは面倒くさいけど、四季折々の花を楽しめる日本に生まれてよかった。

昨日、都立大学ノアレッスン金曜日夜２０時１０分〜21時20分までのレッスンがありました。

インド帰国後、金曜日は初レッスンでした。参加者９名。私の帰国を生徒さんが待っていてくれました。嬉しかった。

さらに嬉しかったことがあります。

生徒さんの一人、Y子さんが、「先生、私、先生の出身校YMCに１２月から入校することにしました。

「先生のような人を癒せるヨガインストラクターになりたいんです」と、レッスン終了後、伝えてきました。

嬉しくて、思わず彼女を抱きしめてしまいました。拙いレッスンではありますが、私の思いはちゃんと伝わっているんだと感じ、嬉しかったです。

「多くの人を癒したい」それが、私がヨガインストラクターになった理由だったからです。

今後もノアスタジオの私のレッスンには通いたいとのこと。学校と並行して大変だと思いますが、彼女がインストラクターへの道を歩んでいくのを見守っていきたいです。

マハトマ・ガンジーの言葉を紹介します。
明日、死ぬと思って生きなさい。永遠に生きると思って学びなさい。
幸せとは、あなたが考えることと、あなたが言うことと、あなたがすることの、
調和が取れている状態である。
重要なのは行為そのものであって、結果ではない。行為が実を結ぶかどうかは、
自分でどうなるものではなく、生きているうちにわかるとも限らない。
だが、正しいと信じることを行いなさい。
結果が出るにせよ、何もしなければ何の結果も出ないのだ。

今のこの一瞬を大切に生きていくことで、夢を叶えることが、きっとできます。
よりよき未来を目指していきましょう。

KAKO